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Eine besondere Bedeutung für die Augen-Ernährung haben die Carotinoide Lutein und Zeaxanthin. Sie wirken wie eine "natürliche Sonnenbrille", indem sie kurzwelliges Licht filtern, insbesondere im Bereich der Makula. Außerdem fangen auch sie freie Radikale ab. Natürliche Gesundheit für Ihre Augen. Sie schützen die Augen so vor einer altersbedingten Makuladegeneration, bei der die Betroffenen zunehmend unscharf sehen und später erblinden. Lutein und Zeaxanthin sind vor allem in kräftig grünen Pflanzen enthalten, insbesondere Grünkohl, Brokkoli und Spinat. Vitamin C und Vitamin E Wie im übrigen Körper, so entstehen auch im Auge unentwegt sogenannte "freien Radikale", die die empfindlichen Sehzellen schädigen können. Die aggressiven Moleküle bilden sich während Stoffwechselprozessen und durch den Einfluss von UV-Strahlen, denen die Augen besonders stark ausgesetzt sind. Die Vitamine C und E schützen die Körperzellen und damit auch die Augen vor ihnen. Gute Vitamin-C-Lieferanten sind Schwarze Johannisbeeren, Petersilie, Paprika, Brokkoli, Weißkohl, Kiwis und Zitrusfrüchte.
6. Olivenöl: Olivenöl betrachtet wird immer eine der besten ätherischen Öle der Welt, wie es die allgemeine Gesundheit zu verbessern und steigern die Funktion vieler Organe in unserem Körper hilft. Für die Augen, kann es auch helfen, eine Menge! Eine fettarme Ernährung kann helfen, Schäden Retinopathie zu verhindern. Natürliche Gesundheit für die Augen. Sehstörungen beheben, die Sehkraft verbessern. Einige Studien zeigen, dass eine Ernährung, die Olivenöl enthält, Fisch, pflanzliche Nahrungsmittel und gesunde Fette gesagt wird, für Sehkraft gut zu sein. 7. Mais: Gelber Mais ist eine große Quelle von Lutein und Zeaxanthin - die natürliche gelbe Pigment, das im Prozess der Makula-Degeneration verloren. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Lutein gezeigt und Zeaxanthin Konzentrationen im Blut von älteren Menschen drastisch erhöhen, wenn sie essen, Mais, Obst und Gemüse, die in Carotinoiden reich sind. So dass es das Risiko des Verlustes des gelben Pigments in unseren Augen signifikant reduzieren kann. Viele Studien fanden auch, dass Frauen, die die meisten Früchte und Gemüse, einschließlich gelber Mais essen in der Lage, das Risiko der Entwicklung Katarakt zu reduzieren Deshalb sollten wir mehr Getreide in unserer täglichen Ernährung für eine gute hinzuzufügen!
Die Augen sind eines der wichtigsten Organe in unserem Körper, wie sie als "das Fenster der Seele" funktionieren und sie erlauben uns, die Welt um sich herum zu sehen. Augen haben viele Blutgefäße, so dass eine gesunde Ernährung für Herz, weniger Fett ist sehr wichtig, gesund, die Blutgefäße auf die Augen zu halten. Beste natürliche Lebensmittel für Augengesundheit - 11 Best Foods überhaupt: Der einfachste Weg, die Augen zu verbessern, wird nach einer gesunde Ernährung Ernährung und essen die richtigen Lebensmittel, die Augenfunktion steigern können. In der Natur gibt es eine Menge von Lebensmitteln, die die Augen effektiv zu erhellen und zu stärken helfen können, helfen, Ihre Gesundheit der Augen und Funktion zu verbessern, ohne Pillen, Drogen oder Medikamente verwenden. Hier ist die Liste der natürlichen Lebensmittel, die für die Gesundheit der Augen, die stark von Ernährungswissenschaftlern und Experten für ihre gesundheitlichen Auswirkungen auf die Augen sehr geschätzt wird. Ernährung für die Augen - NetDoktor. 1. Möhre: Die erste in der Liste der besten Lebensmittel für die Gesundheit der Augen ist Karotte - eine der Supernahrungs wir regelmäßig aus vielen Gründen essen sollte.
7. Auszeit für die Augen Dieser Tipp ist vielleicht nicht unbedingt für die Arbeit geeignet, aber Zuhause sollten Sie es versuchen, schließlich machen sich überanstrengte Augen nicht nur im Büro bemerkbar. Schließen Sie für ein paar Momente die Lider. Damit es auch wirklich dunkel wird, können Sie zudem Ihre Handflächen sanft darüber legen. Dank der Wärme, die Ihre Hände abgeben, und der Dunkelheit, können sich brennende Augen richtig gut entspannen. 8. Kompressen gegen müde Augen Ebenfalls eher in den eigenen vier Wänden umsetzbar ist eine Kurzzeittherapie für die Augen mit Kompressen. Im einfachsten Fall tränken Sie Wattepads mit handwarmem Wasser und legen sie sich anschließend auf die Augen. Zehn Minuten sollten genügen. Wichtig: Die Wattepads sollten möglichst nicht fusseln und nach dem Gebrauch weggeworfen werden. 9. Nahrung für die Augen Es gibt bestimmte Nährstoffe, die den Augen richtig guttun. So kann Omega-3-Fettsäure, beispielsweise enthalten in Kaltwasserfischen, trockenen Augen vorbeugen.
4. Mandeln und Sonnenblumenkerne Vitamin E in Kombination mit anderen Nährstoffen verlangsamt den Prozess der altersbedingten Makuladegeneration in der Netzhaut, auch AMD genannt – ein Verlust der Sehkraft in der Mitte des Sehfelds. Mandeln und Sonnenblumenkerne enthalten viel Vitamin E und sind somit gut für die Augen. Wie gesund sind Mandeln? Marzipan, Saucen, Dressings - Mandeln finden in der Küche eine vielfältige Verwendung. Dabei schmecken die Nüsse nicht nur gut, sie sind auch gesund. Sie versorgen den Körper nämlich mit Eisen, Zink, Magnesium und B-Vitaminen. Ganz nebenbei regulieren sie laut einer neuen Studie auch den Cholesterinspiegel. Marzipan, Saucen, Dressings - Mandeln finden in der Küche eine vielfältige Verwendung. 5. Kürbis In vielen Kürbissen kommen Zink, Vitamin A, C oder Omega-3-Fettsäuren vor, die alle für die Gesundheit der Augen wichtig sind. Auch Carotinoide wie Lutein oder Zeaxanthin sind in einigen Kürbissen enthalten und schützen als Antioxidantien die Zellen.
Bequem auf den Rücken legen, die Augen schließen und dann das warme, feuchte Tuch auf die Augenlider legen. Das Tuch 1 Minute liegen lassen und währenddessen tief durchatmen und entspannen. Dann den Lappen wieder anfeuchten und den Vorgang 3 bis 4 Mal hintereinander wiederholen und 1 bis 2 Mal täglich anwenden. Gurken Gurken haben eine adstringierende Wirkung und helfen müde Muskeln um die Augen zu entspannen. Sie verringern auch Schwellungen an den Augen und reduzieren Augenringe. Für die Anwendung von Gurken: Eine mittelgroße Gurke für 20 bis 30 Minuten in den Kühlschrank legen. Danach 2 dicke Gurkenscheiben abschneiden und auf die müden Augen legen und 15 Minuten wirken lassen. Die Anwendung 1 bis 2 Mal täglich wiederholen. Als Alternative zur Gurke kann auch eine rohe Kartoffel verwendet werden. Rosenwasser Rosenwasser wirkt als natürliches Entspannungsmittel und hilft gegen strapazierte und müde Augen. Es beruhigt und hilft gleichzeitig, Augenringe und Schwellungen um die Augen zu verringern.