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59 Min Visite | 17. 05. 2022 Folge 53 | PCO-Syndrom, metabolisches Syndrom, RLS 15 Min Energieräuber: Wie du sie erkennst und los wirst! Rücken-Mobilisation | NDR.de - Fernsehen - Sendungen A-Z - Die Bewegungs-Docs. Visite | 10. 2022 Folge 52 | Fettleber, Schlaf-Apnoe und Bluthochdruck, MCAS 9 Min Dr. Wimmer: Mit Kneippen das Immunsystem stärken Visite | 03. 2022 Folge 51 | Adipositas, Schuppenflechte und Parodontitis 7 Min Dr. Wimmer: Was macht Schlafentzug mit uns? Abenteuer Diagnose Mehr anzeigen
# 6 Beinschieber Zum Abschluss noch eine feine, beruhigende Mobilisationsübung. Oberen rücken mobilisieren synonym. Lege dich dazu am Rücken und schiebe abwechselnd ein Bein weiter nach vorne, wie wenn du mit deinem Fuß etwas wegschieben wolltest. Lendenwirbelsäule mobilisieren: Dein Übungsvideo zum Mitmachen Wie versprochen, findest du hier das Übungsvideo. Die Wiederholungsanzahl der Übungen: LWS Cat/Horse 10x Cat/Horse Segmental 10x Glute Kick (pro Seite) 10x Shoulder Taps (pro Seite) 10x Bridge Walk (pro Seite) 10x Beinschieber (pro Seite) 10x Viel Spaß beim Training! 🙂
Startseite » Rückenschmerzen lindern: Wirbelsäule mobilisieren Einleitung Falls du Rückenschmerzen hast oder auch eine Steifigkeit in deinem Rücken spürst, empfehlen wir dir die folgenden Übungen. Jule zeigt dir wie du es schaffst deine Wirbelsäule zu mobilisieren und deine Rückenschmerzen zu lindern. Bevorzugen Sie visuelles Lernen anstatt zu Lesen? Dann sollten Sie dieses Video anschauen! Du begibst dich in den Vierfüßlerstand mit beiden Armen und Beinen auf dem Boden. Dabei bilden Schulter, Ellbogen und Hand eine Linie, genauso die Hüfte und das Knie. Zuerst machst du einen Buckel wie die Katze und rundest deinen Rücken. Dabei ziehst du dein Bauchnabel ein. Danach ziehst du die Schulter nach hinten unten und legst den Kopf in den Nacken. Dann lässt du deinen Rücken nach unten durchhängen. Das kannst du zum Aufwärmen ca. 🌱 13 min. Bewegung für einen schmerzfreien oberen Rücken | ohne Geräte, im Stehen - YouTube | Rückenübungen fitness, Oberen rücken trainieren, Gymnastik training. 10 Mal machen. Bei dieser Übung kannst du im Fersensitz oder auch im Schneidersitz durchführen. Dabei setzt du dich hin und streckst beide Arme nach oben. Dann drehst du dich zur linken Seite.
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