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| 175 Anzahl ALLER Trainingspläne die diese bung enthalten Klicke um zum Trainingsplan zu gelangen und diese Muskelgruppe zu deinem Plan hinzuzufgen. Übung fehlt? Teile uns die fehlende Übung mit.
Mehrere kleine Ksten werden in einem gewissen Abstand hintereinander gestellt. Man hpft nun von dem ersten Kasten auf den Boden und direkt weiter auf den nchsten Kasten. Es wird mit geschlossenen Beinen auf einer Weichmatte gehpft. Man springt seitlich mit geschlossenen Beinen ber eine niedrig gespannte Zauberschnur. Man fasst die Kanten einer Bank und hpft mit geschlossenen Beinen seitlich darber. Man liegt mit dem Oberkrper auf einem Kasten und hlt sich am Rand fest. Die Beine sind angewinkelt an den Kasten gepresst. Die Beine werden im Wechsel nach hinten ausgestreckt. Man steht leicht gegrtscht, der Rcken ist gerade. Die Knie werden gebeugt und gestreckt. Sit up bank übungen pdf to word. Im Stand wird ein Knie nach oben gezogen und wieder abgesenkt ohne den Boden zu berhren. Die Fuspitze ist dabei angezogen. Man hngt an einer Sprossenwand ohne Bodenkontakt. Aus dem freien Hang wird wechselseitig langsam der Oberschenkel bis zur Waagerechten gehoben, dann wird das Bein durchgestreckt und langsam wieder abgesetzt.
Beide Poster sind in (einfacher, leicht verständlicher) englischer Sprache.