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Rennberichte Start in die Mountainbikesaison der Schüler des RSV Peitz Nach dem Sommer kommt bekanntlich der Herbst. Für uns Sportler des RSV Peitz heißt es nun die Rennräder wintertauglich und die Mountainbikes (MTB) startklar machen. Denn der Herbst ist besonders gut geeignet auf den Waldwegen und im Gelände Ausdauer, Kraft und Geschicklichkeit zu trainieren. Damit wir auf die Rennsaison mit den MTB gut vorbereitet sind, fuhren wir vom 04. Rennrad-Urlaub im November?- Ja, das geht!. 10. 18 bis 07. 18 ins Trainingslager nach Johanngeorgenstadt. (mehr …) Unite Gallery Error: Gallery with alias: Cesenatico2018 not found Trainingslager Mallorca Trainingslager 2018 Traditionell fand auch in diesem Jahr wieder das Trainingslager unseres Easy-Tours Cycling Teams auf Mallorca statt. "Patte" organisierte in Kooperation mit Markus Hess von unserem Sponsor Easy-Tours eine straffe Trainingswoche mit bester Ausstattung, Unterkunft und Verpflegung in Can Picafort. (mehr …) Trainingslager Eine Woche Höhenflug, dank 100% Sonne… Letzte Woche am Sonntag machten sich sieben Easy-Tourer auf den Weg ins Trainingslager zu unserem Sponsor nach Mallorca.
Mit dem RoadBIKE Traningscamp auf Mallorca! Frühbucherrabatt bis 31. 2015! Hier gibt es alle Infos Vorbereitung aufs Camp Um schon vor dem Trainingslager eine gute Basis zu legen und nicht "kalt zu starten", sollten Sie bereits mehrere Wochen vor dem Abflug mit zielgerichteten Einheiten, und im 3:1-Rhythmus – auf 3 Wochen Training folgt 1 Woche Regeneration – beginnen. Optimal sind 8 Wochen. Wer das nicht schafft, sollte sich spätestens 1 Monat vorher in den Sattel schwingen, um den Organismus auf den bevorstehenden Trip vorzubereiten. Rennrad trainingslager dezember auf. Neben lockeren Fahrten darf auch mal ein Berg kraftbetonter – also im dicken Gang – gefahren werden, um Sehnen und Gelenke in Knien und Fußgelenken an die Belastung zu gewöhnen. Wenn Sie aufgrund von Dunkelheit und Kälte kaum dazukommen, draußen zu fahren, können Sie auch einige Einheiten auf der Rolle absolvieren. Zielführend ist es dabei auf jeden Fall, auch am Samstag und Sonntag aufeinanderfolgend Runden zu drehen, um dem Organismus aufzuzeigen, dass er nicht immer einen ganzen Tag zur Erholung Zeit hat.
Wie viel Sie Ihrem Körper pro Tag zumuten können, kommt auf Ihre Vorbereitung und Erfahrung an. Experten sprechen von dem 2- bis 2, 5-Fachen des normalen Pensums. Wer schon jahrelang ins Trainingslager fährt und kein Rennrad-Rookie mehr ist, kann selbst oft am besten beurteilen, was ihm gut tut. Haben Sie den "Stundenplan" erstellt, sollten Sie dazu passend unterschiedliche Runden in Ihrer Destination zusammenstellen. Da hilft, gerade was Mallorca betrifft, ein Blick in ältere RoadBIKEAusgaben oder ins Internet. Entscheidend ist dabei nicht die Kilometervorgabe, sondern die Zeit. Überlegen Sie sich auch Alternativen, falls das Wetter schlecht sein sollte – oder Ihre Form früher als erwartet nachlässt. Zuletzt stellt sich die Frage nach dem Zeitpunkt; der hängt von Ihrer Saisonplanung ab. Rennrad trainingslager dezember sternzeichen. Optimal: Sie können nach der Rückkehr auf Ihre Form aufbauen und müssen nicht aufgrund von Witterung, Zeitmangel oder anderen Einschränkungen wieder länger pausieren. Machen Sie 2016 zur Saison ihres Lebens!
Favoriten sind derzeit die Radfernfahrt von Dresden nach Budapest und die Rennradreise nach Korsika. Auch der Granfondo Roma wäre definitiv ein Highlight. Für die endgültige Auswahl zur Vervollständigung meiner Saisonplanung 2021 habe ich noch etwas Zeit.
In den folgenden Tagen versuchen Sie, sich so gut wie möglich an Ihren vorgefertigten Plan zu halten. Wenn Sie sich schlapp oder unfit fühlen, drehen Sie lieber eine kürzere Runde oder legen Ihren Ruhetag früher ein. An diesem Ruhetag können Sie die unterschiedlichsten Strategien verfolgen: Während es für manchen sinnvoll ist, gänzlich aufs Kurbeln zu verzichten, hilft dem anderen eine kleine Runde zum nächsten Café, um in Tritt zu bleiben; maximal 90 Minuten hin und zurück – ganz locker, ohne Druck aufs Pedal zu geben. Nach diesem Ruhetag beginnt der 2. Block des Camps, hier können Sie bereits etwas "höher" einsteigen, was bedeutet, Umfang und Intensität im Vergleich zu Tag 1 des 1. Blocks zu steigern. Falls Sie am Abreisetag noch trainieren möchten, was bei 1-wöchigen Aufenthalten mit einem Rückflug am Abend durchaus sinnvoll sein kann, sollten Sie auf anstrengende Belastungen verzichten. Trainingslager im Dezember, wo? – quäldich-Forum Reise und Pässe. Versuchen Sie, etwa 4 Stunden vor dem Transfer wieder im Hotel zu sein, um sich auszuruhen, etwas zu essen und ohne Stress abreisefertig zu machen.
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