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Um Herz, Kreislauf und körperliche Fitness zu verbessern und die Rumpfmuskulatur zu stärken, ist Indoor-Ausdauertraining am Rudergerät ein wichtiger Bestandteil des CrossFit Trainings. Es kräftigt wie kein zweiter Sport sämtliche Hauptmuskelgruppen – und das gleichmäßig sowie gelenkschonend, Rudern mit der Rudermaschine Im Gegensatz zum Rudern auf dem Wasser, wo vor allem im Einer ein ausgeprägter Gleichgewichtssinn benötigt wird, sind die exakten Bewegungsabläufe auf dem Rudergerät recht leicht zu erlernen. Zudem lässt sich das Training auf dem Rudergerät unabhängig vom Wetter und der Tageszeit planen und durchführen. Werden bei den klassischen Ausdauersportarten wie Laufen und Radfahren überwiegend relativ einseitig die Beine belastet, beansprucht die Arbeit am Rudergerät auch stark die Rumpfmuskeln. Vor allem das Kreuz wird schonend gekräftigt: Das optimiert die Haltung und ist top gegen Rückenprobleme in Beruf und Alltag. Tipps Wichtig beim Training ist eine optimale Belastungsintensität, und die ermittelt man am leichtesten über die richtige Pulsfrequenz.
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Paladin" in die phantastische Welt Joraths. Der heranwachsende Ahren lernt, sich gegen Dunkelwesen zu behaupten und begibt sich mit seinen Gefährten auf eine gefahrvolle Reise ins Reich der Elfen. Die Saga um den dreizehnten Paladin geht weiter Den ungleichen Gefährten droht neues Ungemach. Der heranwachsende Ahren lernt, sich gegen Dunkelwesen zu behaupten und begibt sich mit seinen Gefährten auf eine gefahrvolle Reise ins Reich der Elfen. Die Schlafende Mutter: Der 13. Paladin - Band 4 Die fesselnde Fantasy-Reihe von Torsten Weitze Genießen Sie den vierten Band der Erfolgsserie "Der 13. Paladin" rund um den Waldläuferlehrling Ahren und seine gefahrvolle Suche nach den anderen Streitern der Götter. Der 13. Paladin - Schöner Schuber eingetroffen - Bücher wie Sterne. Autor: Torsten Weitze Erzähler: Günter Merlau Gesamtspieldauer: 16 Std. und 22 Min. jetzt 19, 95 € Die Suche nach den Streitern der Götter geht weiter Die Belagerung der Ehernen Stadt ist beendet und der Paladin Bergen bleibt auf freiem Fuß. Nach diesem Erfolg zieht es Ahren und seine Gefährten in den südlichen Dschungel, wo sie Hinweisen über den Verbleib eines weiblichen Paladins nachgehen wollen.
Ahren: Der 13. Paladin - Band 1 Die fesselnde Fantasy-Reihe von Torsten Weitze Das Abenteuer des jungen Waldläuferlehrlings beginnt! Im Kampf gegen einen uralten Feind muss Ahren die unsterblichen Paladine wiedervereinen, die seit Jahrhunderten in ganz Jorath verstreut leben. Shop Torsten Weitze - bene Bücher Online Shop. Autor: Torsten Weitze Erzähler: Günter Merlau Gesamtspieldauer: 13 Std. und 51 Min. jetzt 19, 95 € Das Abenteuer des jungen Waldläuferlehrlings beginnt Von seinem trunksüchtigen Vater verprügelt und von der Dorfjugend schikaniert, kann der heranwachsende Ahren sein Glück kaum fassen, als er bei der alljährlichen Eignungsprüfung von Falk, dem Waldläufer, als Lehrling auserwählt wird. Bei ihm lernt er das Bogenschießen und den Kampf gegen Dunkelwesen, bis am Tag der Frühlingszeremonie etwas Unerwartetes geschieht: Als Ahren den Götterstein berührt, beginnt dieser zum ersten Mal überhaupt zu leuchten. Kurze Zeit später taucht ein mürrischer Magier auf und treibt Falk und Ahren zur Eile an, denn etwas Böses ist dabei, zu erwachen.
Ich bin jetzt noch noch nicht allzu weit in die 13-teilige Reihe vorgedrungen, aber ich bin guten Mutes, dass Torsten Weitze mit seiner Buchreihe etwas Gutes und Lesenswertes geschaffen hat. Hier ein paar detaillierte Eindrücke vom ersten Buch Ahren. Angenehmer Schreibstil mit gutem Zeitverlauf Torsten Weitze schreibt für mich in einem sehr angenehmen Stil. Ausführlich beschreibend, wo es notwendig ist, aber auch mit Zeitsprüngen, wo es die Handlung voranbringt. Insbesondere bei Ahrens Lehre bei seinem Meister, dem Waldläufer Falk, gibt es immer wieder Sprünge von mehreren Wochen und Monaten. Dadurch wächst Ahren schneller heran und man hat dennoch nicht das Gefühl von Oberflächlichkeit. An passenden Stellen klingen die Beschreibungen der Natur geradezu poetisch. Es sind kurze Eindrücke, mit denen der Autor Stimmung aufbaut, ohne mit zu vielen Metaphern den Bogen zu überspannen. Ahren der 13 paladin band 5.2. Torsten Weitze lässt seine Welt atmen und bringt sie so seinen Lesern nahe, ohne das es ermüdend wird. Bisweilen hat entbehrt sein Stil nicht ein wenig Humor, der einem beim Lesen auch mal lächeln lässt.
Liebenswerte und überzeugende Charaktere Wie ihr vielleicht schon aus meinen anderen Rezensionen wisst, steht und fällt ein Buch bei mir mit den Charakteren und ob ich überhaupt einen Draht zu ihnen finden kann. Hier war das sehr wohl der Fall, denn ich mochte Ahren von den ersten Seiten an. Ich konnte mit ihm mitfühlen, seine Handlungen nachvollziehen und war auch sehr interessiert an seinem Fortkommen (und seinem Leid) in der Ausbildung. Sein Lehrmeister, der Waldläufer Falk, hat etwas geheimnisvolles an sich, das auch immer mal wieder durchschimmert und ich habe auch schon eine Idee dazu. Mehr sage ich nicht und ich bin gespannt, wie sich das noch entwickelt. Später kommt dann noch Uldini mit dazu, sowie Falks treue Freundin und langjährige Begleiterin Selsena. Ahren der 13 paladin band's blog. Zu ihnen will ich hier ebenfalls nichts weiter verraten, um nicht zu viel von der Geschichte vorweg zu nehmen. Ich will nur erwähnen, dass beiden etwas Besonderes anhaftet und sie die Geschichte zusätzlich bereichern. Ich bin gespannt, wie sich das noch entwickeln wird.