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Lesetipp Abnehmen Keto-Diät: 5 Vor- und Nachteile der Abnehmmethode Die andere spezifische Anforderung einer Ketose besteht darin, dass der Großteil der Kalorien aus Fetten stammen muss, und zwar mindestens 70 Prozent der Gesamtkalorien. Es sollen also vor allem Öle, Samen, Nüsse und Avocado zu sich genommen werden – was im Alltag auf Dauer extrem schwierig umzusetzen ist. Da die Ketose nicht der eigentliche körpereigene Stoffwechselprozess ist, dauert es bei einer drastischen Reduzierung der Kohlenhydrataufnahme trotzdem noch mehrere Tage, bis die Ketose tatsächlich einsetzt. 1. Grund des Scheiterns: Auswärts essen Eines der häufigsten Probleme bei der Keto-Diät ist laut der Expertin, dass wir rund ein Drittel unserer täglichen Mahlzeiten außerhalb des Hauses zu uns nehmen – und es nicht so einfach ist, eine Auswahl an fettreichen und gleichzeitig kohlenhydratarmen Speisen in einem normalen Restaurant zu finden. Fehler bei ketogener diet pill. "Um die Carb-Aufnahme so niedrig zu halten, wie für die Ketose nötig, müsste das meiste Essen zu Hause zubereitet werden", so Burrell.
Egal aus welchem Grund du dich so ernährst – Gewichtsverlust, Krankheiten, Alter, … deine Geschichte kann andere inspirieren oder motivieren mit Low Carb, LCHF oder Keto anzufangen oder durchzuhalten. Du kannst deine Geschichte mit Namen oder auch anonym teilen. Wir verlinken dich gerne, falls du einen Blog hast! Mehr Erfahrungsberichte findest du hier. 8 Häufige Keto-Fehler, die Anfänger machen und wie man sie vermeidet - Keto28 by Natura Vitalis. Susann Keck 2021-12-28T16:27:14+01:00 Hinterlasse einen Kommentar Diese Website verwendet Akismet, um Spam zu reduzieren. Erfahre mehr darüber, wie deine Kommentardaten verarbeitet werden.
Sich einen deutlichen Kalorienüberschuss während einer Keto-Diät zu leisten, führt zwangsläufig zur Fettzunahme. Regel Nummer drei lautet daher: Du musst auch während einer ketogenen Diät die zugeführten Kalorien zählen, um die Gesamtkalorien im Blick behalten und eine defizitäre Energiebilanz sicherstellen zu können. #4 – "Keto-Cycling" wird als richtige Keto-Diät bezeichnet Der letzte der vier Fehler, die hier vorgestellt werden, ist der Ansatz einer " zyklischen Ketogenese ". Wir setzen den Begriff absichtlich in Anführungszeichen, weil bei diesem Ansatz nur an fünf bis sechs Tagen die Woche tatsächlich eine strikt ketogene Ernährungsweise eingehalten wird, bevor dann an den ein bis zwei verbleibenden Tagen eine Menge Carbs konsumiert wird, um die Glykogenspeicher in der Muskulatur wieder aufzufüllen. Gute Beispiele für diesen Ansatz sind "Body Opus" von Dan Duchaine und die Anabole Diät nach Mauro DiPasquales. Fehler bei ketogener diet . Wir wollen nicht behaupten, dass diese Ansätze nicht funktionieren, denn das können sie, doch sie können einfach nicht wirklich als ketogene Diätformen klassifiziert werden.