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Versuchen Sie andernfalls, sich für salzarme Alternativen zu entscheiden ( 27). Zweitens können Konserven ausgesetzt werden Bisphenol A (BPA), eine synthetische Chemikalie, die Hersteller als Schutzauskleidung in Lebensmittel- und Getränkedosen auf Metallbasis verwenden ( 28). Gesundheitsrisiken wurden mit einer erhöhten BPA-Exposition in Verbindung gebracht ( 29). Zusammenfassung Schwarze Bohnen in Dosen haben in der Regel einen hohen Salzgehalt, aber das Abtropfen und Spülen kann ihn reduzieren. Einige Metalldosen können auch BPA enthalten. Eine hohe Exposition gegenüber dieser Chemikalie wurde mit negativen Auswirkungen auf die Gesundheit in Verbindung gebracht.
In vielen Diäten helfen sie, den Proteinmangel aus Getreide, Wurzeln und Knollen auszugleichen ( 12). Sie haben auch eine fleischige Textur, die es Ihnen ermöglicht, sie in mehreren Gerichten durch Fleisch zu ersetzen. Kann beim Abnehmen helfen help Die hohen Mengen an Ballaststoffen und Proteinen in schwarzen Bohnen in Dosen können die Gewichtsabnahme unterstützen, indem sie den Appetit reduzieren ( 13). Schwarze Bohnen sind eine reiche Quelle an löslichen Ballaststoffen – die Art, die zu einer gelartigen Substanz aufquillt, wenn sie mit Wasser in Ihrem Verdauungssystem in Kontakt kommt. Lösliche Ballaststoffe verlangsamen die Geschwindigkeit, mit der Ihr Magen seinen Inhalt in den Darm entleert. Dadurch bleibt das Essen länger im Magen, und es ist ein Grund, warum ballaststoffreiche Lebensmittel das Sättigungsgefühl steigern ( 1, 14). Studien zeigen, dass Protein der sättigendste Makronährstoff ist. Es ist auch dasjenige, das die meisten Kalorien verbrennt, wenn Sie es verdauen ( 1, 15, 16).
Pc- Kurs für Fortgeschrittene Anfänger (PC- Kurs 2) Dauer: 4 Tage je 2, 5 Std. Dozent: Hans Uwe Brindöpke Voraussetzungen: Grundkenntnisse im Umgang mit einem PC ( analog Kurs 1). PC- Kurs für Fortgeschrittene. PC/ Notebooks mit installiertem Windows ® 10 stehen zur Verfügung. Viele Seniorinnen und Senioren haben schon mehr oder weniger mit einem Computer gearbeitet, aber oft haben sie den Eindruck, dass sie ihr Wissen auffrischen oder erweitern sollten. Während im PC-Kurs 1 allgemeine Grundlagen für den Umgang mit dem Computer vermittelt werden, wird in diesem Kursus dieses Wissen vorausgesetzt: Kenntnisse der Bedienung und damit verbundene Nutzung eines PCs. In diesem Kursus werden wir die im Kurs 1 erworbenen Kenntnisse kurz auffrischen, und uns dann mit weitergehenden Funktionen beschäftigen: Installieren von Programmen Einstellungen für der Bedienoberfläche Arbeiten mit der Taskleiste Erweitertes Arbeiten mit dem Internet Arbeiten mit Tabellen etc. Vorschläge aus der Gruppe der Teilnehmer können eingebaut werden.
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