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Das Kompetenzzentrum für Physiotherapie informiert: Muskelaufbau zur Prävention von Rückenschmerzen Definition Muskelaufbau Kräftigung der Arme und des Schultergürtels auf der Power Plate Der Mensch besitzt 656 Muskeln. Der Aufbau dieser Muskeln ist weitgehend genetisch bedingt, kann aber durch gezieltes Training in Grenzen verändert werden. Die Entwicklung der Muskulatur ist bei Frauen ungefähr im 23. Lebensjahr abgeschlossen, bei Männern im 27. Lebensjahr. Mit fortschreitendem Alter bilden sich die Muskeln langsam wieder zurück, beginnend mit einem Abbau der Muskeln in den Beinen, gefolgt von der Rumpfmuskulatur. Insbesondere die Rumpfmuskulatur ist für die Stabilisierung des Körpers relevant. Sie besteht aus tiefen und oberflächlichen Muskeln. Power plate bedienungsanleitung deutsch allemand. Der Körper wird durch die oberflächlichen Muskeln geformt und diese sind auch für die bewegungen verantwortlich. Die Tiefenmuskulatur wird als skelettnahe und stabilisierende Muskulatur bezeichnet und ist für die Haltung verantwortlich. Die Oberflächenmuskulatur lässt sich relativ leicht trainieren und formen (Krafttraining).
POWER PLATE Dual Sphere Vibrationsmassagegerät Bedienungsanleitung TRAGBAR. LEISTUNGSSTARK. Training mit Vibrationsplatte: Die Dos and Dont's beim Power-Plate-Workout - FIT FOR FUN. PERFEKT Vom Marktführer im Bereich Ganzkörpervibration seit über 20 Jahren ist die Power Plate® DualSphere™ perfekt für eine effektive, konzentrierte Massage. Mit einer einzigartigen konturierten Form und exklusivem strukturiertes Design ist die DualSphere ideal für schwer zugängliche Bereiche wie Füße, Nacken und Rücken, um verspannte und schmerzende Muskeln zu entspannen und zu verjüngen, Faszien zu lösen und die Durchblutung zu fördern, damit Sie sich schneller vorbereiten und sich schneller erholen können. Das DualSphere ist ein innovatives Vibrationsmassagegerät, das: Hilft, verspannte und schmerzende Muskeln zu entspannen und zu regenerieren Fördert die Durchblutung und Faszienfreisetzung Beschleunigt das Aufwärmen und die Erholung beim Training Verbessert die Bewegungsfreiheit Reduziert den Schmerz USB-AUFLADUNG LANGLEBIGE BATTERIE MASSAGE-TEXTUR 4 VIBRATIONSINTENSITÄTSSTUFEN ÜBUNG & KURZANLEITUNG EIN JAHR GARANTIE Um Trainingstipps, Workouts und noch mehr Möglichkeiten zu erhalten, die DualSphere optimal zu nutzen, laden Sie die Power Plate App herunter.
REINIGUNG & WARTUNG Stecker ziehen und warten, bis das Gerät vollständig abgekühlt ist. Nach jedem Gebrauch reinigen. Wird der Topf/Pfanne ungesäubert verwendet, kann es zu Verfärbungen oder Kochflecken kommen. Verwenden Sie zum Reinigen des Induktionsherds kein Benzin, Verdünner, Scheuerbürste oder Polierpulver. Mit d. abwischenamp Stoff. Saugen Sie mit einem Staubsauger Schmutz aus dem Lufteinlass und -auslass auf. Lassen Sie niemals Wasser über das Gerät laufen (das Eindringen von Wasser kann zu Fehlfunktionen führen). HINWEISE Zerlegen, reparieren oder verändern Sie die Maschine nicht selbst. Dies kann zu Geräteausfällen oder -ausfällen führen. Power plate bedienungsanleitung deutsch 2. Die Eingangslautstärketage darf die Bewertung nicht überschreiten; es könnte das Gerät beschädigen. Ziehen Sie den Netzstecker, bevor Sie das Gerät reinigen / bewegen. Verwenden Sie das Gerät nicht mit beschädigtem Netzkabel oder Stecker. Wenn das Netzkabel beschädigt ist, ersetzen Sie es durch ein Originalersatzteil. Installieren Sie das Gerät nicht in der Nähe einer Wärmequelle, zB einer Heizung.
D as Prinzip der Vibrationsplatte ist so einfach wie genial: Ein kleiner Motor versetzt die Platte in Schwingungen. Diese werden auf den Körper übertragen. Um die Vibrationen auszugleichen, spannen und entspannen sich die Muskeln reflexartig in schneller Folge – darunter auch die Tiefenmuskulatur, die für die Stabilisierung des Körpers wichtig ist. WONDERCHEF Power Induktionsplatte Bedienungsanleitung - Handbücher+. Das führt zu Muskelaufbau. Und: Auch die Knochen erhalten durch das Training womöglich Impulse, neue Substanz aufzubauen. Lesen Sie auch Muskeln nach dem Lockdown Freizeitsportler, die ihre Muskelkraft stärken wollen, aber auch Menschen mit Stoffwechselerkrankungen oder Diabetes können von der Platte profitieren genauso wie Reha-Patienten nach Sportverletzungen. Aber Vorsicht: Für manche Anwender ist das Training womöglich schädlich. Ganz ohne Einschränkungen sind die Trainingseinheiten auf der Platte nicht zu empfehlen. Vibrationsplatten nicht für jeden geeignet Zunächst sollte man wissen: Ohne eigenes Zutun wird man auf der Vibrationsplatte nicht fit.