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Wir alle haben Gefühle und unterscheiden dabei oft zwischen guten und "schlechten" Emotionen. Leider neigen wir Menschen dazu uns immer wieder die "unguten" Gefühle ins Bewusstsein zu rufen. Ob sie nun aus der Vergangenheit, Gegenwart oder Zukunft stammen spielt keine Rolle. Die Kunst, ein negatives Gefühl in ein positives zu verwandeln - Selîhâl. Wir erleben sie im Jetzt! Meistens äußern sich die Empfindungen in Form von Schuld aus der Vergangenheit oder in Form von Ängsten und Sorgen aus der Zukunft. Manchmal steigern wir uns so in diese Gefühle hinein, dass sie die Oberhand gewinnen und es uns unfassbar schwer machen, sich aus ihrem Sog zu befreien. Neben Schuldgefühlen, Ängsten und Sorgen gibt es noch eine Reihe weiterer negativer Emotionen wie zum Beispiel Scham, Wut, Groll, Missgunst, Eifersucht, Neid, Trauer oder Unzufriedenheit. Was aber können wir tun, wenn uns negative Energien übermannen und wir gar nicht mehr wissen wohin mit all den Gefühlswallungen? Ganz gleich welche Gefühle es bei dir auch sein mögen: Es gibt Wege, um negative Gefühle verwandeln zu können!
Im Grunde sollen negative Emotionen unseren inneren "Problemlöser" wach rütteln. Negative Gefühle – Erkenne das Signal Wenn wir uns sagen: "Denk positiv" kann das in gewissem Maße hilfreich sein. Es kann aber auch das Gegenteil bewirken. Wenn wir beispielsweise Stress auf der Arbeit haben sagen wir uns: "Ach das wird nur von kurzer Dauer sein" kann es passieren, dass wir uns das nur einreden. In Wirklichkeit wird es gar nicht besser und wir rutschen langsam in eine Abwärtsspirale. Wie kommt man aus negativen Gefühlen raus? - www.viochi.de. Das Erste, was ich mache wenn es mir schlecht geht, ist zu identifizieren, warum es mir schlecht geht. Das geht nicht immer sofort. Manchmal bin ich noch zu nahe an dem Geschehen dran, was mich aufgewühlt hat. Deswegen versuche ich etwas Abstand zu gewinnen. Wenn ich das geschafft habe, versuche ich herauszufinden, warum ich gestresst, traurig oder was auch immer bin. Wir haben nicht zufällig schlechte Laune. Wir sind schlecht drauf, weil in Vergangenheit etwas passiert ist oder weil in der Zukunft etwas passieren wird, was uns in diesen Zustand versetzt hat.
Doch wer seinen Alltag ganz normal bestreiten kann, dem hilft diese Technik ganz wunderbar beim Verarbeiten alter Muster. Denn wer hat nicht mal einen schlechten Moment, den er oder sie sich schöner gestalten möchte? Wie wir negative Gedanken in positive verwandeln können. Ich wünsche dir sehr viel Spaß beim Bestimmen deiner Zustände. Ich werde diese Technik auf jeden Fall weiter verwenden… Noch mehr positive Gefühlt hast du wahrscheinlich, wenn du deine Leidenschaft lebst. Oder lehn dich entspannt zurück mit meiner geführten Trance " Selbstbewusstsein stärken " 10. August 2016 /
Gedanken der Ruhe und Zuversicht Bevor ich in den Seminarraum ging, atmete ich durch und nahm meine Gedanken mit etwas Abstand wahr. Ich betrachtete sie einfach und konnte sie dann gehen lassen. Und lud dann Gedanken ein, die mir Ruhe und Zuversicht gaben. "Das kann jedem passieren, du bist ja gerade noch rechtzeitig da". "Die Teilnehmer werden so etwas auch schon mal erlebt haben und sicher verständnisvoll sein". "Ich werde jetzt das Beste aus der Situation machen und noch ein paar Mal ruhig atmen. " "Auch dieser Tag geht vorüber und ich habe gute Inhalte, die ich meinen Teilnehmern sicher positiv in Erinnerung bleiben. Negative gefühle in freude verwandeln. " Tatsächlich wurde ich so ruhiger und konnte das Seminar gut beginnen. Und traf auf verständnisvolle Teilnehmer, die mir sagten, dass ich ja noch rechtzeitig da wäre. (Und sie halfen mir sogar noch, als dann mein Laptop technische Probleme hatte…) In dieser Situation wurde mir sehr bewusst, wie oft unsere Gedanken in schwierigen Situationen Amok laufen. Uns Katastrophen ausmalen, die nicht eintreten und uns mit Kritik bombardieren, die nicht angemessen und schon gar nicht hilfreich ist.
Die Ergebnisse waren sehr deutlich: Ob wir nun jung oder schon älter sind, diese psychologischen Realitäten erzeugen Spannungen und sind oft der Auslöser von Krankheiten. Zunächst einmal ist eine Schlüsselstrategie, um negative Gedanken in positive umzuwandeln, zu wissen, wie man einen negativen Dialog erkennt, denn w ir merken kaum, inwieweit wir obsessiven, negativen und einschränkenden Gedanken untergeordnet sind. Wir müssen diese negativen Überlegungen aufdecken. Es gibt dafür nichts Besseres, als ein Tagebuch zu führen und aufzuschreiben, was wir zu jeder Tageszeit im Kopf haben. Negative Gedanken sollten nicht versteckt oder blockiert werden. Es geht darum, sie so zu akzeptieren, wie sie sind, wie sie kommen. Einmal erkannt, muss der zweite Schritt zweifellos darin bestehen, sie zu "transformieren". Einer der Schlüssel, um negative Gedanken in positive zu verwandeln, ist die Identifizierung des negativen Dialogs. Kontrastiere, widerlege, schwäche Ist dieses negative Denken gerechtfertigt?
Die Entscheidung fiel gegen die Enttäuschung aber für das Suchen. Nach einer Lösung. Oft ist nämlich genau das Problem. "… diese Gefühle so lange zu dulden, bis sie entweder nicht mehr existieren, oder wir uns an sie gewöhnen ". Wir rutschen zu schnell in eine Phase des Existierens, und schieben somit automatisch das Leben zur Seite. Wir entscheiden uns dazu, etwas einfach zu ignorieren. Ignorieren, ein Wort was als solches in dem Kontext auch falsch ist, denn im Endeffekt äußert sich das Problem in ganz anderen Aspekten. Man ist gereizter, launischer, vorsichtiger, betrübter. Durch das "ignorieren", rücken wir das Problem immer mehr und mehr in den Vordergrund, ehe wir es selbst nicht mehr aushalten können. Die Kunst, ein negatives Gefühl in ein positives zu verwandeln, beschreibt deshalb eine Art und Weise, ein Leben zu leben, ohne unterbewusst vom Negativen kontrolliert zu werden. Ohne dieses negative Gefühl in jedem Atemzug zu spüren. Man nehme einfach das Negative, überlegt, was einem in dem Moment welches positive Gefühl man stattdessen nehmen könnte, welches einem im Endeffekt hilft, das im Leben fehlende auszugleichen.