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… wie das Leben uns manchmal wie ein Insekt zertrampelt. Wir drehen uns nicht einmal um und schon hat sich eine Wolke von Schwierigkeiten und Unglück wie aus dem Nichts gebildet und die Sonne unserer Lebensfreude und des Glücks verdunkelt. Wie viele Menschen haben ihr ganzes Leben lang mit einigen schwierigen Herausforderungen zu kämpfen gehabt; dem Tod von Lieblingsmenschen, einer Krankheit, Verlust des Arbeitsplatzes und einer Million anderer Dinge, die uns dazu bringen würden, sich unter eine Decke zu verkriechen und das eigene Leben zu verschlafen. Aber es gibt Menschen, die dennoch hartnäckig in ihrem Lebenskampf sind. Sie gehen tapfer durchs Leben und ertragen alles mit stoischem Gleichmut. Wir fragen uns wie? Was ist das kohärenzgefühl translation. Man sagt, was uns nicht umbringt, macht uns stärker… Aber wie ist es möglich, die geistige und körperliche Gesundheit zu erhalten und dennoch nach vorne zu streben, nachdem uns das Leben mit einem Schlag getroffen hat, der uns zu Boden stößt? Was ist das Geheimnis? Diese Frage wurde schon in den 1970-er vom israelischen Medizinsoziologen Aaron Antonovsky durchleuchtet.
Verstehbarkeit: Zusammenhänge zu begreifen, macht die Geschehnisse erklärbar und man kann sie besser einordnen. Das heißt nicht, alles über den Krieg zwischen Russland und der Ukraine in allen Details wissen zu müssen. Sondern zu verstehen, warum man sich so bedroht fühlt und Angst hat – zum Beispiel, weil man durch Erzählungen von Eltern oder Großeltern erfahren hat, welche verheerende Folgen ein Krieg haben kann. Je mehr Informationen man einholt, sie erklärt und für sich strukturiert, desto mehr Orientierung kann dies bieten. Was ist das kohärenzgefühl en. Handhabbarkeit: Das Gefühl, das eigene Leben auch unter schwierigen Bedingungen bewältigen und verändern zu können, gibt Sicherheit. Zwar kann man den Krieg nicht beeinflussen, aber sein eigenes persönliches Umfeld gestalten – zum Beispiel, indem man sich an einer Demonstration gegen den Krieg beteiligt oder an Hilfsorganisationen spendet. Außerdem hilft es, Probleme nicht als unbezwingbare Belastung zu sehen, sondern als Herausforderung, die bewältigbar ist. Man tut etwas und gelangt nicht in die Rolle des ohnmächtigen Opfers.
Kohärenz und Resilienz Das Kohärenzgefühl steht in direktem Zusammenhang mit dem Resilienzfaktor Selbstwirksamkeit und ist damit eine wichtige Voraussetzung für Resilienz. Nur wenn Menschen Herausforderungen als kohärent einschätzen, erleben sie sich als selbstwirksam. Und je stärker die Selbstwirksamkeit entwickelt ist (d. h. Kohärenzgefühl: Was tun gegen Kriegs-Angst? | PraxisVITA. je mehr Sie auf Ihre Fähigkeiten zur Problemlösung vertrauen), desto resilienter reagieren Sie auf Krisen und Veränderungen. Resiliente Menschen neigen bei einer Herausforderung grundsätzlich zur Aussage: "Ja, ich verstehe, dass diese Veränderung nötig ist" statt Widerwillen zu verspüren oder sich dagegen zu wehren. Aber auch wenn sie die Herausforderung für sinnvoll halten, kann die Befürchtung bestehen, die Herausforderung nicht bewältigen zu können, beispielsweise weil das nötige Wissen, die erforderliche Zeit oder die finanziellen Mittel fehlen. Damit wird die Einschätzung der Herausforderung zu einer "Ja, aber"-Aussage und Sie erleben die Situation nicht mehr als stimmig.
Dies umfasst subjektive Deutungen und Bewertungen von Gesundheit jedes einzelnen. Die eigene Ausrichtung sollte auch im Hinblick einer Entwicklung sein. Nach Phasen, in denen sich Krankheitssymptome zeigen, kommen wieder Phasen der Genesung. Das starre trennen von entweder krank oder gesund sollte eher gegen ein "sowohl-als-auch" ersetzt werden. Denn im Laufe des Lebens können sowohl Krankheit, als auch Gesundheit existieren. Was ist das kohärenzgefühl deutsch. Februar 25, 2022 Mehr zum Thema
So werden Sinnhaftigkeit, Verstehbarkeit und auch Bewältigbarkeit im Laufe des Lebens herabgesenkt. Ein Erklärungsansatz, der sowohl Schutzfaktor und Instabilität vereint ist, dass ein ausgeprägtes Kohärenzgefühl bei alltäglichen und chronischen Stressoren zwar protektiv wirkt, durch strake traumatische Ereignisse jedoch als Schutzfaktor nicht greift (Matthiesen u. 2008). Außerdem zeigen die Befunde neuerer Studien, dass ein niedriges Einkommen und ein geringer Bildungsgrad zu einem eher gering ausgeprägten Gefühl von Stimmigkeit führen (bspw. Neuner et al. 2006, Pham et al. Kohärenzgefühl,kennt jemand eine einfach verständliche Erklärung? (Salutogenese). 2010). Eine These hierfür ist, dass ein erhöhtes Risiko an kritischen Lebensereignissen und chronischen Stressoren, die sich auf das Kohärenzgefühl auswirken. Abschließend lässt sich sagen, dass das Kohärenzgefühl aktiv zur Entstehung von Gesundheit und Stärkung von Resilienz beiträgt. Im Alltag ist dies ein wichtiger Faktor, der allerdings bei enormen traumatischen Belastungen nicht umfassend schützend wirkt. Sebastian Mauritz, M. A. Systemische Beratung, ist einer der führenden Resilienzexperten Deutschlands.
Personen, die ein hohes Maß an Verständnis für Vorgänge, Zusammenhänge und Menschen um sich herum verfügen, sind in der Lage, beim Auftreten von Schwierigkeiten, selbst wenn es sich um Tod, Krieg und Versagen handelt, sich in ein bewusstes Verhältnis dazu zu setzen und so ein echtes Verständnis dafür entwickeln. Die Ereignisse sind für sie aufgrund ihrer interessierten, offenen Haltung der Welt gegenüber verstehbar. 2 2. Sinnstiftender Umgang mit Problemen Das Gefühl der Sinnhaftigkeit oder Bedeutsamkeit beschreibt das Ausmaß, mit dem man seinem Leben Sinn geben kann. Kohärenzgefühl - Erklärung. Dabei helfen folgende Fragen: Sind es Probleme und Anforderungen es wert, dass man Energie in sie investiert? Sind sie willkommene Herausforderungen oder eher eine Last, die man gern los wäre? Sind sie es wert, dass man sich für sie einsetzt und sich dafür engagiert? Geschieht etwas Tragisches, z. ein Unfall, der Tod eines Nahestehenden, die Notwendigkeit, sich einer schweren Operation zu unterziehen, oder der Verlust des Arbeitsplatzes, so wird man zwar Angst, Trauer oder Wut empfinden, man wird sich aber auch fragen: Was bedeutet das Ereignis für mich, für meine Entwicklung?
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