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Der Schlaf ist jetzt noch sehr leicht. Schon kleine Störungen können uns wecken und wir sind wieder hellwach. LEICHTSCHLAFPHASE Das Einschlafen dauert zwischen fünf und etwa 30 Minuten. An den eigentlichen Moment des Einschlafens können wir uns nicht erinnern. In Sekundenbruchteilen setzt das Gehirn chemische Substanzen frei, die das Bewusstsein abschalten. In der Leichtschlafphase entspannen sich die Muskeln. Dadurch können Muskelzuckungen auftreten. Die Pupillen werden enger. Die Augenbewegungen kommen zum Stillstand. Das Bewusstsein ist komplett abgeschaltet. MEIST KOMMEN URLAUBER GUT ... WIEDER NACH HAUSE - Lösung mit 6 Buchstaben - Kreuzwortraetsel Hilfe. Diese Schlafphase wird während der Nacht zunehmend länger und macht mehr als die Hälfte der gesamten Schlafzeit aus. TIEFSCHLAFPHASE In der Tiefschlafphase findet die eigentliche körperliche Entspannung und geistige Erholung statt. Man ist nur noch sehr schwer zu wecken. Falls dies geschieht, finden wir nur langsam zurück ins Bewusstsein und schlafen meist direkt noch mal ein. Der Körper schüttet in dieser Schlafphase große Mengen von Wachstumshormonen aus, die er für seine Regeneration braucht.
Auf den tiefen Schlaf folgt erneut eine leichtere Schlafphase. Bisher war der Schlafzyklus sehr gleichförmig und rhythmisch. Das ändert sich mit der Traumphase oder auch REM-Phase genannt. Sie verdankt ihren Namen den zu beobachtenden, schnellen Augenbewegungen unter den Lidern (engl. rapid eye movement). Das gesamte Nervensystem ist nun besonders aktiv, während auch in dieser Phase die Muskeln zum Selbstschutz vor Krämpfen und ungewollten Bewegungen entspannt bleiben. Der Schlaf ist vergleichsweise leicht und sehr traumreich. Zustand nächtlicher Regeneration mit Traumphase CodyCross. Schlafforscher gehen davon aus, dass in der REM-Phase besonders emotionale Sinneseindrücke verarbeitet werden. In den frühen Morgenstunden treten die REM-Phasen verstärkt auf, um den Körper bereits auf das Aufwachen vorzubereiten. Schlafphasen sind abhängig vom Alter Im Laufe unseres Lebens verändert sich unser Schlafverhalten, die Länge und auch die Intensität der Schlafphasen. Während sich bei Säuglingen mehrere Schlafphasen über Tag und Nacht verteilen, stellt sich im Kleinkindalter der typische Schlaf-Wach-Rhythmus mit einer nächtlichen Schlafphase von bis zu 12 Stunden und einer langen Wachphase über Tag ein.
Nacht für Nacht tauchen Sie in die Welt des Schlafes ein, um sich von den Strapazen des Tages zu erholen. Da Sie aber schlafen, wissen Sie natürlich nicht was in der Nacht passiert und wie Sie genau schlafen. In den durchschnittlich sechs bis acht Stunden sind Sie aktiver als Sie denken, denn Ihr Körper durchläuft in dieser Zeit verschiedene Schlafphasen. Gesund schlafen: Darum braucht der Körper verschiedene Schlafphasen Während der Körper weitestgehend ruht und sich regeneriert, läuft Ihr Gehirn in manchen Phasen Ihres Schlafs auf Hochtouren, denn es verarbeitet alles, was Sie über Tag erlebt haben. Unterbewusst werden neue Erfahrungen sortiert und wiederholt, so dass sie dauerhaft im Langzeitgedächtnis abgespeichert werden können. Gesunder Schlaf bedeutet aber nicht, dass Körper und Geist sich vom Einschlafen bis Aufwachen im gleichen Zustand befinden. Unsere Nacht ist in mehrere Abschnitte aufgeteilt, in denen sich tiefe, erholsame Schlafphasen mit Traumphasen sowie leichteren, wach-ähnlichen Zuständen abwechseln.
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Im Gegenteil, von der "Schlaftiefe" ist der REM-Schlaf mit dem Tiefschlaf vergleichbar. Die Augenbewegungen sind besonders stark. Puls und Atemfrequenz sind erhöht und unregelmäßig. Die Hirnstromaktivität ist höher als im Wachzustand, sie liegt bei 4 bis 8 Hz. Die Gesichtszüge des Träumenden verändern sich, je nach dem, in welcher "Traumsituation" er sich gerade befindet. Wer aus dem REM-Schlaf geweckt wird, kann sich besonders gut an seine Träume erinnern. Auf physiologischer Ebene entspricht der Traumschlaf dem Wachzustand des Menschen. Wer in der Lage ist die "Bewusstseinsschranken" zu überwinden, kann auf einer "bewussteren Ebene" träumen. Das sogenannte luzide Träumen verdeutlicht, dass Traum und Bewusstsein sich nicht unbedingt ausschliessen müssen. Die Skelettmuskeln sind noch schlaffer als in der vorangegangenen Tiefschlafphase. Wir befinden uns in einer Art Lähmungszustand. So wird verhindert, dass die Bewegungen, die wir im Traum ausführen, wirklich stattfinden. Die Augenbewegung ist hierbei ausgenommen, denn sie wird durch spezielle Nervenfasern gesteuert, die nicht von der Lähmung erfasst werden.
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