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Da Low Carb eine langfristige Ernährungsumstellung ist, kommt dem ein oder anderen von uns der Verzicht auf Kohlenhydrate vor, wie ein nicht enden wollender Marathon. Wir alle sind nur Menschen und strikte Verbote steigern unser Verlangen nach Pizza, Pasta und Co. Wann darf ich mir mal wieder etwas gönnen? Wie lange muss ich noch verzichten? Ein Cheat Day ist eine schöne Gelegenheit, um aus dem alltäglichen Ernährungsmuster auszubrechen und sich in kleinen Etappen für alle Entbehrungen mal richtig zu belohnen. Das motiviert ungemein. Nachteile: Was spricht gegen Cheat Days Cheat Days sind natürlich eine feine Sache. Allerdings nicht für jedermann. Denn Cheat Days bergen das Risiko, wieder in alte Essmuster zurückzufallen. Allen, die über 100 Kilo wiegen und deren Körperfettanteil sehr hoch ist, wird in der Regel von Cheat Days abgeraten. Natürlich darf man am Cheat Day essen, was immer man will. Verwechselt man den Cheat Day aber mit maßlosem Essen und der Gelegenheit, sich in wöchentlichen Abständen vollzustopfen, dann hat der Cheat Day sein Ziel verfehlt.
Lesedauer: ca. 3-4 Minuten Die meisten Menschen, die sich mit Ernährung beschäftigen, kennen diese Phase: An sechs Tagen wird strikt ein Ernährungsplan befolgt, nur um ihn am siebten Tag, gerne ein Samstag oder Sonntag, wieder komplett über den Haufen zu werfen und zu schlemmen bis zum Umfallen. Mit Pizza, Burger oder Süßkram, ungeachtet jeder Idee von Healthy Lifestyle, low carb oder zuckerfreier Ernährung. Ok, zugegeben: Nicht jeder geht in die Vollen, aber der Rhythmus hat sich bewährt: Schließlich kann man sich die meiste Zeit stolz auf die Schulter klopfen, nur eben an diesem einen Tag ist alles egal. Cheat Days heißen diese Tage – und es fühlt sich ein wenig so an, als würde man nur von Cheat Day zu Cheat Day durchhalten. Cheat Days sind beim Keto Cycling erlaubt Wer eine ketogene Ernährung mit ein oder zwei Cheat Days in der Woche kombiniert, macht Keto Cycling. Das klingt aktiver, als es ist! Passen Cheat Days und Keto überhaupt zusammen? Helfen Cheat Days, um durchzuhalten oder sind sie zerstörerisch für die zwischenzeitlich erzielten Erfolge?
Zur Feier des Tages gibt es Chips auf dem Sofa. Zugegeben, klingt übertrieben, aber ein richtiger Cheat Day kann in Wirklichkeit so aussehen. Das heißt, du hältst die ganze Woche fleißig Diät und an einem Tag kannst du frei nach deinen persönlichen Vorlieben sündigen. So fällt es vielen leichter, sich an den anderen Tagen an ihren Ernährungs- und Diätplan zu halten und es entsteht kein Gefühl des vollkommenen Verzichts. Auch wenn wir wissen, dass die Mahlzeiten an einem Cheat Day nicht gesund sind - so haben wir doch hin und wieder das Verlangen, genau diese Dinge zu verspeisen. Diesen Gelüsten darf man an einem Schummeltag nachgehen. Neben dem Cheat Day gibt es noch den Begriff "Cheat Meal". Was ist ein Cheat Meal? Bei einem Cheat Meal geht es nicht, wie beim Cheat Day, darum, alles Ungesunde an einem Tag in sich reinzustopfen. Es geht gezielt um eine Mahlzeit am Tag, an der man sündigen darf. Warum du Cheat Days lieben solltest 1. Der psychologische Effekt Cheat Days helfen dir psychologisch beim Durchhalten deiner Diät.
Schließlich befindest Du Dich den größten Teil des Tages auf Arbeit, hast vielleicht noch Kinder um die Du Dich kümmern musst, und hast auch sonst noch etliche Aufgaben. Dann fällt Dir auf, dass Du gerne ein wenig sportlicher wärst und Dich gesund ernähren möchtest. Das alles unter einen Hut zu bekommen, halten die meisten nicht lange durch. Mit dem richtigen Ernährungsprogramm und der Hilfe von Cheat Days, die wir bei Gymondo als Cheat Points nutzen, kannst Du Deine Diät auf jeden Fall angenehmer gestalten. Das solltest Du bei Deinen Cheat Days beachten: Wenn Du Deine Ernährung noch nicht optimal eingestellt hast oder Deine Diät nicht Low Carb ist, sind Cheat Days nicht sinnvoll! Ein Cheat Day kann, aber sollte nicht häufiger als alle zwei Wochen stattfinden. Die Abstände Deiner Cheat Days sind von Deinem Aktivitätslevel, Deinem Kaloriendefizit und Deiner Ernährungsform abhängig. Ein Cheat Day sollte nicht unnötig ausarten – behalte immer Deine Wochenkalorienbilanz im Auge, um nicht von der Erfolgsspur abzukommen.
Wenn Sie sich gesund ernähren, können Sie auch ohne Diät abnehmen. Wenn Sie auf eine gesunde Ernährung achten, werden Sie sich in kurzer Zeit besser fühlen. Solange Sie motiviert sind, werden Sie keine Probleme haben, überschüssiges Fett zu verlieren. Für weitere Informationen Low Carb Oder Normale Diaet
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