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Bei den Flächenangaben handelt es sich um Planmaße. Bei den Objektbildern handelt es sich um unverbindliche Visualisierungen.
Goldene Regel: Während 45 Minuten Cardio-Training mindestens 500 ml Flüssigkeit aufnehmen – und zwar in kleinen Schlucken! Du schwitzt indoor in der Regel etwas mehr als beim Ausdauersport draußen, weil kein kühles Lüftchen, geschweige denn Fahrtwind weht. Am besten trinkst du stilles Wasser – du kannst es mit etwas Zitrone oder Gurke und einer Prise Salz pimpen. Lesetipp 8. Wie ist die richtige Haltung auf den Cardio-Geräten? Im studio mit media lab. Für alle Cardio-Geräte gilt: keine seitlichen Bewegungen machen! Arme, Beine und Rumpf bewegen sich im Optimalfall nur in der Längsebene, die Kniegelenke "stehen" über den Füßen und nicht seitlich davon. Auf dem Laufband aufrecht bleiben, nicht verkrampfen und die Füße nicht zu weit vorn, sondern eher unter dem Körper aufsetzen. Den Fahrradergometer lass dir beim ersten Cardio-Workout am besten von einem Trainer einstellen, denn die ergonomisch richtige Sitzposition ist von vielen Faktoren abhängig. Vor allem sollten deine Beine in der untersten Trittposition nicht durchgestreckt, aber auch nicht zu stark angewinkelt sein.
Bild: KRA 2 Albert Hammond. Bild: KRA 2 "RUSTICS" am Mikrofon von KRA 2 Bild: KRA 2 Texas Lightning Bild: KRA 2 Joris (Herz über Kopf) beim Kultur Pur Festival am Mikrofon für KRA 2. Bild: KRA 2 Joshua am Mikrofon. Bild: KRA 2 Bernward Koch für KRA 2 am Mikrofon Bild: KRA 2 Joan Orleons. Bild: KRA 2 Willer am Mikrofon. Im studio mit von. Bild: KRA 2 Jens Witte bei den Hörergrüßen Bild: KRA 2 Otto Staniloi von der "Spider Murphy Gang" am Mikrofon. Bild: KRA 2 Der Bassist von der Band "Echoes" Martin Hoffmann am Mikrofon Bild: KRA 2 Christoph Wiegand "Weekend" am Mikrofon Bild: KRA 2 Pat Appleton von De Phazz Bild: KRA 2 RoxxBusters Bild: KRA 2 Peter Wolbrandt "KRAAN" am Mikrofon. Bild KRA 2 Klementine Hendrichs am Mikrofon Bild: KRA 2 Down Town Blues Band Bild: KRA 2 Esmaticx Bild: KRA 2 Uli Elbracht Bild: KRA 2 Der Sänger der Band Fog Joggers Jan Büttner Bild: KRA 2 Der Sänger von der Band Extrabreit Kai Havaii Bild: KRA 2 Luxuslärm Bild: KRA 2 Bellrays Bild: KRA 2 Christina Stürmer Bild: KRA 2 Fools Garden Bild: KRA 2 "WELTREKORDER".