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Ziel ist es erneut mindestens 10 fehlerfreie Vorhände zu spielen. Sollte sich dies am Anfang als zu schwer erweisen bietet sich an die Übung zunächst wieder im 3/4- bzw. T-Feld durchzuführen, um die Sicherheit bei der Vorhand aus dem Lauf zu gewinnen. Vorhand aus dem Lauf report this ad ForFriends UG (haftungsbeschränkt)
Wer es gleich schafft, kann danach den linken Arm zu einer Zeigebewegung zum Ball hin strecken, … während… der Schläger durch Streckung des rechten Ellbogengelenks vom Ohr hinter die rechte Gesäßhälfte abgesenkt wird; dabei ist die Schlägerfläche eine gewisse Zeit parallel zum Boden ausgerichtet. Tennis vorhand treffpunkt bags. Dann zieht die Schulter durch Rotation der Hüfte und des Oberkörpers den zunächst voll gestreckten Arm nach vorne, wobei das Schlägerende (Knauf) anfangs wie eine Taschenlampe zum Ball weist (Nick Bollettieri). Dies ist so, als wenn man einen an der Schulter befestigten Besenstil nach vorne zöge. Nick Bolittieri lässt seine Schüler dieses Herausziehen üben, indem ein Assistent hinter dem Spieler mit seinen Händen um die Schlägerflächen einen Schlitzt formt, aus dem der Spieler den Schläger ziehen muss, siehe Filmclips hier…besonders das siebte Bild links, neben der Überschrift "Follothrough "; (leider sind nicht alle Clips mustergültig und das Ellenbogengelenk bleibt beim Zug noch etwas gebeugt, siehe aber auch Tabelle 5, Frame 45, hier…).
Lass deinen rechten Arm baumeln. Drehe das Handgelenk so, dass deine Handfläche nach vorn zeigt. Deine Handfläche simuliert jetzt deine offene Schlägerfläche. Klappe jetzt dein Handgelenk ab. Dies simuliert, du kannst es dir wahrscheinlich schon denken, das Abklappen des Handgelenks mit deinem Schläger vor dem Treffpunkt des Balles. Nun ziehst du deine Hand schnell nach oben. Das ist der Topspin. Klappt das gut, ziehst du deine Hand aus der abgeklappten Position wieder nach oben und versuchst, dein Handgelenk dabei ein Stück nach vorne und später auch zu dir zu ziehen. Tennis-Technik: Die Schlagart Topspin Vorhand - Tennis, Training. Wiederhole diese Übung ungefähr 20-30 mal – schnell, aber kontrolliert. Du bekommst durch dieses Training, welches du übrigens überall ausführen kannst, ein Gefühl für den Einsatz deines Handgelenks bei der Vorhand. Wenn du dann später auf dem Platz bist, setze dein Training in die Praxis um. Gehe auf dem Platz zwischendurch immer wieder die Bewegungen deines Handgelenks durch. Nach und nach wirst du merken, wie viel Einfluss du tatsächlich auf deine Vorhand nehmen kannst – durch dein Handgelenk.