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Das führt zu chronischer Anspannung und innerer Unruhe. Für Frauen, die betroffen sind, wird das "normales" Alltagsleben eine große Herausforderung. Was ist innere Unruhe eigentlich genau? Viele Betroffene nehmen das Gefühl der inneren Unruhe als eine starke nervöse Anspannung wahr. Dabei ist es unmöglich, Ruhe zu genießen oder abzuschalten. Wir fühlen uns getrieben und manchmal sind wir so unglaublich erschöpft, weil wir nicht mehr so sind, wie wir mal waren. Die innere Unruhe ist eine große Qual, die uns Gefühle von Hilflosigkeit, ausgeliefert sein oder Ohnmacht bereitet. Der Leidensdruck vieler Frauen ist enorm. Das Schlimmste ist, dass die Ursache häufig nicht eindeutig zu erklären ist und es auch keine klare Definition gibt: Innerer Stress, Anspannung, Unruhe – was ist da der Unterschied? Auch das wird häufig als Belastung empfunden. Gemeinsam ist allen Betroffenen, der sehnliche Wunsch nach dem Ende der inneren Unruhe! Was kann uns dabei unterstützen, den Stress zu lindern oder aufzulösen?
Dabei ist ein gesunder Schlaf enorm wichtig, um leere Energiereserven wieder zu füllen. Menschen, die Angst und Anspannung plagen, sollten daher ganz bewusst versuchen, mindestens sieben Stunden pro Nacht im Land der Träume zu verbringen. Entspannungstechniken: Meditation, Yoga, Gedankenreisen oder Autogenes Training sind nur ein paar Beispiele für Methoden, die bei einigen Personen negative Energie abbauen, Gelassenheit fördern und positive Gedanken hervorrufen. Probieren Sie am besten mehrere Möglichkeiten aus, um die für Sie persönliche am besten geeignete zu entdecken. Mittlerweile gibt es auch zahlreiche Videos und Apps für Ihr Handy, die Sie in Sachen Entspannungsübungen anleiten. Sie müssen also nicht einmal zwangsläufig Ihr Haus verlassen, um für mehr Ruhe zu sorgen. Wechseljahre: Woher kommt die innere Unruhe? In den Wechseljahren verändert sich einiges in Ihrem Körper. So stellen beispielsweise die Eierstöcke immer weniger Hormone her. In der Folge bleibt irgendwann der Eisprung dauerhaft aus.
Womöglich vermeiden diese sogar den Kontakt. Innere Unruhe: Was tun? Für die meisten Menschen dauern Phasen nervöser Unruhe nur kurz an und haben keinen Krankheitscharakter. Dennoch kann die Rastlosigkeit und der ihr zugrunde liegende Stress sehr belastend sein. Daher ist ein erster Schritt, um innerer Unruhe zu begegnen und Unruhezuständen vorzubeugen, achtsam mit sich selbst umzugehen. Diese Tipps können dabei helfen: Finden Sie die Quelle Ihrer Unruhe: Manchmal fühlt man sich grundlos angespannt – scheinbar. Überlegen Sie, ob es nicht doch eine konkrete Ursache gibt. Situationen, die komplex erscheinen, lassen sich häufig auf einen bestimmten Auslöser zurückführen. Diesen anzuerkennen – und sei er auch noch so klein – kann das Gedankenkarussell zum Halten bringen. Verringern Sie Ihren Koffein- und Alkoholkonsum: Bei vielen Menschen führt der übermäßige Genuss von Kaffee oder Alkohol dazu, dass sie sich überreizt und angespannt fühlen – auch das kann nervöse Unruhe begünstigen. Trinken Sie daher koffein- oder alkoholhaltige Getränke nur in Maßen.
Die Wechseljahre dauern im Durchschnitt ca. zehn Jahre. Prämenopause Ungefähr ab dem 40. Lebensjahr beginnt der Körper die fruchtbare Lebensphase langsam zu beenden. Als Erstes werden die weiblichen Hormone Progesteron und Östrogen reduziert. Da die beiden Hormone den Zyklus beeinflussen, kann es sein, dass die Zyklen kürzer oder länger als gewöhnlich ausfallen und die Regelblutung unregelmäßig wird. Perimenopause Die Hauptphase der Wechseljahre beginnt kurz vor der letzten Regelblutung. Dabei wird zunächst die Menge des Gelbkörperhormons Progesteron verringert, wodurch der Körper einen deutlichen Überschuss des Hormons Östrogen hat. Es wird zu einem späteren Zeitpunkt dieser Phase abgebaut, sodass die Hormone Östrogen und Progesteron wieder im Gleichgewicht sind. Stellt der Körper die Funktion der Eierstöcke ein, geht der Anteil beider Hormone stark zurück und der Anteil des männlichen Hormons Testosteron überwiegt. Der steigende Anteil von Testosteron sorgt dafür, dass der Körper sich verändert.
Außerdem lohnt es sich, die Ernährungsgewohnheiten zu überprüfen, um einen Mineralstoffmangel als Ursache für das Herzstolpern auszuschließen.