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Aktualisiert am 10. März 2022 5 Minuten Lesezeit kanyo ® Gesundheitsnetzwerk Unser Darm ist von vielen winzigen Organismen besiedelt. Die Gemeinschaft dieser Lebewesen, die Darmflora, hat wichtige Funktionen für die Gesundheit des Darms und des restlichen Körpers. Allerdings kann ihre Zusammensetzung durch verschiedene Faktoren wie eine Antibiotikatherapie aus dem Gleichgewicht geraten und Verdauungsbeschwerden zur Folge haben. Doch wie ist es möglich, die Darmflora wieder aufzubauen? Aufbau der Darmflora & Darmsanierung Oft geht dem eigentlichen Aufbau der Darmflora eine sogenannte Darmsanierung voraus. Hierbei soll der Darm durch verschiedene Verfahren, zum Beispiel Heilfasten, gesäubert und im Anschluss bei der Ansiedlung nützlicher Darmbakterien unterstützt werden. Darmreinigung schädigt die Darmflora nachhaltig - Gesund mit Darm. Ökosystem Darm: Die gesunde Darmflora Experten bezeichnen die Gesamtheit der Mikroorganismen im Darm als Darmflora oder Mikrobiota. Zur gesunden Darmflora gehören neben "guten" Bakterien auch andere Organismen wie Pilze.
Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Abführmitteln bestimmte Bakteriengattungen reduzieren kann, darunter Lactobacillus plantarum, Gemella, Clostridium cellulosi und Ruminococcus callidus. Andere Bakterienstämme treten hingegen nach einer Darmreinigung mit Abführmitteln vermehrt auf, zum Beispiel Proteobakterien sowie Dorea formicigenerans. Die Bakterienzusammensetzung in der Darmflora ähnelt dann der bei Menschen, die am Reizdarmsyndrom oder einer chronisch-entzündlichen Darmerkrankung leiden. Das richtige Essen nach einer Darmspiegelung hilft beim Aufbau der Darmflora – du kannst also selbst viel für dein Wohlbefinden tun. Die richtige Ernährung direkt nach der Darmspiegelung Tatsächlich beginnt die ideale Ernährung nicht erst nach, sondern sogar schon vor der Darmspiegelung: Bereits etwa fünf Tage vor dem Termin solltest du auf Körner, Kerne und Samen verzichten. Dazu gehören Leinsamen oder Chiasamen ebenso wie die kleinen Kerne in Kiwis oder Erdbeeren. Der Grund: Diese können sich im Darm festsetzen und bei der Untersuchung verhindern, dass die Ärztin bzw. der Arzt alles gut sehen kann.
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