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Atmen Sie etwa eine halbe Sekunde ein und eine Sekunde aus und wiederholen Sie das Ganze mindestens 20-mal. 4. Kanonenatmung Der Name lässt es bereits erahnen: Diese Atemtechnik ist sehr kräftig. Sie soll das Nervensystem reinigen und das Verdauungssystem regulieren. Die Lippen formen ein "O", durch das Sie schnell ein- und ausatmen, ohne die Wangen aufzublähen. Jeder Atemzug ist wie ein Kanonenschuss. Beim Einatmen geht der Bauch leicht nach vorne, beim Ausatmen geht er nach hinten. Eine gute Gelegenheit, mit jeder Ausatmung ein bisschen mehr Anspannung abzugeben. 5. Witzige yoga übungen. Biene Der Atem hilft, Energie aufzubauen. Aber nicht nur das: Wer sich auf die Atmung konzentriert und ganz in der Übung aufgeht, vergisst die Gedanken, die sonst seinen Geist beherrschen und sich oft genug um Probleme drehen. Die Haltung, mit der Sie üben, ist genauso wichtig wie die Technik selbst. Erzwingen Sie nichts, sondern genießen Sie Ihren Atem. Es geht nicht darum, möglichst viel zu erhalten – es geht ums Loslassen!
Die Kunst bei der Totenstellung ist wirklich alle Glieder und Muskeln zu entspannen, dabei den Geist jedoch wach zu halten und die Atmung einfach fließen zu lassen, ohne dabei einzuschlafen. Je nach Beschwerden oder Konstitution kann eine weiche Decke für den Kopf oder eine Rolle für die Beine das Liegen angenehmer machen. Wer schnell friert, legt sich am besten eine Decke über. Wer mag, lässt leise Entspannungsmusik laufen. Ähnliche Bildergalerien Neueste Bildergalerien Im Yoga heißen die Übungen und Posen Asanas. Sie haben oft sehr bildhafte Namen wie "herabschauender Hund", "Baum" oder "Kobra". Regelmäßiges Yoga ist nicht nur ein gutes Workout, bei dem der Körper geschmeidiger und die Muskeln kräftiger werden. Auch Herz, Verdauung und Blutkreislauf werden durch einzelne Asanas oder ganze Übungsreihen angeregt und der Geist harmonisiert. Unsere Bilderstrecke zeigt typische Yoga-Übungen, Posen und erklärt Varianten für Neulinge und Yoga-Erfahrene. Witzige yoga übungen 2. Zum Seitenanfang