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(18. 09. 2018) Anlässlich des Tags der älteren Generation am 1. Oktober 2018 geben die Deutsche Gesellschaft für Unfallchirurgie (DGU) und die Deutsche Gesellschaft für Geriatrie (DGG) Tipps zur Vermeidung von Stürzen im hohen Alter. Denn bereits ab dem 50. Lebensjahr nehmen Balance, Muskelkraft, Ausdauer und Beweglichkeit ab, sodass mit zunehmendem Alter das Risiko steigt, zu stürzen und sich dabei zu verletzen. Senioren können dem entgegenwirken: mit gezieltem Training von Kraft und Balance. Dennoch werden derzeit in Deutschland jährlich mehr als 400. 000 ältere Menschen nach einem Sturz im Krankenhaus behandelt, häufig wegen einer Hüftfraktur. Wie die medizinische Versorgung in diesem Fall aussieht, erläutern Experten der DGU und DGG auf einer Pressekonferenz am 26. Spielend Kraft und Balance verbessern - BELLINI Senioren-Residenzen. September 2018 in Berlin. Jeder Dritte über 65 Jahre stürzt mindestens einmal pro Jahr, bei den über 80-Jährigen sogar fast jeder Zweite (1). Laut Robert Koch-Institut passieren mehr als die Hälfte der Sturzunfälle bei Personen ab 60 Jahre zu Hause oder in der unmittelbaren Umgebung, zum Beispiel im Garten oder in der Garage.
Drucken E-Mail Caritas Altenhilfe GGmbH, Tagespflege Kardinal Bengsch, Iburger Ufer 12, 10587 Berlin in Kooperation mit der AOK Nordost Ambulante Senioreneinrichtungen, -treffs, -begegnungs-stätten und Tagespflegen bieten im Rahmen einer Kooperation mit der AOK Nordost ein fortlaufendes Gruppenangebot zur Vermeidung von Stürzen in der Häuslichkeit und zum Erhalt der Mobilität in der zweiten Lebenshälfte. Balancetraining: So verbessern Sie Stabilität und Koordination | Übungen. Die von der AOK geschulten Trainingsgruppenleiter der Einrichtungen vermitteln an interessierte Senioren und Angehörige Hinweise und Tipps, wie Stürze im Wohnbereich und auf täglichen Wegen vermieden werden können. Ein gezieltes Übungsprogramm zum Erhalt und zur Verbesserung von Balance und Kraft ergänzt das Angebot und trägt zu mehr Sicherheit in der Häuslichkeit und im Straßenverkehr bei. Ausgezeichnetes Angebot der Safe Region im Rahmen der WHO-Zertifizierung des Landes Brandenburg Altergruppen Senioren (65 Jahre und älter) und Angehörige Verkehrsteilnehmer Fußgänger, Radfahrer, Motorisierte Zweiradfahrer, Nutzer öffentliche Verkehrsmittel, Kraftfahrer Termine Fortlaufend regelmäßig als ständiges Dauerangebot [Mo, 11:15-12:15; Do, 10:30-11:30] Organisatorischer Hinweis Zeitaufwand: 2 x 60 min/Woche Kapazität: Gruppe mit max.
Doch man kann das, was vorhanden ist, erhalten und sogar leicht verbessern – oftmals reicht bereits ein gemäßigtes Training, um fit zu bleiben und Verletzungen zu vermeiden. Balancetraining Übungen Kniebeuge im Zehenspitzenstand mit Rotation Muskeln: Untere Rückenmuskulatur Oberschenkelmuskulatur Wadenmuskulatur Ausgangsposition: 1. Kommen Sie in den Zehenstand. Der Körper ist gestreckt. Nehmen Sie die Arme gestreckt über den Kopf und verschränken Sie die Daumen. Dabei zeigen die Handflächen nach vorn. Die Füße stehen nah beieinander, die Fersen sind so weit wie möglich vom Boden abgehoben. Übungsablauf: Kniebeuge im Zehenspitzstand mit Rotation 2. Mit der Einatmung beugen Sie die Knie. Sie sollten nicht über die Zehenspitzen hinausragen. Gleichzeitig drehen Sie den Oberkörper nach links und führen die Arme gestreckt am linken Oberschenkel vorbei, so weit wie möglich nach hinten. Kraft und balancetraining im seniorenheim idee. Die Hände befinden sich auf Kniehöhe. 3. Mit der Ausatmung kommen Sie zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie diese Bewegung zur rechten Seite.
"Sturzprophylaxe ist für uns ein ganz wichtiges Thema", sagt Einrichtungsleiterin Anke Bartels-Sprenger. "Wir möchten mit dem Angebot Lust darauf machen, sich sicher bewegen zu können, Freude an der Bewegung zu haben und damit Lebensqualität zu gewinnen. " Zurück