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Gut durchmischen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Mindestens 3 Stunden im Külschrank ruhen lassen, aber übernacht wird der Taboulé noch besser. Wenn man schneller gehen möchte, einfach 500 ml warme Gemüsebrühe in den Schüssel ganz am Anfang geben. Nach 15 Minuten, den rest hinzufügen. Französischer couscous salat. Fertig. Lügner-Taboulé Eine Low-carb Variante des Taboulés ist die so gennante Lügner-Taboulé Variante. Statt Couscous nimmt man rohen geriebenen Blumenkohl. Ich habe diesmal noch frische rohe Erbsen hinzugefügt. BON APPÉTIT! Leser-Interaktionen
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Eine Schokoladencreme zum Dahinschmelzen. Couscous-Salat Couscous - Pfanne
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Wie bleibt man in akuten Stressphasen gelassen und schützt sich bei Dauerbelastung vor dem Ausbrennen? Der bekannte Pfarrer und Ratgeber-Autor Werner Tiki Küstenmacher hat dafür eine einfache Strategie entwickelt. Sie nutzt die fünf Finger der Hand als Gedankenstütze. Die Grundidee: Sehen Sie sich in Stressituationen Ihre fünf Finger an – die haben Sie immer zur Hand. Sie stehen für einen erprobten Mix von Maßnahmen, der Ihre gesamte Persönlichkeit umfasst: Ihre Umgebung, Ihren Körper, Ihre Gedanken, Ihre Gefühle und Ihre Spiritualität. Der Blick zurück mit fünf Fingern - ZEITBLÜTEN. Die Hand als Meditationshilfe Die Fünf-Finger-Methode ist gut geeignet, um auch in stressigen Zeiten und bei heftigen Beanspruchungen gelassen zu bleiben und somit der Negativspirale aus Stress, Schlafmangel und schwindenden Abwehrkräften zu entkommen. Die Hand als Meditationshilfe hat eine lange Tradition, in vielen Religionen. Ein besonders ausgeklügeltes System ist der Handpsalter des christlichen Mystikers Johannes Mombaer, der sich Mauburnus nannte (geboren um 1460 in Brüssel, gestorben 1501 in Paris).
Denn mir ist bewusst geworden, dass mein limitierender Faktor nicht per se Zeit ist, sondern Energie. Eine Stunde Lebenszeit in guter Energie hat eine andere Qualität als eine Stunde Lebenszeit in schlechter Energie und zieht vor allem mehr davon an. Daher beschäftige ich mich damit, wie ich in einer guten Energie sein und bleiben kann. Am Abend hilft es noch einmal zurückzuschauen, welche Themen du behandelt hast und auch zu entscheiden, welche Gedanken du loslassen möchtest, um gut zu schlafen. Wenn du merkst, dass deine Gedanken immer um die gleichen Themen kreisen, kannst du dich am Morgen fragen, was du grundsätzlich tun kannst, um diese Themen zu bearbeiten und gehen zu lassen. Der Handrücken: Welche Gefühle sind präsent? So wie wir über einen Handrücken streicheln, so dürfen wir auch unsere Gefühle mitfühlend wahrnehmen und annehmen. Die 5-Finger Methode zur Reflexion. Frage dich morgens und abends: Welche Gefühle bewegen mich gerade innerlich? Meine Gefühle schwanken gerade zwischen Freude an den kleinen Dingen und Traurigkeit.
Er lieferte die geistliche Grundlage für die Idee mit der Hand als Erinnerungshelfer. Die Fünf-Finger-Methode hat also einen guten Hintergrund in der Tradition christlicher Spiritualität – auch wenn sie weltanschaulich neutral gehalten ist. Suchen Sie sich einen Finger Ihrer Hand aus oder gehen Sie alle fünf der Reihe nach durch. Jeder Finger steht für einen Themenbereich und ein kleines Ritual, mit dem Sie wieder herausfinden können aus einer aktuellen Belastung. Oder mit dem Sie Kraft tanken für die vor Ihnen liegenden Herausforderungen. Gut geeignet ist die Fünf-Finger-Methode auch, um am Ende eines Tages zur Ruhe zu kommen. Kleiner Finger – kleine Flucht Tun Sie etwas, um der stressigen Situation für einen kurzen Moment zu entkommen: eine humorvolle Bemerkung machen, ins Freie gehen und nach oben blicken oder sich innerlich an einen anderen, einen schöneren Ort zurückziehen. Die 5-Finger-Reflektion – Wachstumskatalysator. Wichtig: Die Flucht darf nur klein sein. Sie sollen nicht dem Problem davonlaufen, sondern innerlich kurz Abstand gewinnen.
Zahlreiche Ratgeber beschäftigen sich mit Methoden des Selbst- beziehungsweise Zeitmanagements. Wer also den Eindruck hat, den Überblick zu verlieren, ist mit diesem Gefühl nicht allein. Letztlich geht es jedem darum, seine Arbeit so erledigt zu bekommen, dass er seiner Verpflichtung nachkommt und gleichzeitig genügend Freizeit für sich hat. Wer über längere Zeit hinweg von Termin zu Termin hetzt, immer nur unter Zeitdruck arbeitet, büßt schließlich einen erheblichen Teil seiner Lebensqualität ein. Richtige Prioritäten bereits Teil des Erfolges Ob wir gut durch den Tag und die Woche kommen und unsere Ziele erreichen, liegt häufig bereits am wichtigsten Tipp: nämlich der Kunst, Prioritäten setzen zu können. Häufig scheitern Arbeitnehmer bereits daran, denn alles wird gleich wichtig eingestuft. Und statt zu delegieren wird alles selbst gemacht. Dabei hat das falsche Priorisieren Konsequenzen. Es muss ja nicht gleich ein wirtschaftlicher Misserfolg ausgelöst werden, nur weil Sie eine Aufgabe nicht fristgerecht erledigen.
neue Informationen berücksichtigen: Manche Aufgaben erledigen sich von selbst, beispielsweise, wenn Termine abgesagt werden. Anzeige Analyse des eigenen Verhaltens: Zeitfresser identifizieren Ein weiterer wichtiger Bestandteil eines erfolgreichen Selbstmanagements besteht darin, Zeitdiebe zu erkennen und sie zu minimieren. Das können Kollegen, Kunden oder der Vorgesetzte sein, die "mal eben" etwas von Ihnen wollen und Ihnen in Wirklichkeit das Ohr abkauen. Oder völlig unnötige Meetings ansetzen. Natürlich sollten Sie selbstkritisch genug sein zu überlegen, ob Ihnen die eine oder andere Ablenkung nicht auch gelegen kommt, Stichwort: Prokrastination … Denn manche Aufgaben sind einfach langweilig und müssen dennoch erledigt werden. Aber stattdessen gucken Sie lieber lustige Tiervideos oder lassen sich eben doch auf den Schwatz zwischen Tür und Angel ein, statt denn Kollegen auf die Mittagspause zu vertrösten. Viel zu viel Zeit geht auch für das Beantworten von Mails drauf. Das liegt oftmals nicht nur an der puren Masse an Mails.
S. Kommende Woche ist Ostermontag. Da pausieren auch die Montags-Impulse. Ich wünsche dir ein schönes Osterwochenende. Mach' das Beste aus dem, was geht.