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Sowohl Wachstum als auch Entwicklungsprozesse werden dadurch entschieden beeinflusst. Zink reguliert außerdem den Testosteronspiegel sowie die Fruchtbarkeit. Zink steckt im menschlichen Körper vor allem in den Körpergeweben und Flüssigkeiten, aber nur in minimaler Menge. Am höchsten ist die Konzentration an Zink in Haaren, Haut und Nägeln, was schnell klar macht, dass sich ein Zinkmangel vor allem an diesen Stellen bemerkbar macht – nämlich durch sprödes Haar, spröde Nägel und Hauprobleme. Kurz gesagt ist Zink also aus mehreren Gründen für den menschlichen Körper ausgesprochen wichtig. Wie ist der Tagesbedarf von Zink? Wie viel Zink der menschliche Körper täglich braucht, ist nicht bekannt bzw. es herrscht Uneinigkeit darüber. Fest steht aber, dass ein Großteil des Zinks über den Schweiß verloren wird. Wer also viel schwitzt, sollte unbedingt auf eine ausreichende Zink Zufuhr in Form von Zink Tabletten oder Zink Kapseln achten. Die empfohlenen Mengen an Zink pro Tag schwanken zwischen 10 und 30 mg pro Tag, generell liegt der Bedarf bei Schwangeren und Stillenden etwas höher.
Bei anhaltenden Zink Tabletten Nebenwirkungen sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen. Wechselwirkungen von Zink Der Organismus ist nicht in der Lage, beliebig viele Mineralstoffe auf einmal aufzunehmen. Denn diese Mineralstoffe konkurrieren im Körper untereinander und können sich gegenseitig daran hindern, in den Blutkreislauf zu gelangen. Deswegen sollten Sie einige Stunden vor oder nach dem Gebrauch von Medikamenten wie Antibiotika und Rheuma- oder harntreibenden Mitteln auf die Einnahme von Zink verzichten. Auch Eisen, Calcium und Magnesium sollten Sie nicht zeitgleich mit Zinkpräparaten einnehmen, um Wechselwirkungen zu vermeiden. Warum ist zu viel Zink gefährlich? Für die Behandlung von Zinkmangel reichen normalerweise wenige Wochen aus. Überschreiten Sie mehrere Tage in Folge die empfohlene Grenze von 25 mg Zink pro Tag, können bereits erste Beschwerden auftreten:³ Eisenmangel Kupfermangel Calciummangel Magnesiummangel Mit diesen Mineralstoffen konkurriert Zink im Körper. Zu viel Zink bremst deren Aufnahme und kann einen Mangel hervorrufen.
Zudem können Zink Tabletten auch bei Erkältungen helfen. Allerdings sollte die Zufuhr an Zink keinesfalls über der empfohlenen Tagesdosis liegen, ansonsten könnte es zu gesundheitlichen Problemen wie Übelkeit, Erbrechen, Bauchschmerzen oder sogar zu Vergiftungserscheinungen kommen. Fazit: Zink ist wichtiger, als es die meisten von uns annehmen. Die Folgen von Zinkmangel können vielfältig und gravierend sein. Am besten ist es also, man lässt es gar nicht erst so weit kommen. Werbung / Verweislinks (*): Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Verweise sind sogenannte Provision-Links. Die Seite nimmt an Partnerprogrammen Teil – weitere Informationen hierzu im Impressum. Wenn Sie auf so einen Verweislink klicken und über diesen Link einkaufen, bekommen wir von Ihrem Einkauf eine Provision. Für Sie verändert sich der Preis jedoch nicht. Erfahrungen und Kundenbewertungen (**) Disclaimer: Die Erfahrungsberichte und Erfahrungen mit den Produkten können von Person zu Person variieren und besitzen keinerlei Allgemeingültigkeit.
Zink gehört neben Eisen zu den wichtigsten essentiellen Spurenelementen, die der menschliche Körper benötigt. Für den Menschen gilt ein Zinkmangel deshalb als eine der häufigsten Ursachen für körperliche Beschwerden und Krankheiten. Tipp: Im Buch " Zink und Zinkmangel* " beschreibt der Autor Werner Winkler die unterschiedlichen Wirkungen von Zink sowie die Folgen von Zinkmangel. Um dem Körper das lebensnotwendige Spurenelement zuzuführen, kann die Einnahme von Zink erforderlich sein, wobei jedoch auch Nebenwirkungen von Zink Tabletten zu beachten sind. Wirkungen und Nebenwirkungen bei der Einnahme von Zink Tabletten Die Einnahme von Zinktabletten ist oft angezeigt bei einer Schwächung des Immunsystems. Dann kann eine Einnahme von Zink Tabletten* z. B. die Behandlung von Erkältungskrankheiten unterstützen oder Störungen bei der Wundheilung ausgleichen. Auch bei Lebererkrankungen, Diabetes mellitus oder Krebs verliert der menschliche Körper übermäßig viel Zink, das durch die normale Nahrungsaufnahme nicht vollständig ersetzt werden kann.
Beim Feststellen eines Zinkmangels kann dir dein Arzt oder deine Ärztin helfen. Achte auf die Symptome! Zink-Kapseln haben im Vergleich zu Zink-Tabletten eine höhere Bioverfügbarkeit. Das heißt, dass mehr von dem eingenommenen Zink in deinem Kreislauf ankommt. Dein Bedarf an Zink richtet sich nach Geschlecht, Gesundheit, Alter und vor allem: deiner Ernährung. Gerade bei einseitiger, veganer Ernährung kann sich ein Mangel manifestieren. Schuld daran ist die Wechselwirkung von Zink mit anderen Mineralien sowie mit Phytat und Tanninen.