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Deine Achillessehnen schmerzen morgens nach dem Aufstehen… Beim Treppensteigen und zu Beginn einer jeden Laufeinheit ist es ebenso. Es kann gut sein, dass du – wie viele andere Läufer – an einer sogenannten "Achillodynie" leidest. Beschwerden mit der Achillessehne gehören – neben dem Runner's Knee und den Shin Splints (Schienbeinbeschwerden) – zu den häufigsten Läuferproblemen. Wie entstehen Probleme mit der Achillessehne? Die Ursachen, die zu Achillessehnenbeschwerden führen können, sind vielfältig. Die Hauptfunktion der Sehne ist eine Plantarflexion (Streckung des Vorfußes). Diese Bewegung ist wesentlich für den Abdruck des Fußes beim Gehen und Laufen. Beim Laufen wirken Belastungen des mehrfachen Körpergewichts auf die Achillessehne und das einige hundertmal bei jedem Lauf. Übermäßiges und plötzliches Steigern des Trainingsumfangs ist ein häufiger Grund für auftretende Beschwerden. Welche Laufschuhe bei Achillessehnenproblem | LaufForum. Weitere Ursachen können Schuhe mit einer ungünstig platzierten Fersenkappe sein. Zu steifes Schuhwerk, Hüftfehlstellungen und Überpronation (Einknicken des Fußes nach innen).
Dies führt zu einer Verdickung der Sehne, welche nicht selten mit Schmerzen verbunden ist. Reagiert man in dieser Phase schnell, kann diese Entwicklung wieder rückgängig gemacht werden. Verpasst man es, diese Reaktion rückgängig zu machen, lagern sich immer mehr Eiweisse ein und die Sehne gewinnt zusätzlich an Volumen. Im Extremfall entstehen gar Risse und Vernarbungen, welche die Funktionsfähigkeit der Sehne weiter beeinträchtigen. Diese Entwicklung ist irreversibel – ab hier können jedoch die Schmerzen gelindert und die noch vorhandenen Gewebeanteile gefördert werden. Achillessehne dehnen: Schmerzen vorbeugen | RUNNER'S WORLD. Behandlung von Achillessehnenproblemen Bei einer chronischen Entzündung sollte das Training reduziert oder gar gestoppt werden. Innerhalb der ersten 24 bis 48 Stunden kann Kühlung für Linderung sorgen. Auch die Selbstmassage der Wadenmuskulatur kann die Beschwerden mindern, da durch die Lockerung zusätzliche Zugkräfte an der Achillessehne reduziert werden. Die chronischen Beschwerden werden zu Beginn oft ignoriert, da diese sehr schleichend auftreten.
Was tun bei Achillessehnenschmerzen? Wie entsteht eine Verletzung der Achillessehne? Als Folge vieler einzelner Mikrotraumata, insbesondere bei Nichtbehandlung, entstehen eine Reizung und Aufquellung des Achillessehnengleitgewebes und eine Schwellung des angrenzendes Gewebes. Bei fortdauerndem Fehlbelasten und Nichtbehandeln kommt es zu narbigen Veränderungen der Sehne selbst, aber auch des Gleitgewebes. Es entstehen teilweise tastbare Knotenbildungen und eine schmerzhafte Bewegungseinschränkung. Charakteristisch für Achillessehnenprobleme sind starke Anlaufschmerzen nach dem Aufstehen, die bei kontinuierlicher Bewegung besser werden. Welche Ursachen kann eine schmerzende Achillessehne haben? Die häufigsten Ursachen für Schmerzen an der Achillessehne sind: 1) Eine verkürzte Wadenmuskulatur (Bewegungseinschränkung der Wadenmuskulatur): Die Wadenmuskulatur kann die Stoßabsorbtion beim Fußaufsatz nicht vollständig übernehmen. Laufschuhe bei achillessehnenproblemen die. Es kommt zu einer erhöhten Vorspannung in der Achillessehne. 2) Abkippen des Fersenbeines nach innen (Überpronation) beim Fußaufsatz: Führt zu einer starken Zugbeanspruchungen der Achillessehnenfasern an der Innenseite des Unterschenkels.