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Ich liebe das Laufen, bin 2014 meinen ersten (und bisher einzigen) offiziellen Halbmarathon gelaufen – auf einer ziemlich bergigen Strecke in der Nähe von Paderborn. Pilates für läufer youtube. Ich laufe typischerweise einfach nur um zu Laufen, die Natur zu genießen und um mich im sonst sitzenden Alltag auszutoben. Ich bin aber auch ausgebildeter Pilatescoach und Rückentrainer und habe die Trainingskonzepte " Rücken-PILATES & Stretch " und " Stability-PILATES für Füße, Beine & Rumpf " entwickelt, wobei letzteres speziell für die Läufer ausgelegt ist. Wenn du mich kennenlernen magst, besuche mich gern auch meiner Seite:
Zusammenfassende Worte Zusammenfassend lässt sich über Pilates sagen, dass es eine einzigartige Form des Trainings ist, das den Menschen ganzheitlich körperlich und geistig stärkt. Pilates ist für jedes Alter und Fitnesslevel geeignet, da Tempo und Intensität von den Übenden selbst bestimmt werden. Pilates: Intensives Training von Kopf bis Fuß | #BeatYesterday. Das Workout kann sowohl in der Gruppe als auch alleine zu Hause durchgeführt werden, ohne dass es zusätzlicher Trainingsgeräte bedarf. Gerade für Läufer trägt Pilates dazu bei, eine kräftigere und stabilere Körpermitte aufzubauen, wodurch die Leistung gesteigert und Schmerzen oder gar Verletzungen vorgebeugt werden können. Dabei kommt es nicht darauf an, "Muskelberge" aufzubauen, sondern die Muskulatur in ihrer Funktionalität zu stärken. Elisa Dambeck – Fitness Professional erstellt von Elisa Dambeck Gymnasiallehrerin (Sport, Deutsch), Fitness- und Personal Trainerin von Zwickauer Land, Erfurt Altersklasse: 29 Meine Disziplinen Funktionelles Training Yoga / Pilates Fitness Kraft-Training
Dehnung und Kräftigung der Muskulatur Pilates Übungen wechseln zwischen Dehnung und Kräftigung der Muskulatur ab. Die Mehrzahl der Pilates-Übungen wird als Bodenübung auf Matten ausgeführt. Benötigt wird für diese Übungen in erster Linie eine hochwertige Gymnastikmatte, so wie angenehme Trainingskleidung. Wo es möglich ist, kann Pilates wunderbar in freien ausgeführt werden. Pilates für Läufer - pilates-aktiv.de. Wenn dies nicht möglich ist, sollte in einem gut gelüfteten Raum trainiert werden. Zur Unterstützung der Übungen gibt es eine Anzahl von Kleingeräten, diese helfen die Feinmotorik, Koordination für den eigenen Körper zu verbessern. Oft eingesetzte Hilfsmittel beim Pilates sind der Igelball, das Elastikband, sowie Balancerollen und Koordinationswippen. Der stärkste Training-Bereich beim Pilates, lässt sich mit den Worten: "Rumpf ist Trumpf" treffend beschreiben. Genau in diesen Bereich wird die Kräftigung des sogenannten "Powerhouses", dem Zentrum des Menschen stabilisiert. Im hohen Masse für Läufer ist eine starke Rumpfmuskulatur von Bedeutung.
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Pilates unterrichtete bis zu seinem Lebensende (1967) und bildete während seiner Trainertätigkeit auch seine Schüler aus, die sein Trainingsprogramm weiterführten und vor allem weitergaben, sodass der Übungskatalog heute rund 500 Übungen umfasst. Dabei ist nicht nur das WAS entscheidend, sondern auch das WIE und WARUM, was Körper und Geist als eine Einheit verbindet. Pilates für laufer. Nur durch die Kontrolle und Verantwortung über den eigenen Körper kann Freiheit des Geistes erreicht werden. Was mich persönlich an der Historie des Pilates fasziniert, sind die vielseitigen Einflüsse, aus denen sich das Pilatestraining schließlich entwickeln konnte. Außerdem rührt es mich, dass es gerade Pilates war, das Soldaten aus dem Ersten Weltkrieg half, die Verbindung zwischen dem eigenen Körper und Geist wieder aufzubauen und zu stärken. Auch ich fand meinen Weg zum Pilatestraining, als es mir sowohl körperlich als auch geistig nicht besonders gut ging. Sowohl im Studium als auch in meinen Fitnesskursen und eigenem Training habe ich immer 110% Power gegeben, mich unter Druck gesetzt und nach und nach das Gefühl für den eigenen Körper verloren: zu wenig Schlaf, zu wenig Essen, zu viel Sport und Leistung.
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