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Wir empfehlen dir dennoch, bewusst in deiner Mittagspause alle Arbeitstätigkeiten zu unterbrechen. Lass deine Unterlagen und Notizen auf dem Schreibtisch und widme dich ganz den Gesprächen mit den Kollegen und vor allem deinem Essen. 2. Frisches Obst, Gemüse, Vollkorn- und Proteinprodukte liefern dir Power An einem langen Arbeitstag läuft dein Gehirn auf Hochtouren. Dafür braucht es jede Menge Energie. Vollkornprodukte, Gemüse und Obst sorgen dafür, dass du genug Power hast. Dennoch solltest du darauf achten, dass du nicht zu viele Vollkornprodukte zu dir nimmst. Zu viele Kohlenhydrate führen schnell zum sogenannten Food Koma. Viel Gemüse und Proteine sind der perfekte Ausgleich. Kleiner Snack für Arbeitskollegen (Arbeit, essen, kochen). ©OksanaKiian 3. Integriere Proteine in dein Mittagessen Die Mischung macht's: Wie bereits erwähnt, sind komplexe Kohlenhydrate, wie sie in Vollkornprodukten stecken, wichtige Energielieferanten. Dennoch sollte dein Mittagessen auch eine große Portion Proteine enthalten. Forscher der Universität Cambridge haben herausgefunden, dass zu viele Kohlenhydrate eher müde machen, während Proteine dafür sorgen, dass du munter bleibst 1.
Nein, Bagel! Bagels erfreuen sich nicht nur in Amerika, sondern auch bei uns einer großen Beliebtheit. Sie werden vor dem Backen kurz gekocht und sind daher mit einem normalen Brötchen nicht zu vergleichen. Belegte Bagels sind jedoch meist sehr teuer und schmecken nicht, weil sie häufig durchgematscht sind. Belegen Sie deshalb Ihren Bagel in der Mittagspause doch einfach schnell selbst, denn für unseren Bagel mit Räucherlachs und Frischkäse brauchen Sie nicht viel. Der Fisch enthält zudem wertvolle Omega-3-Fettsäuren. 8. Da haben Sie den Salat "Ich ess heute mittag nur einen Salat. " Wie oft haben Sie diesen Satz schon von Kollegen gehört und gedacht "Davon werd ich doch im Leben nicht satt? ". 10 einfache Büro-Snacks - [ESSEN UND TRINKEN]. Von unserem Kartoffel-Rucola-Salat mit Chorizo schon! Versprochen. 9. Manche mögens heiß Für die einen ist er ein Graus, für andere nicht nur ein leckerer Nachtisch, sondern eine vollwertige Mahlzeit. Die Rede ist von Milchreis. Unsere Vanille-Variante mit Aprikosen-Sanddorn-Kompott und Thymian ist die erwachsene Version des Kinderklassikers und darf deshalb auch als Mittagssnack mit ins Büro.
Das Highlight? Weisse Bio Chia Samen als Protein-Topping. Einfach das Dressing erst am nächsten Tag darüber gießen – fertig. Unser Tipp: Du möchtest abnehmen oder Muskeln aufbauen? Ganz egal, welches Ziel du hast – mit unserem Body Check machst du den ersten richtigen Schritt: Berechne deinen BMI, definiere dein Ziel und erhalte individuell abgestimmte Ernährungs- und Trainingstipps. JETZT KOSTENLOSEN BODY CHECK STARTEN Fazit Gönn dir in deiner Mittagspause eine Auszeit. Mit unseren Tipps kannst du anschließend voller Energie weiterarbeiten. Iss viel frisches Obst, Gemüse und Proteine. Trink 1, 5 bis 2 Liter Wasser. Plan dein Mittagessen schon am Vorabend. Greif beim kleinen Hunger zwischendurch zu gesunden Snacks. Abschalten und genießen nicht vergessen. 1 Karnani, Mahesh M. et al. Neuron, Volume 72, Issue 4, 616-629 Artikel-Quellen Wir bei foodspring verwenden nur qualitativ hochwertige Quellen sowie wissenschaftliche Studien, die unsere Aussagen in Artikeln stützen. Lies hierzu auch unsere Editorial Richtlinien durch Erfahre, wie wir Fakten prüfen damit unsere Artikel immer korrekt, verlässlich und vertrauenswürdig sind.
Auch ein Obstsalat(evtl mit Vanillequark) für die, die es eher süß mögen. Bei meinem Mann im Büro darf Mett mit Zwiebeln auf gar keinen Fall fehlen. Ich wünsch dir gutes Gelingen und viel Spass! Auf die einfachste Lösung bin ich nicht gekommen *schäm* - ja, in meiner Heimat wäre das durchaus eine praktikable Möglichkeit! ein Eiersalat Rezept hätte ich für Dich. Du könntest Salate super in kleine IKEA Gläschen füllen. Die nehme ich immer für alles mögliche. Sind preiswert und es macht immer was her wenn man Desserts oder eben auch Fingerfood so serviert. Vielleicht hast Du diese Gläser ja schon im Schrank stehen. mir fallen die verschiedenen Thermomix-Aufstriche ein. Süß (Marmelade) und pikant. Vielleicht mit Gemüsesticks zum Dippen und die oben erwähnten kleinen Gebäckteilchen (Semmeln). Sandwiches handlich in Dreiecke geschnitten. Außerdem kommen bei uns auf den Feiern die kleinen Nachspeisen in Gläsern gut an. Entweder in Sturz-Schraubgläsern, oder den Ikea-Gläsern. z. B. Crumble, Trifle, Mini Windis mit Schoko oder Vanillecreme oder eine Creme eingeschichtet mit Sauerkirschen, Kuchenstückchen, Eierlikör, Schokostreusel.
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