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Der Frühling ist da und hat uns schon fast hochsommerliche Temperaturen beschert. Was könnte es da Schöneres geben als ein Stück fruchtig- leichter Käsekuchen? Dass es bei uns ohne Zucker sein muss, könnt ihr euch ja schon denken. Aber wir wollten noch etwas mehr! Es sollte ein veganer Käsekuchen werden. Nicht nur weil wir es für ethisch besser halten, auf tierische Produkte zu verzichten, sondern weil wir es für gesundheitlich am besten halten, möglichst viele pflanzliche Lebensmittel in die Ernährung einzubauen. Veganer Käsekuchen mit Beeren - zuckerfrei und auch glutenfrei möglich - goldencherry. Beim Genuss dieser kleinen süßen Sünde ließen wir die Gedanken schweifen. Wieso hatten wir uns gegen Milchprodukte entschieden? Das war ja nicht immer so. Noch vor über einem Jahr kam eher mal durch Zufall ein veganes Gebäck auf den Tisch. Heute ist das eher die Regel! Aber wieso ohne tierische Produkte? Immer häufiger ist zu lesen, dass vielen Menschen die Milch nicht bekommt. Natürlich ist in Deutschland nur ein recht geringer Anteil der Bevölkerung wirklich laktoseintolerant.
Ein guter Chai Latte ist wie eine warme Umarmung, oder nicht? Habt ihr den schon einmal versucht? Ich hatte meinen ersten vor etwas mehr als einem Jahr. Meine beste Freundin kam damals gerade aus Indien zurück und erzählte von all den schönen Sachen. Auch von frischem Chai, bei dem der Tee frisch im Topf gekocht wird und ich fande, dass das so wahnsinnig toll geklungen hat! Ich liebe Tee, aber Chai hatte es bisher weder in mein Gewürzregal, noch in meine Teeschublade geschafft. Also nahm sie mich mit, zu einem Laden in der Stadt, der leckere Chai Lattes servierte. Die waren so lecker, dass ich darauf hin für Wochen meinen morgendlichen Kaffee gegen sie ausgetauscht hatte. Ich trinke natürlich auch wieder Kaffe, aber der Chai hat einen festen Platz in meiner Küche eingenommen. Und vor allem zu dieser kalten Jahreszeit genieße ich eine heiße Tasse Chai um so mehr. Veganer Käsekuchen Rezept | EAT SMARTER. Da ich meine roh-veganen Käsekuchen so sehr liebe, kam ich nicht darum herum, eine Chai Variante auszuprobieren. Hier ist sie also.
Cashewkerne: Die hole ich oft bei Lidl, weil sie am preisgünstigsten sind. Wenn ihr es euch leisten könnt, kauft am besten Bio-Cashewkerne. Alternativ könnt ihr gemahlene Mandeln nehmen. Kokoszucker: Im Gegensatz zu einem normalen Kristallzucker, sind im Kokoszucker noch alle wertvollen Nährstoffe enthalten. Ich habe in diesem Kuchen eine Menge verwendet, welche die meisten Geschmacksknospen glücklich macht. Wenn ihr weniger Zucker gewöhnt seid, nehmt einfach weniger. Liebt ihr es süß, aber möchtet einen zuckerfreien Kuchen, verwendet Erythtrit oder mixt 50:50 mit Kokoszucker. Vegane Butter/Margarine: Da ist die Alsan Bio sehr empfehlenswert – gibt's zum Beispiel bei Alnatura. Ihr könnt stattdessen Kokosfett nehmen. Wenn ich für andere backe, verwende ich allerdings vegane Butter, weil es geschmacklich einen Unterschied macht. Kakao: Kakaopulver kaufe ich immer pur ohne Zucker, entweder bei dm oder im Bioladen. Einfacher veganer Käsekuchen • Grüner Zucker. Himalaya-Salz: Wie bei Zucker auch, verwende ich im Alltag möglichst naturbelassene Produkte.
Dieser wundervolle, gesunde, rohe, vegane Käsekuchen ohne Backen, Zucker, Mehl, Milch oder Milchprodukte ist so lecker, dass Sie ihn auf einmal essen möchten. Dieser Käsekuchen besteht nur aus nahrhaften und gesunden Zutaten, so dass Sie ihn als Dessert oder sogar als Frühstück genießen können. Obwohl rohe Kuchen normalerweise wegen des hohen Gehalts an Nüssen und Kokosnussöl kalorien- und fettreicher sind, sind sie hin und wieder eine wundervolle Belohnung. Da der Käsekuchen nicht wärmebehandelt wird, behalten alle Inhaltsstoffe ihre Nährwerte. So liefern Sie Ihrem Körper eine wertvolle Dosis Vitamine, Mineralstoffe, aber auch Proteine, gesunde Fette und Ballaststoffe. Darüber hinaus ist er sehr füllend, so dass er auch vollwertige Mahlzeiten wie ein Frühstück ersetzen kann. Cashews enthalten viel Magnesium, Beta-Carotin, Zink und andere Spurenelemente, die Augen, Haut und Schleimhäute positiv beeinflussen. Nach dem Einweichen in Wasser vergrößern sie ihr Volumen und anschließend kann daraus eine köstliche Creme hergestellt werden, die in solchen Rohdesserts verwendet wird.
Was habt ihr zu verlieren? Vor allem, wenn es geschmacklich kaum auffällt 🙂 Für alle, die Nahrungsmittelunverträglichkeiten haben, ist dieser Zupfkuchen eh Jackpot. Zupfkuchen vegan & glutenfrei: Die Zutaten und wo du sie finden kannst Ihr fragt mich immer, was ich denn für Produkte verwende und wo man sie findet. Für mich ist es so Gewohnheit, dass ich manchmal vergesse, dass nicht jeder in den Bioladen geht oder in der Drogerie mehr Food als Kosmetik besorgt. Keine Sorge, ich kaufe viele Sachen auch einfach bei Lidl und Co. Ausgewählte Produkte hole ich dann bei Alnatura und Veganz. Folgende Produkte verwende ich in diesem Kuchen. Ihr müsst natürlich nicht exakt die gleichen nehmen. Anzeige (unbezahlt) Zupfkuchen Zutaten für den glutenfreien Boden Reismehl puderfein: Das hole ich im Asia Shop. Hafermehl: Das mache ich mir meistens einfach selbst, indem ich Haferflocken kurz im Mixer male. Inzwischen gibt es Hafermehl auch zu kaufen, bei dm zum Beispiel. Das verwende ich gerne, wenn ich zu faul zum mixen bin.
Nachdem alle Zutaten zur Füllung vereint und dem ersten Qualitätscheck unterzogen waren, konnten wir uns sehr gut vorstellen, wie daraus ein superleckerer Käsekuchen wird. Aber er sollte nicht nur uns begeistern, sondern gleich auf einer Geburtstagsfeier dem Qualitätsurteil von Sarahs ganzer Familie standhalten können. Da wir wissen, wie schnell Abneigungen gegen Fremdes viele Menschen vom Probieren abschreckt, durfte der Käsekuchen undercover auf die Kuchentafel. Das Wort "vegan" wurde gestrichen und es war einfach ein Käsekuchen mit Beeren. Trotz reich gedeckter Tafel waren im Anschluss 3/4 des Kuchens weg. Persönlich möchten wir hier noch einmal empfehlen, die Menge an verwendeten Zuckerersatz zu variieren. Gerade die verwendeten Beeren spielen hierbei eine sehr große Rolle. Im Sommer finden wir sehr süße Früchte vor, die es uns erlauben, weniger Apfelmus bzw. Erythrit zu benutzen. Backen wir hingegen mit TK-Früchten, so sind diese häufig recht sauer und wir benötigen mehr Zuckerersatz.