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"Ich weiß nicht, was ich liebe und wie ich es herausfinden soll. Wenn ich die Augen zu mache und in den Bauch höre, ist da Leere. Wie kann ich meine Bedürfnisse erkennen und diese Leere füllen – ganz konkret? " Das hat mich Miriam* gefragt. Und ich habe zum Glück eine ganz konkrete Antwort, weil es mir vor ein paar Jahren genauso ging. Liebe Miriam, ok, werden wir ganz konkret. Die eigenen Bedürfnisse nicht spüren: Wie lösen wir den Knoten? Jedem helfen andere Dinge. Nimm meine Antwort also bitte nur als einen Weg von vielen. Schritt 1: Aufschreiben Also: Du sagst, du weißt nicht, was du liebst. Dann beginnen wir doch mit den Dingen, die du nicht magst und lösen das Problem von hinten durch die Brust ins Auge. Was in deinem Leben macht dir keinen Spaß? Was hasst du? Was magst du nicht? Nimm ein Blatt Papier und mach eine Liste mit diesen Dingen: Ich mag … nicht, weil … Also zum Beispiel: Ich mag meinen Job nicht, weil er mich nicht erfüllt. Übung bedürfnisse erkennen. Weil er mir die Kraft raubt. Oder: Ich mag meinen Körper nicht, weil er zu schwach ist.
In dieser Übung geht es darum, die eigenen Bedürfnisse und Projektionen zu erkennen und damit einen Bereich des Unbewussten ins Bewusstsein zu heben. Wählen Sie für diese Übung eine Person, die Sie ganz besonders mögen, ja vielleicht lieben und verehren, und eine Person, die Sie überhaupt nicht mögen, vielleicht sogar hassen. Notieren Sie die Eigenschaften, die Sie an diesen Menschen besonders mögen bzw. besonders abstoßend finden im linken Abschnitt der folgenden Tabelle. Dann notieren Sie im rechten Abschnitt, was Sie sich selbst verweigern oder sich nicht zugestehen. Zwei Beispiele sollen diese Übung veranschaulichen: Eigenschaften an Personen, die bei mir starke Emotionen hervorrufen: Das gestehe ich mir nicht zu, verweigere ich mir: 1. Bedürfnisse erkennen übungen. Hat immer Zeit für andere –> Sich nicht nach äußeren Gegebenheiten richten 2. Hört nie zu Sich selber nicht zuhören Füllen Sie die folgende Tabelle nun ebenso aus: Person A: ________________________ 3. 4. 5. Person B: ________________________ Ihre Erkenntnisse: Fällt Ihnen etwas auf?
Leider ist manchmal nicht ganz so gut zu erkennen, wann eine neue Windel fällig ist. Denn nicht alle Kinder schreien bei nassen Windeln. Schaut daher regelmäßig nach, ob ihr die Windel wechseln solltet. Für Urin helfen spezielle Streifen, die es mittlerweile bei vielen Wegwerfwindeln gibt: Diese verfärben sich, sobald sie mit Urin in Kontakt kommen. Bei Stuhlgang könnt ihr ganz klassisch den Geruchstest nutzen. Tipp: Innerhalb von 24 Stunden sollte euer Kleines circa 6–8 Mal neu gewickelt werden. Weitere Bedürfnisse deines Babys Neugeborene haben noch weitere Bedürfnisse, die es sich zu verstehen lohnt. Dazu gehören: Temperatur: Du solltest regelmäßig testen, ob deinem Kleinen zu warm oder zu kalt ist. Dafür legt man einfach einen Finger in den Nacken: Ist die Haut kalt, dann solltest du deinem Baby mehr Kleidung anziehen. GfK Listen für Gefühls- und Bedürfnisworte! Gewaltfrei Kommunikation - Lichtkreis. Ist sie heiß und feucht, dann ist es zu warm. Beim Waschen und Wickeln sollten die Fenster geschlossen sein. Wir empfehlen dir auch eine Wärmelampe für den Wickelplatz.