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Beitrag #11 Ja absolut.. also 2 Fehler sieht man draussen wirklich oft.. Erster Fehler.. ich hab morgens keinen Hunger, esse dann Mittags und Abends nach auch noch mal reichlich, weil ein 'Loch im Bauch'.. Zweiter Fehler.. zu wenig essen.. Thema Grundumsatz/Stoffwechsel und JoJo. lg Weiterer Erfolg mit Schlank im Schlaf nach 2, 5 Wochen! Beitrag #12 Hallo Ich bin so frustriert bei mir funktioniert das einfach mache ich nur falsch? Ich esse sogar abends garnichts und verzichte so gut es geht auf Süßigkeiten, Sport mache ich auch aber nehme trotzdem nicht kann ich noch machen? Ich würde mich freuen wenn ihr mir ein paar Tipps geben könntet Lg Weiterer Erfolg mit Schlank im Schlaf nach 2, 5 Wochen! Beitrag #13 Hallo Lg Das Abendessen ist aber immens wichtig bei SiS wg. der EW-Zufuhr! Schlank im schlaf forum erfolg synonym. Sonst funktioniert es mit dem Abnehmen nicht. Weiterer Erfolg mit Schlank im Schlaf nach 2, 5 Wochen! Beitrag #14 JA, abends dass Eiweiß ist das A+O der ganzen Sache. Trink doch einfach ein Hake, pass aber auf, dass diese Dinger nicht zuviel Zucker enthalten.
du isst also auf keinen fall zu wenig und kannst auch mal deutlich mehr essen, wenns gilt, sogar 500kcal mehr im ausnahmefall ohne zuzunehmen. schauen wir uns die einzelwerte an bezogen auf 1447 kcal: Fett (9. 3 kcal/g) 25-30%: 60g = 38%, das schaut bissle viel aus EW (4. 1 kcal/g) 15-25%: 114g = 14, 7. 5%, das geht grad so KH (4. Sis - ohne erfolg? | Abnehmen Forum. 1 kcal/g) 50-60%: 215g = 48%, das passt soweit, aber man sieht sehr schön, daß 75g KH für einen BMI 20 keinesfalls zu viel ist! nun rechnen wir mal anhand der mitte grund- und gesamtumsatz von 1631 kcal Fett 34%: immer noch etwas zu viel EW 13%: etwas zu wenig KH 41%: auch zu wenig du kannst natürlich einfach weiter nach buch gehen. das fett wäre dabei zwar etwas zu hoch, aber wenn das vorwiegend (70%) ungesättigte fettsäuren sind, wie sie etwa in vielen pfelnazenfetten oder salzwasserfischen vorherrschen, dann wäre das sicher zu verschmerzen. du könntest auch etwas anpassen: Fett 50g EW 70g KH 165g (2x75+15) oder Fett 50g EW 60g KH 175g (2x80+15) und wie gesagt, iss eher etwas zu viel als zu wenig.
So richtig populär... 16 April 2015 - 13:17:20 Low Carb-Diäten im Vergleich Diäten Atkins, Logi & Co. : Low Carb-Diäten gibt es viele – eins haben sie gemeinsam: eine reduzierte Kohlenhydrat-Zufuhr. Dennoch gibt es Unterschiede – der Vergleich. Woher kommt der... 20 April 2015 - 19:55:24
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