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Wichtig ist regelmässige Bewegung. Einmal die Woche viel nützt wenig und birgt die Gefahr von Überbelastung. Wie funktioniert die Vibrationsplatte (Power Plate) Vibrationsplatten wie Power Plate erzeugen über ihre Schwingungen im menschlichen Körper reflexartige Muskelkontraktionen. Die Muskelkontraktionen basieren auf einem Muskelreflex, dem sog. Muskelspindelreflex. Er dient dem Schutz des Muskels vor Überdehnung bzw. zu schneller Dehnung und wirkt damit Verletzungen entgegen. Vibrationstraining in der Physiotherapie Berlin macht sich diesen Reflex zunutze und erzeugt in Abhängigkeit der gewählten Trainingsfrequenz 1800 bis 3000 Muskelkontraktionen pro Minute (30-50 Reflexe pro Sekunde). POWER A Bedienungsanleitung | Bedienungsanleitung. Im Unterschied zu konventionellem Krafttraining kann der Physiotherapeut Berlin dank der Vibrationsplatte bis zu 97% der Muskelfasern im Körper aktivieren. Durch konventionelles Krafttraining werden je nach Trainingszustand maximal 50% der Muskelfasern aktiviert. Entsprechend der hohen Trainingsintensität reduziert sich die aktive Trainingszeit auf ca.
POWER PLATE Dual Sphere Vibrationsmassagegerät Bedienungsanleitung TRAGBAR. LEISTUNGSSTARK. Vibrationstraining auf der Power Plate | Prävention Rückenschmerzen | Physiotherapie in den CityPraxen Berlin. PERFEKT Vom Marktführer im Bereich Ganzkörpervibration seit über 20 Jahren ist die Power Plate® DualSphere™ perfekt für eine effektive, konzentrierte Massage. Mit einer einzigartigen konturierten Form und exklusivem strukturiertes Design ist die DualSphere ideal für schwer zugängliche Bereiche wie Füße, Nacken und Rücken, um verspannte und schmerzende Muskeln zu entspannen und zu verjüngen, Faszien zu lösen und die Durchblutung zu fördern, damit Sie sich schneller vorbereiten und sich schneller erholen können. Das DualSphere ist ein innovatives Vibrationsmassagegerät, das: Hilft, verspannte und schmerzende Muskeln zu entspannen und zu regenerieren Fördert die Durchblutung und Faszienfreisetzung Beschleunigt das Aufwärmen und die Erholung beim Training Verbessert die Bewegungsfreiheit Reduziert den Schmerz USB-AUFLADUNG LANGLEBIGE BATTERIE MASSAGE-TEXTUR 4 VIBRATIONSINTENSITÄTSSTUFEN ÜBUNG & KURZANLEITUNG EIN JAHR GARANTIE Um Trainingstipps, Workouts und noch mehr Möglichkeiten zu erhalten, die DualSphere optimal zu nutzen, laden Sie die Power Plate App herunter.
Die simple Antwort: Erst mal ordentlich aufstellen. Vor allem in Mietwohnungen freuen sich die Nachbarn, wenn man der Vibrationsplatte eine dämpfende Matte unterlegt. Oft ist diese bereits im Paket enthalten. Geübt wird meist im Stehen, für 10 bis 20 Minuten, und immer mit leicht gebeugten Knie- und Hüftgelenken, weil die Muskulatur unter Spannung ist und die Vibrationen besser vom Körper abfangen kann. Eine der wichtigsten Übungen ist die Kniebeuge in allen Variationen. Power plate bedienungsanleitung deutsch version. "Generell zielen Vibrationsplatten auf die unteren Extremitäten ab, also Beine, Gesäßmuskulatur und untere Rückenmuskulatur", erklärt Sportwissenschaftler Froböse. Wer im Internet nach Übungsvideos sucht, findet oft auch Übungen für den Oberkörper, etwa Liegestütze auf dem Brett. Hier ist aber Vorsicht angebracht, warnt Froböse: "Wenn ich da kein ausreichendes Muskelkorsett an den Schultern und im oberen Rücken habe, um die Vibrationen abzufedern, dann kann es passieren, dass sich die Vibrationen zu weit im Körper bis zu den inneren Organen oder sogar zum Sehnerv ausbreiten und zu Irritationen führen. "
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