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Nachdem Sie die Münzen einzeln abgelegt haben, führen Sie die Übung umgekehrt durch, um die Münzen wieder aufzunehmen. 9. Finger Curl Versuchen Sie bei dieser letzten Handübung, mit jeder Fingerspitze Ihren Daumen zu berühren. Kneifen Sie Ihren Daumen mit einem Finger und lassen Sie ihn dann los. Physiotherapie hand übungen in usa. Beginnen Sie mit dem Zeigefinger, und führen Sie die Übung dann mit Ihrem Mittelfinger, Ringfinger und schließlich dem kleinen Finger durch. Dies ist dieselbe Bewegung wie bei der MusicGlove-Handtherapie, einem Reha-Tool, das Ihnen ermöglicht, zu einem musikalischen Spiel zu trainieren. Es ist klinisch erwiesen, dass der MusicGlove die Handfunktion von Schlaganfallpatienten innerhalb von nur 2 Wochen verbessert. Wir hoffen, dass Sie diese Handübungen während Ihrer Genesung hilfreich finden werden.
Dabei ist es wichtig, dass Sie beim Zugreifen eine fest geschlossene Faust bilden und beim Öffnen die Finger so weit wie möglich ausstrecken und abspreizen, so als wollten Sie ihre Fingerspitzen in alle Richtungen schießen. Atmen Sie während der kompletten Übung tief in den Bauch. Nachher schütteln Sie Ihre Hände ordentlich aus. Fingergymnastik – Übung 3 Fingerkreuzen Zum Fingerkreuzen legen Sie ihre Hände mit den Innenseiten aufeinander. Dann beginnen Sie von den Daumen an, ihre Finger zu überkreuzen. Physiotherapie-Übungen für eine gebrochene Hand / Gesundheit | Sport, Fitness, Gesundheit und Ernährung!. Zunächst machen Sie dies ganz langsam. Wenn Sie den Dreh raus haben, können Sie das Tempo erhöhen. Ein zusätzliches Konzentrationstraining besteht darin, die Finger abwechselnd rechts und links voneinander zu überkreuzen. Fingergymnastik – Übung 4 Fingerpärchenkreisen Dazu legen Sie wieder die Handflächen aufeinander, fächern diese aber anschließend auf, sodass sich nur noch die Fingerkuppen berühren. Dann lassen Sie bei den Daumen beginnend je ein Fingerpaar umeinander kreisen. Das Ganze wird langsam begonnen und dann schrittweise gesteigert.
Hinweis Achten Sie bei der Durchführung der Übungen auf einen sicheren Stand sowie Untergrund, sodass ein mögliches Kippen vermieden wird. Bitten Sie gegebenenfalls eine weitere Person um Sicherung oder Hilfe. Übung zur Eigenmobilisation Übung ISG-Blockade © GOEG Man kniet im Vierfüßlerstand seitlich an der Kante eines Tisches oder einer Bank, sodass ein Bein in der Luft hängt. Der Fuß des losen Beins wird am Sprunggelenk des anderen Beins über Kreuz gelegt. Das Knie schwebt nun in der Luft. Um eine Blockade im ISG zu lösen, hebt man das Becken jener Seite nach oben, die in der Luft ist, und lässt es plötzlich wieder fallen. Physiotherapie hand übungen video. Übung mehrmals wiederholen und auch am anderen Bein ausführen. Übung zur Lockerung des Beckens Man stellt sich mit einem Bein auf eine stabile Erhebung ( z. B. Stepper, Treppe), das Knie dabei leicht abwinkeln. Das andere Bein seitlich hängen lassen. Dann beginnt man mit dem Bein in der Luft hin- und her zu pendeln. Übungserweiterung: Befindet sich das baumelnde Bein auf dem höchsten Punkt hinten, gleichzeitig am Standbein das Becken mit der Hand vorwärts drücken.