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Durch eine suboptimale Mahlzeit ist weder die Ernährung nun ungesund, wenn er ansonsten im Alltag darauf achtet sich gesund zu ernähren, noch das Training und die Leistungsentwicklung dadurch beeinträchtigt. Michael hat ausserdem bis zum folgenden Montag Zeit zu regenerieren, und muss die Regenerationszeit daher nicht mit einer optimierten Ernährung nach dem Training verkürzen. Sarah (25), ambitionierte Triathletin, 6 Tage pro Woche trainiert sie 1 bis 2 Einheiten täglich. Sarah hat das Ziel sich für die Ironman Weltmeisterschaft auf Hawaii zu qualifizieren. Mit Hilfe einer Ernährungsberatung hat sie ihr Ernährungsverhalten optimiert und auch an das Training angepasst. Doch nach einem stressigen Arbeitstag und erfolgreichem Training, hat sie Lust auf eine Pizza. Da es ein heißer Tag ist, würde sie dazu gerne auch noch ein kühles Bier trinken. Sollte sie ausnahmsweise Mal ihren Gelüsten nachgehen oder sich weiter disziplinieren, schließlich hat sie das Ziel Ironman Hawaii vor Augen? Auch für Sarah muss eine Pizza und ein kühles Bier dazu nicht auf die Verbotsliste.
Daher ist in den meisten Fällen auch nicht die optimale Nährstoffzusammensetzung mit dem perfekten Mahlzeiten-Timing und einer Verbotsliste für 365 Tage, sondern die optimierte Ernährung mit Luft für suboptimale Ausnahmen die erfolgreiche und gesunde Ernährung! Eure Dr. Katrin Stücher
simpel 3, 5/5 (2) Köstliche Köstritzer Pizza Besonders leckerer Pizzateig mit Schwarzbier, ohne Wasser 40 Min. pfiffig 3, 43/5 (5) Rustikaler Bierteig für Flammkuchen oder Pizza ohne zusätzliche Zugabe von Hefe 5 Min. simpel 4, 45/5 (53) schnell zu bereitet, ohne Hefe, auch als Brötchenteig zu verwenden 10 Min. simpel 4, 5/5 (466) der originale und berühmte Pan-Teig von Pizza Hut 30 Min. normal (0) Urmelis Pizzarollen "Rucki Zucki" kein üblicher Pizzateig, aber schnell gemacht, lecker und gute Resteverwertung! 45 Min. pfiffig 4, 56/5 (119) Bergsteigerpizza zünftiges Hüttenessen 20 Min. normal (0) Türkische Teigschiffchen mit Hackfüllung einfach und genial lecker 30 Min. simpel (0) Winterpizza mit dreierlei Käse Koriander Sesam Teig, für 2 Stück 25 Min. normal 4, 27/5 (13) Steinofenpizza für den Grill speziell für Grill und Pizzastein 45 Min. normal 3, 33/5 (1) Leckeres Pizzabrot 15 Min. simpel Schon probiert? Unsere Partner haben uns ihre besten Rezepte verraten.
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