actionbrowser.com
Willkommen bei der Betrieblichen Gesundheitsförderung der AOK - Die Gesundheitskasse. Wählen Sie Ihre AOK Login Kontakt Impressum Datenschutzerklärung Datenschutzrechte Gebärdensprache Leichte Sprache Barrierefreiheit Barriere melden Info-Video starten neu anmelden Textversion Video Übungen und Tipps am Arbeitsplatz Übungen und Informationen für Zuhause Programm für eine aktivere Freizeit
Aus eigener Erfahrung wissen Berufstätige, die überwiegend sitzen, dass wenig Bewegung schlappt macht, denn Herz, Kreislauf und Muskulatur werden geschwächt. Auch langes Stehen kann auf Dauer sehr anstrengend sein und schwere Beine verursachen. Rückenfit am arbeitsplatz. Unser Körper ist auf Bewegung programmiert und wenn es an ihr mangelt, meldet der Körper Bedarf an: Durchblutungsstörungen oder Rücken-/ Nackenschmerzen sind nur einige Signale. Laut der Weltgesundheitsorganisation reichen wöchentlich etwa 150 Minuten leichte körperliche Aktivitäten oder 75 Minuten Sport aus, um sich fit zu halten.
Und jeder Schritt zählt. Also einfach beginnen! Tipps zum Steigern der Schrittzahl Generell die Treppe statt Aufzug oder Rolltreppe nutzen. Den Drucker einige Schritte vom Schreibtisch entfernt aufstellen. Beim Telefonieren aufstehen und (wenn möglich) herumlaufen oder von einem Fuß auf den anderen treten. Rückenfit am arbeitsplatz 2019. Der "Fitness-Parkplatz" ist der am weitesten vom Eingang entfernte. Besser noch: das Auto ein bis zwei Kilometer vor dem Ziel abstellen. Bei U-Bahn- oder Bus-Fahrten: ein bis zwei Haltestellen vor dem Ziel aussteigen - auf dem Hin- und Rückweg. Kleine Einkäufe zu Fuß erledigen, eventuell einen Einkaufstrolley anschaffen. Schrittzahl nicht erreicht? Eine abendliche Runde um den Block drehen - hilfreich auch zum Abschalten und Einschlafen. Nationale Bewegungsempfehlungen Erwachsene sollten lange, ununterbrochene Sitzphasen meiden und nach Möglichkeit das Sitzen regelmäßig mit körperlicher Aktivität unterbrechen. Erwachsene sollten zusätzlich muskelkräftigende körperliche Aktivitäten an mindestens zwei Tagen pro Woche durchführen.
Aktuelle Seite: Startseite / Gesunder Rücken / Achten Sie im Büro auf einen ergonomischen Arbeitsplatz wegen dem Rücken Nicht selten verspürt man nach einem langen Arbeitstag im Büro Müdigkeit, Erschöpfung oder gar Schmerzen. Die Ursache dafür ist meist eine einseitige Belastung des Körpers während des Tages. Um Fehlbelastungen der Wirbelsäule sowie Bandscheibenproblemen oder Verspannungen vorzubeugen, sollte darauf geachtet werden, dass der Arbeitsplatz den ergonomischen Anforderungen entspricht. Dazu zählt vor allem die Abstimmung von Bürostuhl, Schreibtisch, Tastatur und Maus. Die richtige Sitzhaltung Um die richtige Sitzhaltung zu erlangen, sollten Sie zuerst die Höhe Ihres Arbeitsstuhls richtig einstellen. Dabei sollten beide Füße fest auf dem Boden stehen. Schonen Sie Ihren Rücken am Arbeitsplatz durch ergonomisches Arbeiten. Ihre Ober- und Unterschenkel bilden dabei einen rechten Winkel. Nutzen Sie dabei die komplette Sitzfläche Ihres Stuhls und versuchen Sie dynamisch zu sitzen. Das bedeutet, dass Sie öfters mal Ihre Sitzposition wechseln sollten (aufrecht, vorgebeugt oder zurückgelehnt sitzen).
Hi Ihr Lieben, Ich hab folgendes Problem, als ich das letze mal beim FA mein Termin hatte, hat er bei n Vaginal Abstrich gemacht und dabei festgestellt das ich Bakterien in der Scheide habe(hatte) Nun ja, darauf hin hat er mir n Rezept aufgeschrieben, Vagi Hex das sind 12 Vaginal Tabletten, pro Tag 2 Stck! Morgens und Abends... Vagi hex nicht im kühlschrank free. Naja gut so habe ich es dann auch gemacht, habe dann Morgens und Abends eine genommen, nach 4 Tagen Behandlung habe ich dann sehr starcken Juckreiz bekommen und son Brennen!!! Es ist echt schrecklich, ich kann kaum noch Nachts schlafen, weil es dann am schlimmsten ist mit dem Jucken!! Meine Scheide ist auch angeschwollen, mir tut alles weh... Seit Getsern nehme ich sie nicht mehr, ich habe in der Packungseinlage gelsen das in "seltenen" Fällen Jucken und Brennen auftreten können aber so extrem?? Ich warte noch bis Morgen ab, wenn nich besser wird werde ich mal den Artzt fragen müssen, weil echt unausstehbar ist Nun meine Frage an Euch, kennt Jemand die Vaginal Tabletten???
Frage: Liebe Dr. Bluni, auf Rat meiner Frauenrztin nehme ich seit gestern frh Vagihex. Ich habe sie gesrtern frh und abend sowie heute frh angewendet. Heute frh sah ich dann aber voll Schreck, dass man sie im Khlschrank lagern soll. Das hab ich nicht getan; sie waren von gestern ca 9:00 bis heute 6:30 ungekhlt. Kann ich sie noch verwenden oder muss ich neue kaufen? Die Tablette von heut frh sah normal, also wei, aus. VagiHex nicht gekhlt | Frage an Frauenarzt Dr. med. Vincenzo Bluni. Danke! Mika von Mika14 am 19. 01. 2018, 13:56 Uhr Antwort auf: VagiHex nicht gekhlt Hallo, Wenn wir eine Desinfektion der Scheide durchfhren, dann sowieso meist mit einem Mittel, das kein Jod enthlt, wie zum Beispiel Octenisept. Und wenn das genannte Mittel zwischenzeitlich nicht im Khlschrank war, wird das berhaupt nichts machen. VB von Dr. med. Vincenzo Bluni am 19. 2018
Alles über gesundes Essen, Abnehmen und Genuss. Täglich oder einmal pro Woche: Der Newsletter von bringt aktuelle Gesundheits-Nachrichten direkt in Ihr Postfach.
Fragen Sie bei Ihrem Arzt oder Apotheker nach, wenn Sie sich nicht sicher sind. Die empfohlene Dosis beträgt: zweimal täglich eine Vaginaltablette (d. h. morgens und abends). Art der Anwendung: Die Vagi-Hex Vaginaltablette wird, am besten im liegen, tief in die Scheide (intravaginal) eingeführt. Dauer der Anwendung: zur Vorbeugung vor Operationen (präoperative Prophylaxe): In der Regel beträgt die Dauer der Anwendung fünf Tage bei einer optimalen Dosierung von zwei Vaginaltabletten täglich. bei vorzeitigem Blasensprung: Die Dauer der Anwendung bei der Behandlung mit antibakteriell wirksamen Mitteln (Antiseptika) ist vom Verlauf der Krankheit abhängig. Bitte sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Nach den vorliegenden klinischen Daten wurden Behandlungszeiträume von bis zu 21 Tagen erreicht und problemlos vertragen. Vagi hex nicht im kühlschrank ohne gefrierfach. Deshalb kann je nach Krankheitsbild die Behandlung mit Vagi-Hex länger andauern, z. zur Verminderung von Krankheitserregern im Beckenbereich (pelvine Infektion). Wenn Sie eine größere Menge Vagi-Hex angewendet haben als Sie sollten: Falls keine Beschwerden wie Brennen in der Scheide auftreten, setzen Sie die Behandlung in der vorgeschriebenen Weise fort.