Ein wenig Liegestütze, Situps etc. sind auch ok. Dein Hausarzt kann dir sicherlich auch eine sinnvolle Empfehlung geben. Viel Spaß!
Trainingsplan Für 14 Jährige Ohne Geräte
Ich weiß nicht wie ich den Anfang machen soll, es gibt unzählige Trainingspläne, Fitnesspläne, etc. Das ganze verwirrt mich sehr. Auch mit der Ernährung fällt es mir schwer, da jeder andere Meinungen diesbezüglich besitzt.
#1
Hallo, ich bin 13 jahre alt und wollte fragen ob ihr mir einen trainingsplan erstellen könnt. Falls es wichtig ist ich bin 30 kg schwer und 1. 45m groß. Fange gerade erst an, und wollte auch unterarm trainieren da ich Parkour mache. Wäre sehr nett wenn ich einige vorschläge bekomme. Trainings Plan mit 13? (Ernährung, Sport und Fitness). Danke
Re: Trainingsplan eines 13 jährigen vorschlagen
Hallo blackgohst, schau mal hier: trainingsplan. #2
Warte lieber noch und mach noch ein paar Jahre Parkour, dann kannste auch Krafttraining machen
#3
hmm aber ich brauch ja für parkour auch unterarm muskeln und oberarm muskeln und denke ma auch bauch und brust und habe keine ahnung wie ich das trainiere
#4
Ich habe zwar noch nie Parkour gemacht, aber dafür wirst du ALLE Muskeln brauchen. #5
Ja, ich weiss aber am meisten unterarm muskeln! und die mach ich mit dips und wollte fragen wie ich brust muskeln trainiere. #7
Du brauchst keine Unterarmmuskulatur, sondern Griffkraft! Mit Dips trainierst du die Brustmuskeln, so wie gehobene das geschrieben hat. Gibt ein paar Möglichkeiten, die Griffkraft zu trainieren, z.