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Mentale Beruhigung ist eine verdeckte Zwangshandlung. Vermeiden ist auch eine Zwangshandlung. Früher habe ich Dinge und Situationen vermieden, die mich an meine Zwangsgedanken erinnern könnten. Solche Verhaltensweisen (Beruhigung, Vermeidung etc. ) muss man lernen zu unterlassen, weil sie den Zwang langfristig stabilisieren. Zwangsstörungen Erfahrungen, Erfahrungsberichte • PSYLEX. Am Anfang meiner Erkrankung wusste ich noch nicht was mit mir los ist, da hatte ich wirklich große Angst ich könnte tatsächlich ein schlechter Mensch sein und diese Vorstellung hat mich sehr, sehr traurig gemacht, weil ich mich immer sehr bemüht habe ein guter Mensch zu sein – da waren Beruhigung und Vermeidung quasi die einzigen Methoden die mir einfielen um die Angst erträglich zu machen. Der Zwang hatte einen massiven Angriff auf meine Identität gestartet und ich konnte mich immer schlechter dagegen wehren. Ich musste sehr, sehr stark sein um das auszuhalten. Mir war damals meistens schon bewusst, dass meine Gedanken absurd sind, aber manchmal hat mich die Angst so erfasst, dass ich dachte, die Dinge die ich denke könnten wirklich wahr sein.
Ich stelle mir ganze Zeit vor, wie Finger zersägt werden und selbst der Gedanke tut schon weh. Ich habe richtig Angst scharfe Gegenstände anzufassen. Oder wenn ich über einer Brücke laufe, halte ich mich immer fest, weil ich immer Vorstellungen bekomme wie ich runterfalle. Leute könnt ihr mir helfen. Was kann ich gegen diese negativen und schrecklichen Gedabken tun. Ich habe sogar Angst, dass ich ausversehen jemanden verletze. Zwangsgedanken loswerden erfahrungen hat ein meller. Und bitte sagt jetzt nicht geh zum Psychologen, ich geh bald Therapie ja. Community-Experte Psychologie Man kann sich nicht befehlen, etwas "nicht" zu denken. Arbeite daher mit Antithesen: Stelle Dir vor, wie Du an den Rand der Brücke steigst, fällst und es öffnet sich ein Fallschirm, der sich sicher auf den Boden bringt. Diagnostische Kriterien sind: Die Gedanken sind wiederkehrend. Sie werden als eigene Gedanken erlebt, nicht als Eingebung. Du kannts Dich aber nicht mit diesen Gedanken identifizieren, d. h. sie belasten Dich, weil sie Deinen Moralvorstellungen, Weltanschauungen, Deiner Vorstellung von Moral, Recht und Ethik, Deinem Willen und Deinem Verständnis von Logik widersprechen.
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