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In unseren Büchern finden Sie 130 Rezepte mit GutBalance-Aspekten zu den Zutaten und Nährwertangaben. Für jeden Bedarf ist was dabei: Feine Frühstücksvorschläge, warme Gerichte, Getränke, kleine Snacks, Ideen fürs Auswärtsessen, für Schule, Büro, Job, Party, Sofa. Mit und ohne Fleisch, mit und ohne Fisch, auch glutenfreie, laktosefreie und vegane Speisen. Exemplarisch hierfür zeigen wir hier kleine Anregungen. MORGENS: Haferflocken enthalten wunderbare Ballaststoffe und viele Mineralien. 1 kl. Tasse grobkörnige Haferflocken und 1TL Kokoschips in etwas Wasser über Nacht abgedeckt im Kühlschrank quellen lassen. Morgens eine Tasse Milchersatz (z. B. Mandeldrink) erwärmen, zum Hafer geben. Geriebenen Apfel unterrühren, mit Zimt würzen. Ggf. mit weiteren Früchten (Banane, Beeren) ergänzen. Gesunde Rezepte: Darmschonend essen | BIOMES. DAS WÄRMT: 3-4 Eßlöffel geschälte halbierte Mung Linsen (Mung Dal) einige Stunden einweichen. Zwiebel würfeln, in Butterschmalz anschwitzen. Frisch geriebener Ingwer, Kurkuma und 1 TL Currygewürz oder Garam Masala zugeben.
Alle in diesem Artikel vorgestellten Heilmittel sind für einen gesunden Darm empfehlenswert. Du solltest jedoch immer nur jenes Heilmittel wählen, das für dich am geeignetsten scheint, und es nicht mit anderen kombinieren. Unser Darm kann durch Infektion durch Viren oder Parasiten, toxische Lebensmittel, entzündliche Krankheiten des Magen-Darm-Trakts oder die Reaktion auf bestimmte Medikamente beeinträchtigt werden. Was kannst du tun um einen gesunden Darm zu haben? Die Symptome können zu einer Verwechslung mit der Krankheit Morbus Crohn führen, wobei hier nicht nur der Dickdarm sondern alle Darmabschnitte betroffen sein können. Verschiedene natürliche Getränke können für eine Linderung der Beschwerden sorgen, in schwerwiegenden Fällen ist jedoch eine medikamentöse Behandlung und eventuell eine intravenöse Flüssigkeitszufuhr notwendig. Was sind die Symptome einer Colitis? Die Intensität der Beschwerden kann bei einer Darminfektion stark variieren. Manchmal verschwinden die Probleme von selbst, manchmal werden sie jedoch ohne entsprechende Behandlung auch schlimmer.
Die Artischocke ist als Heilpflanze bekannt, ihr werden positive Wirkungen auf den Zucker- und Fettstoffwechsel zugeschrieben. Bei Reizdarm ist allerdings Vorsicht angebracht. Die zarten Artischockenblätter schmecken - in Salzwasser mit etwas Zitronensaft gegart - lecker mit verschiedenen Dips. Wichtig: Brechen Sie den harten Stängel vor der Verarbeitung heraus, denn der ist wirklich ungenießbar. 4 | 19 Scharf und gesund: Zwiebeln, Knoblauch und schwarzer Pfeffer helfen dem Immunsystem auf die Sprünge - unter anderem durch ihre präbiotische Wirkung. Die Ballaststoffe in den Zwiebel- und Lauchgewächsen gehören zur Lieblingsnahrung unserer Darmbakterien. 5 | 19 Ein weiterer Vertreter aus der Familie der Lauchgewächse ist der Porree, der ebenfalls präbiotisch wirkt - und wie alle Lauchgewächse bei manchen zu Blähungen führt. Dank seiner verdauungsfördernden ätherischen Öle und entzündungshemmenden Antioxidantien (Vitamin C) sollte er aber ruhig häufiger auf den Tisch kommen, zum Beispiel als Suppe oder Belag einer Quiche.