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Dann über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen und am nächsten Morgen mit den Toppings garnieren. Chia-Samen dürfen in Overnight Oats nicht fehlen: Unter "Anbieter" Instagram aktivieren, um Inhalt zu sehen 2. Quinoa-Porridge ohne Haferflocken Diese vegane Porridge-Alternative ist perfekt für alle, die keine Haferflocken mögen. Die Zubereitung unterscheidet sich nicht wesentlich – man benötigt jedoch etwas mehr Flüssigkeit. 50 Gramm Quinoa 100 Milliliter Wasser 100 Milliliter Mandelmilch 1 Esslöffel Ahornsirup Gewürze, Obst und Nüsse als Topping Zubereitung: Quinoa, Wasser und Mandelmilch in einem Topf erhitzen. Bei niedriger Hitze etwa 25 Minuten köcheln lassen bis die Flüssigkeit vollständig aufgezogen wurde. Mit Gewürzen und Ahornsirup abschmecken. Porridge mit erdnussbutter 2. Toppings drauf – fertig. Keinen Quinoa zuhause? Bitte hier entlang: Wer es zum Frühstück einmal etwas ausgefallener möchte, ist mit diesem Ofen-Porridge bestens bedient. Das Rezept eignet sich super, um eine größere Portion für die ganze Familie zuzubereiten.
Tipp: Schmeckt auch super mit Mogli Chai Schoko (statt Salzcaramel-Tee)! Salzcaramel - Für die Herstellung von Salzcaramel wird in Nordfrankreich anstelle von Sahne traditionell Salzbutter verwendet. Überraschend cremig und mit außergewöhnlich vollmundigem Geschmack. Jetzt bestellen
Hafer enthält jedoch sehr viel weniger Gluten als andere Getreide. Ballaststoffe Unsere Porridge-Sorten enthalten rund 10g Ballaststoffe pro 100g und verfügen damit über einen hohen Ballaststoffgehalt. Für die Gesundheit besonders interessant: Hafer enthält Beta-Glucane, wasserlösliche Ballaststoffe, die nachweislich zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels im Blut beitragen. Die cholesterinsenkende Wirkung stellt sich aber erst bei einer täglichen Aufnahme von 3g Hafer-Beta-Glucan ein. Diese Menge erreicht man zum Beispiel mit rund 7 Esslöffeln gemahlenen Haferflocken. Porridge mit erdnussbutter de. Eiweiß Unsere Porridge-Sorten enthalten rund 10g Eiweiß auf 100g und dürfen als Proteinquelle bezeichnet werden. Unser Körper benötigt die Proteine für den Stoffwechsel, für Gewebe und Muskeln und vieles mehr. Proteine unterstützen Menschen für den Aufbau und Erhalt ihrer Muskeln. Dem Haferprotein wird eine hohe biologische Wertigkeit zugesprochen, da es 8 für den Menschen essentielle Aminosäuren enthält.