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Schon mal eine kleine Warnung voraus: das Gericht ist zwar wirklich super gesund und mindestens genauso lecker, aber man muss auch ganz schön viel kauen. :D Ich würde mich nicht wundern, wenn ich morgen früh mit Muskelkater im Kieferbereich aufwache. Erdnuss kokos soße. ;-) Aber dafür ist dann hoffentlich meine Erkältung verschwunden! Rezept drucken Energy Bowl mit Erdnuss-Kokos Sauce Stimmen: 7 Bewertung: 5 Sie: Bitte bewerte das Rezept! Zutaten Erdnuss-Kokos Sauce 100 ml Kokosmilch 2 El Erdnussbutter 1 Tl frischer Zitronensaft 1 Tl Sojasauce 1 Prise Chiliflocken 1 Prise Salz 1 Prise Pfeffer Energy Bowl 75 g rote Linsen 200 g Flower Sprouts alternativ frischer Blattspinat oder Grünkohl 2 große Karotten 1 Dose Kichererbsen 125 g Vollkornreis 150 g vorgekochte Rote Bete 2 handvoll Sprossen (Mischung aus Luzernen-, Radieschen- und Brokkolisprossen) 2 El geröstete Erdnüsse (gesalzen oder ungesalzen) Anleitungen Den Reis und die Linsen nach Packungsanweisung zubereiten. Die Linsen statt in Salzwasser in Gemüsebrühe kochen.
Anmeldung Registrieren Forum Ihre Auswahl Herzen Einkaufsliste Newsletter Haubenköchin Johanna Maier hat ein gesundes, wunderbar cremiges Curry kreiert, das am besten mit Reis oder Kimchi serviert wird.
Zutaten Für 6 Portionen 1 Knoblauchzehe 0. 5 rote Chili EL Sesamöl (geröstet, Asia- oder Naturkostabteilung im Supermarkt) 2 TL brauner Zucker Limettensaft 60 Gramm Erdnusscreme 1. 5 Hoisin Sauce (Asia-Laden oder Supermarkt) Kokosmilch Zur Einkaufsliste Zubereitung Knoblauch schälen, Chili längs halbieren, entkernen (siehe Tipp) und abspülen. Beides fein hacken. Sesamöl in einem kleinen Topf leicht erhitzen. Knoblauch und Chili glasig dünsten. Zucker zufügen und 150 ml Wasser dazugießen. Limettensaft, Erdnusscreme, Hoisin-Soße und Kokosmilch unterrühren. Topf beiseitestellen, Soße abkühlen lassen. Energy Bowl mit Erdnuss-Kokos Sauce | Vegan Heaven. Tipp Ohne die Kerne sind Chilischoten etwas milder. Dieses Rezept ist in Heft 12/2019 erschienen. Hier findet ihr das Rezept für Sommerrollen.
Deshalb empfiehlt es sich, die Platte auf zwei Arbeitsböcke zu legen. Gehen Sie beim Durchziehen der Fasern unbedingt vorsichtig vor, denn die filigranen Fasern können schnell durchbrechen. Schritt 7: Ist das erledigt, dann müssen Sie die Faser direkt am Bohrloch mit einem Tropfen lösungsmittelfreien Klebstoff festkleben. Zudem ist es ratsam, dass Sie die Fasern, die in die gleiche Richtung verlaufen, zusätzlich noch mit Klebeband an der Holzplatte fixieren. Schritt 8: Nun geht es an das Kürzen der Fasern. Dafür können Sie z. eine Kneifzange oder eine Nagelschere benutzen. Damit geht es am einfachsten. LED Sternenhimmel mit PIXLUM selber bauen. Wichtig ist dabei nur, dass Sie die Schnitte möglichst dicht an der Holzplatte durchführen. Schritt 9: Im Prinzip ist Ihr Sternenhimmel jetzt schon fertig. Sie müssen ihn jetzt nur noch mit ausreichend starke Dübel und Schrauben (weges des hohen Gewichtes) an der Decke anbringen, das Stromkabel des LED-Lichtfasersets in die Steckdose stecken und sich am wunderbaren Anblick Ihres eigenen Sternenhimmels erfreuen.
Bei Lichtfasern mit beispielsweise 1 mm Durchmesser sollten die Löcher also mit einem 1, 1 mm Bohrer gearbeitet werden. Die Löcher können mithilfe einer Schablone gebohrt werden. Dies macht dann Sinn, wenn die Sterne gleichmäßig angeordnet sein sollen oder wenn ein bestimmtes Sternbild am Sternenhimmel funkeln soll. LED-Sternenhimmel selbstbauen – wir verraten, wie´s geht - LEDLager. Genauso gut ist aber möglich, die Löcher wild durcheinander in die Platte zu bohren. Wichtig ist nur, dass der Heimwerker beim Bohren immer schön mitzählt, damit er am Ende nicht zu viele oder zu wenig Löcher in seiner Platte hat. 3. Schritt: die Trägerplatte bemalen Nach dem mühsamen Bohren der vielen kleinen Löcher folgt ein entspannter Arbeitsschritt, denn jetzt wird die Trägerplatte bemalt. Eine schnelle Lösung ist, die Trägerplatte samt Rahmen mit einem dunkelblauen Sprühlack einzufärben und darauf etwas Glitzerspray in Gold oder Silber aufzubringen. Dabei muss die Lackierung keineswegs gleichmäßig sein, denn gerade Schattierungen lassen den Sternenhimmel realistischer aussehen.
Hierfür misst man einfach anhand der Platte ab, wie lang die einzelnen Holzlatten sein müssen, sägt diese zurecht und verschraubt die einzelnen Teile miteinander. Der Rahmen wird dann mit der (später zur Decke gewandten) Oberseite der Platte verschraubt. Die nächsten Schritte lassen sich leichter bewerkstelligen, wenn die Platte auf zwei Böcken aufgelegt wird. 2. Bohrlöcher und Farbanstrich Als Nächstes werden auf der Unterseite der Platte die Bohrlöcher für die Sterne mit einem Bleistift markiert. Das kann nach einer realen Vorlage von Sternenbildern geschehen oder ganz beliebig gesetzt. Nun werden die Löcher mit einem 1 Millimeter großen Bohrer in die Platte gebohrt. Sternenhimmel selber bauen. Es sollten nur so viele Löcher gebohrt werden, wie auch Fasern vorhanden sind, sonst hat man unschöne überzählige Löcher in der Platte. Achtung: Immer nur von der sichtbaren Unterseite aus bohren, damit eventuell gesplitterte Stellen nicht sichtbar sind! Im nächsten Schritt wird Farbe auf die sichtbare Unterseite der Platte aufgetragen.
Denken Sie daran die Löcher den Lämpchen der Lichterkette anzupassen. Zeichnen Sie am besten auf die Holzplatte Ihre gewünschten Löcher. Dabei können Sie auch selber entscheiden, ob Sie die Sterne kreuz und quer wünschen oder ein bestimmtes Muster entstehen soll. Nachdem Sie die Löcher eingezeichnet haben, betrachten Sie diese aus einer kleinen Entfernung. Nun können Sie noch korrigieren oder es so belassen. Jetzt wird gebohrt. Bohren Sie mit der Bohrmaschine die gekennzeichneten Löcher durch. Wenn Absplitterungen an den Löchern entstehen, können Sie diese mit dem Schmirgelpapier anschließend glätten. Sie können die Holzplatte nun bemalen. Für welche Farbe Sie sich entscheiden, ist Ihnen überlassen. Um den LED-Sternenhimmel realistisch erscheinen zu lassen, wählt man meistens die Farbe Blau, welche den Himmel widerspiegelt. Sie können Ihrer Fantasie aber letztendlich freien Lauf lassen. Vielleicht möchten Sie die Farbe Ihren Möbeln im entsprechenden Zimmer anpassen. Tun Sie dies gerne, denn die Sterne leuchten auch so.
Lackieren Sie die Holzplatte nun mit der entsprechenden Farbe und einem Pinsel, wenn die Form klein ist, oder nehmen Sie den Farbroller, um die Farbe auszutragen. Aus Joghurtbechern und einer LED-Lichterkette können Sie coole Lampen bauen, niemand wird die … Warten Sie ungefähr einen Tag, bis der Lack auch wirklich getrocknet ist. Nun können Sie auch schon die Lichterkette einsetzen. Stecken Sie dafür die Lämpchen auf der Rückseite der Holzplatte an den entsprechend gebohrten Stellen hindurch. Verwenden Sie die Heißklebepistole zum Fixieren der Lichterkette. Bringen Sie Ihren Eigenbau nun an die dafür vorgesehene Stelle an und stecken Sie die Lichterkette in eine naheliegende Steckdose. Voilà, fertig ist Ihr selber gebauter LED-Sternenhimmel. Wie hilfreich finden Sie diesen Artikel? Verwandte Artikel Redaktionstipp: Hilfreiche Videos 1:47 3:29 2:57 1:34