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Die Tomaten waschen und in kleine Stücke schneiden. Bei den Kichererbsen das Wasser abgießen. In einer großen Pfanne das Hackfleisch und die Zwiebeln kross braten. Ihr braucht dafür kein extra Fett. Das Hackfleisch lässt genug fett aus. Sobald das Hackfleisch kross ist die Tomaten, den Mais und 1 El Tomatenmark zugeben. Falls es zu trocken wird gerne etwas Wasser zugeben. Das kommt auf die Tomaten an. Leicht Rezepte, Praktisches und leckeres Rezeptportal. Sobald die Kürbisse im Ofen weich sind diese zu der Pfanne geben und mit den Gewürzen würzen. Gerne großzügig Curry und Kreuzkümmel verwenden. Auf zwei Tellern anrichten und mit dem Rucola dekorieren.
Die geben ihren ganzen Saft und das volle Aroma ab, wenn Du daraufbeißt. Diese Kombination ist wie aus tausendundeiner Nacht. Würzig, frisch, kühl und saftig. Da läuft mir doch gleich schon wieder das Wasser im Munde zusammen … Orientalischer Ofen-Kürbis Drucken Pinterest Bewerten Vorbereitungszeit: 5 Minuten Zubereitungszeit: 25 Minuten Portionen: 4 Portionen Zutaten Für den Ofen-Kürbis ▢ 1 Hokkaido Kürbis ca. 1, 2 kg ▢ 3 EL Olivenöl ▢ 1 TL Paprikapulver ▢ ½ TL Zimt ▢ ½ TL Piment ▢ ½ TL Koriander ▢ ½ TL Kurkuma ▢ 1 TL Currypulver ▢ Salz und Pfeffer ▢ 2 Stück Knoblauchzehen ▢ 1 daumengroßes Stück Ingwer Für den Joghurt-Dip ▢ 6 EL Joghurt ▢ frische Minze ▢ frischer Koriander ▢ 1 Spritzer Limettensaft ▢ Salz und Pfeffer Zum Servieren ▢ Granatapfelkerne ▢ Minze zur Dekoration Zubereitung Den Hokkaido-Kürbis in Spalten schneiden. Dieser Kürbis muss nicht geschält werden, allerdings solltest Du die Kerne und das Fruchtfleisch mit einem Esslöffel entfernen. Für die Marinade vermengst Du 1 TL Paprikapulver, 1 TL Currypulver mit je ½ TL Zimt, Piment, Koriander und Kurkuma.
Den Ofen auf 200Grad Ober-Unterhitze vorheizen. Den Deckel vom Kürbis abschneiden und das weiche Innenleben inkl. der Kerne entfernen. 2. Den Rand etwas aushöhlen, so dass etwa 1 cm Rand stehen bleibt. Dazu hilft ein kleines, scharfes Messer oder ein Kugelausstecher. Muss nicht schick von innen aussehen 😉 3. Den Kürbis und den Deckel von innen salzen und beides bei 200 Grad Ober-/Unterhitze 30 Minuten backen. 4. In der Zwischenzeit die Zwiebeln und den Knoblauch fein hacken, ebenso das herausgetrennte Kürbisfruchtfleisch. Die Zucchini auch kleinschneiden, muss aber nicht ganz so winzig sein. Die Petersilie waschen, die Stiele entfernen und die Blätter fein hacken. 5. In einer Pfanne das Fett erhitzen und die Zwiebeln mit dem Knobi glasig braten. Dann das Fleisch hinzugeben und krümelig anbraten, bis es fast gar ist. 6. Dann den fein gehackten Kürbis hinzugeben und 2 Minuten weiterbraten. 7. Nun alle Gewürze hinzugeben und mit anrösten. Nach etwa einer Minute vom Herd nehmen, Zucchini und Petersilie unterrühren und kräftig mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Am Abend trink ich meist noch nen Proteinshake mit 400ml Milch (ca 400kcal) und dazu ein paar Nüsse. Habt ihr Ideen für die zwei fehlenden Zwischenmahlzeiten. Es sollten jeweils ca. 400kcal sein. Auch wenn die meisten hier eher abnehmen wollen, hoffe ich dass sich jemand auskennt. Ich ernähre mich eigentlich gesund, also so gut wie nichts süßes, keine Chips und so. Ich trinke nur Wasser und ab und zu mal Tee. 05. 09, 13:10 #2 Benutzer mit vielen Beiträgen AW: Ernährungsplan 3000kcal/tag Hallo Steffan, ich bin richtig neidisch auf dich:-))) Bitte nicht böse sein, ich glaube dir schon dass das ein Problem für dich ist, aber für mich hört sich das paradiesisch an essen zu können was man will ohne dick zu werden. Darf ich mal fragen warum du so viel Sport machst? Ernährungsplan 3000 kcal per. Wir könnten doch ein Tausch machen, du gibst mir die Hälfte deiner Energie und ich gib dir die Hälfte meiner Trägheit. Nicht böse sein, leider kann ich dir da wohl nicht wirklich etwas raten. LG Tiffi 05. 09, 13:17 #3 hehe, nein ich kann dich ja auch verstehen.
2000-2200 kcal/Tag. Mehr als eine Stunde Bewegung: ca. 2400-2800 kcal/Tag. Wie viel kann man in 2 Tagen zunehmen? Ein Kilo am Tag zunehmen? Nahezu unmöglich. Nein, es ist nahezu unmöglich, durch ein oder auch zwei Fress-Tage ein ganzes Kilo zuzunehmen. Ein Kilo Fettgewebe entsteht, wenn man 7. 000 Kilokalorien (kcal) mehr zu sich nimmt, als der Körper benötigt. Wie viel muss man für 2500 Kalorien essen? Der Ernährungsplan 2500 Kcal Rührei – 5 Eier (Größe M) 462 33 Früchtemüsli (60g) 202, 2 2, 7 150ml Milch 72 2, 25 Gesamt 736, 2 37, 95 Sind 3000 Kalorien zu viel? Ernährungsplan 3000 kcl.ac. 3000 Kalorien sind für die meisten Frauen mit sitzender oder stehender Tätigkeit wohl deutlich zu viel. Nur wenn Sie einer körperlichen Arbeit als Bauarbeiterin oder Handwerkerin nachgehen, sind 3000 Kalorien nicht unrealistisch. Sind 2300 kcal zu viel? Männer im Alter zwischen 25 und 50 Jahren mit Normalgewicht sollten täglich 2300 kcal zu sich nehmen, bei Frauen liegt der durchschnittliche Energiebedarf bei 1800 kcal pro Tag.
( nehme das von karamalz, da es die in PET Flaschen gibt) 12:30 ein süppchen 13:00 1/2 Liter Vollmilch 3, 5% 14:00 eine Banane Bis 15 Uhr muss der nächste 3/4 Malzbier weg sein 17:00 Quark mit Zucker 19:00 fettige Mahlzeit, zum Beispiel eine Pizza/Ravioli oder ähnliches 20:00 der letzte 3/4 Liter Malzbier 21:00 eine Banane und 1/2 milch. Jeweils morgens, mittags und abends 5 bierhefetabletten, die gibt es bei rossmann für kleines Geld. Dort sind Eiweiße und Vitamin b12 enthalten, wodurch ihr öfters ein Hungergefühl bekommt. Das war mein Plan, den ich seit 6 Monaten, Tag für Tag durchziehe. Meine Chips, keine Schokolade etc. Umgerechnet kommt ihr auf rund 3500 Kalorien pro Tag. Ich wiege zurzeit rund 59, 3 Kilo. 3000 Kalorien Diät für Muskelmasse Gain. Wichtig ist wenn ihr anfangt mit diesem Plan, dann müsst ihr diesen auch durchziehen. Denn wenn ihr damit aufhört/ einen Tag weniger esst, dann gehen so wie bei mir rund 1 Kilo pro Tag flöten in dafür hat man die lange zeit nicht umsonst gekämpft. Sobald ich also abends auf der Waage sehe das ich weniger als am Vortag habe, noch milch hinterher, da diese länger verdaut wird.