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Wenn Sie die Frage nur zum Teil mit Ja beantworten können, kreuzen Sie das gelbe Smiley an. Wenn ein Bereich noch gar nicht bearbeitet wurde, kreuzen Sie bitte das rote Smiley an. QM-Navi® Ampeltest (pdf-Datei zum Download, 50KB) Wenn Sie Fragen, Anregungen und/oder Wünsche rund um das QM-Management oder auch speziell zum QM-Navi® der KZVN haben, können Sie mit unseren Fachleuten Dr. Qualitätsmanagement. Jürgen Hadenfeldt und Dr. Tim Hörnschemeyer schnell und leicht über ein spezielles Kontaktformular aufnehmen, wenn Sie hier klicken. Links zu Rechtsgrundlagen: Sozialgesetzbuch V (SGB V); § 135a (2) und § 136 (einrichtungsinternes Qualitätsmanagement) Qualitätsmanagement-Richtlinie vertragszahnärztliche Versorgung des GBA; (pdf-Datei 75 KB) Medizinproduktebetreiberverordnung (MPBetreibV); und Erläuterungen bei Wikipedia Medizinproduktegesetz (MPG); und Erläuterungen bei Wikipedia Nachfolgend bieten wir Ihnen zusätzlich in zeitlich unregelmäßigen Abständen immer wieder neue Formulare und Listen zum Download an, die Sie gerne als Anregung und/oder Vorlage für Ihr individuelles QM-System nutzen können.
Kennt ihr das grünste und gesündeste Fitness-Studio der Welt? Richtig, wir reden vom Wald! Wir haben einen Fitness-Parcours entwickelt, bei dem ihr Bäume, Äste oder Steine miteinbeziehen könnt. Auf 9 Stationen werdet ihr in nur einer Stunde fit! Also auf ins Grüne! Aufwärmen: (10 - 15 Minuten) Station 1: Einlaufen / Einjoggen Im lockeren Tempo durch den Wald zum Aufwärmen, ca. Fit ins frühjahr 2. 5 - 10 Minuten. Station 2: Baum-Liegestütz An einem Baumstamm stützt du die Hände auf und gehst mit den Füßen einen großen Schritt zurück. Jetzt machst du 10 "Liegestütze" im Stehen. Wiederhole das 2 - 3 Mal. So stärkst du die Rumpf- und Armmuskulatur. Für die ganz Fitten: Alternativ kann der Liegestütz auch an einem liegenden Baumstamm oder auf dem Waldboden in der Horizontalen ausgeführt werden. Kraft- und Ausdauerübungen: (20 - 30 Minuten) Station 3: Baumstamm-Wechselsprünge Suche dir eine Erhöhung für Wechselsprünge. Dafür kannst du einen Baumstamm, eine Bank oder eine Baumwurzel nehmen. Jetzt einen Fuß aufsetzen und den anderen am Boden lassen.
RUNNER'S WORLD-Trainingspläne für Einsteiger Tipp 5: Vorher gründlich durchchecken lassen Wenn Sie älter als 35 Jahre sind und bisher keine sportliche Praxiserfahrung hatten (Ballsportarten, sportliches Radfahren, Schwimmen, Bergsteigen usw. ) gilt: Lassen Sie sich sportmedizinisch untersuchen, bevor Sie ins Training einsteigen. So können eventuelle einschränkende Faktoren ausgeschlossen und Ihr individueller Belastungsgrad festgelegt werden. Tipp 6: Abwechslung bringt neuen Schwung Variieren Sie Ihre Laufstrecken soviel es Ihr Wohnort zulässt. Wechseln Sie zwischen flach, hügelig und bergig, zwischen Asphalt, Sand- und Waldwegen und zwischen Bürgersteig, Laufbahn und Gelände. Gesund und fit in den Frühling. Solche unterschiedlichen Streckenführungen haben einen positiven Trainingseffekt und verhindern Langeweile. Dieser Artikel kann Links zu Anbietern enthalten, von denen RUNNER'S WORLD eine Provision erhält. Diese Links sind mit folgendem Icon gekennzeichnet:
Nicht mehr lange und der Frühling steht wieder vor der Tür: Zeit, die guten Vorsätze in die Tat umzusetzen und sich wieder besser zu ernähren. So starten Sie fit in den Frühling | RUNNER'S WORLD. In unserer Video-Reihe erzählt Foodbloggerin Milena, wie ihr der Einstieg in eine gute Ernährung gelungen ist und mit welchen praktischen Tipps dir das Abnehmen leichter fällt. Mein Weg zur guten Ernährung: 3 Missverständnisse über das Abnehmen: 3 Tricks, wie dir der Einstieg leichter fällt: MILENA Milena, auch bekannt als Milenasrezept, ist als Foodbloggerin und Kochbuchautorin tätig. Instagram: @milenasrezept Das könnte dich interessieren