actionbrowser.com
Ob zu Hause oder im Fitnessstudio – Übungen mit dem Theraband können Sie überall durchführen. Durch das Training wird der gesamte Körper gekräftigt, Sie können aber auch gezielt einzelne Partien wie den Rücken, die Schultern, die Brust oder die Bauchmuskeln stärken. Das Training mit dem elastischen Band ist einfach durchführbar und somit für Jung und Alt gleichermaßen geeignet. Je nach Trainingszustand können Sie das Theraband in unterschiedlichen Stärken wählen (gelb, rot, grün oder blau). Wir zeigen Ihnen die zwölf besten Theraband-Übungen zur Muskelkräftigung. Weiterlesen Theraband: Übung 1 © 1|12 Stellen Sie sich mit beiden Füßen auf das Theraband. Rückentraining mit Theraband und Pezziball. Übungen für einen gesunden Rücken - Stiebner Verlag GmbH. Alternativ können Sie sich auch auf das Band knien. Wickeln Sie die Enden des Bandes fest um Ihre Hände, sodass das Band bereits leicht vorgespannt ist. Ziehen Sie nun die Arme seitlich nach oben, bis sie sich auf Schulterhöhe befinden. Halten Sie diese Position fünf Sekunden lang und lassen Sie die Arme dann langsam wieder absinken. Wiederholen Sie die Übung insgesamt zehnmal.
Ob individuelles Workout zu Hause oder professionelle Rückengymnastik im Studio - Ihr gesunder Rücken wird es Ihnen danken!
(Aber Achtung: Da ist der Muskelkater garantiert! )
Die Handflächen zeigen dabei nach vorne. Beugen Sie nun den Unterarm und führen Sie die Hantel an die Schultern heran. Senken Sie anschließend die Arme langsam wieder ab. Mit dieser Hantelübung trainieren Sie Ihren Bizeps. Alternative: Sie können die Übung auch nur mit einer Hantel durchführen. Starten Sie mit dem rechten Arm und wechseln Sie dann die Seite. Hanteltraining: Übung 2 © 2|12 Stellen Sie sich gerade hin und öffnen Sie die Beine schulterbreit, die Füße stehen parallel. Rückentraining mit Theraband und Pezziball. Übungen für einen gesunden Rücken - jetzt lokal bestellen oder reservieren | LOCAMO. Strecken Sie die Arme auf Schulterhöhe vor dem Körper aus, die Handflächen zeigen nach innen. Gehen Sie nun mit dem Gesäß nach unten in eine Kniebeuge und achten Sie dabei darauf, dass der Rücken gerade bleibt. Dass tiefe Kniebeugen die Kniegelenke schädigen, ist übrigens nur ein Mythos: Sie sind sogar gesünder für das Knie als halbe Kniebeugen, bei denen das Gesäß nur bis zur Kniehöhe gesenkt wird. Halten Sie die tiefste Position kurz und gehen Sie dann wieder nach oben. Durch diese Hantelübung trainieren Sie Ihre Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur.