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[34:50] 10 Wege, wie Du Dich jung alterst. [37:37] So optimierst Du Deine Verdauung für eine basische Ernährung. [58:40] Was macht Dich stolz? [01:00:20] Welche Vorbilder hast Du? [01:03:45] Wie findest du den perfekten Mix aus Anspannung und Entspannung? [01:04:40] So findest Du mehr über das Jungbleiben im Alter heraus. [01:06:53] Erwähnte Personen Dumbledore Ursula Staudinger Paracelsus Dr. Nun S. Amen Ra Mr. Spock Bruce Lee Begriffe Karate Intermittierendes Fasten Priming Selbstwirksamkeit Stoffwechsel Oxidativer Stress Ketonische Verbrennung Autophagie Antioxidantien Lambada Chiasamen (Amazon-Link) Lupinensamen (Amazon-Link) Fo-Tieng Qualitativ hochwertige Schokolade (Amazon-Link) Frage: Welche Erfahrung hast Du mit dem Jungbleiben gemacht? Was ist Dein Lieblingszitat aus dieser Folge? Was nimmst Du für Dich mit? Schreib' einen Kommentar. Bildquelle Artikelbild Interviev Prof. Sven Voelpel: © P. Runte für FOCUS Mark Maslow ist Ingenieur, Fitness-Coach und Gründer von, des Fitness mit M. Podcast und seit über 20 Jahren leidenschaftlicher Kraft- und Ausdauersportler.
Und es gibt Auskunft darüber, um wie viel Jahre das biologische Alter mit einfachen Maßnahmen herabgesetzt werden kann. Bremer Alterforscher Sven Voelpel: Potenzial ausschöpfen Das könnten schnell mal 15 Jahre sein, sagt Voelpel. Es müsse nicht lange dauern, dieses Potenzial auszuschöpfen. Mitunter reichten dafür ein paar Monate, denn "Dinge auf zellulärer Ebene passieren schnell", so der bundesweit bekannte Altersforscher. Das Altern des Menschen habe viel mit der Alterung der Körperzellen zu tun. Laut der Weltgesundheitsorganisation ist das Altern auf zellulärer Ebene sogar eine Krankheit, sagt er. Voelpel ist kalendarisch 48, sein getestetes biologisches Alter liegt weit darunter, wo genau, das möchte er nicht verraten. Kopfstand ist für Altersforscher Sven Voelpel kein Problem – hier vor der Jacobs Uni. © Kowalewski Wie weit kann das biologische Alter bei Menschen runtergehen? "Es sind locker 20 Jahre drin", sagt Voelpel. "Studien zeigen, nicht rauchen und nicht übermäßig viel Alkohol trinken, das bringt 18 Jahre.
Bestseller Wie wir bis ins hohe Alter gesund bleiben Vital und fit bis ins hohe Alter: Bestsellerautor Sven Voelpel erklärt, was wir für unsere körperliche und geistige Gesundheit tun können, um Zivilisationskrankheiten wie Herzinfarkt, Diabetes, Atemwegserkrankungen und Krebs vorzubeugen. Für die Bereiche Ernährung, Bewegung, Schlaf und soziale Beziehungen versammelt er praktische Tipps, wie wir mit einfachen Mitteln nicht nur unser Wohlbefinden verbessern, sondern auch das Risiko zu erkranken langfristig vermindern können. Denn: Wissen wirkt Wunder! Paperback 16, 00 € E-Book 14, 99 €
Es gilt mittlerweile als gesichert, dass bestimmte Lebensmittel und Essgewohnheiten beispielsweise Entzündungsprozesse im Körper vermindern können oder die Regenerationsfähigkeit der Zellen verbessern. Diese Prozesse wirken verjüngend. Wir starten deshalb in dieser Woche mit kleinen Veränderungen Ihres Speiseplans. Entscheiden Sie selbst, ob Sie die Einsteigerübung ausprobieren wollen oder eher die für Fortgeschrittene. Wenn Sie nicht sicher sind, welche Übung besser passt, wählen Sie die aus, auf die Sie mehr Lust haben. Für Einsteiger: Unsere Besten Im Folgenden finden Sie eine Liste mit Lebensmitteln, die laut verschiedener Forschungsergebnisse positiv und verjüngend auf unseren Stoffwechsel wirken und auch in unterschiedlichen Ernährungslehren einen festen Platz haben. Schauen Sie sich in dieser Woche vor jedem Einkauf diese Liste an und versuchen Sie, Ihre "normalen" Einkäufe durch mindestens 20 Prozent der genannten Lebensmittel zu ersetzen. Oder zu erweitern. Liste: Walnüsse, Cashewnüsse, Haselnüsse Leinsamen, Chia-Samen, Haferflocken, Hafersamen Blaubeeren, Himbeeren, Brombeeren, Apfel Rote Bete, Chinakohl, Weißkohl, Rotkohl, Avocado, Mangold Chili, Ingwer, Pfeffer, Kurkuma, Knoblauch, Zwiebel Frische Kräuter wie Dill, Petersilie, Koriander Lachs, Kakao (dunkle Schokolade) Viele Lebensmittel auf der Liste eignen sich als Ersatz für Süß- und Knabberkram "zwischendurch" zum Beispiel Nüsse und Beeren.