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Befinden – eine weitere softe Größe ist das Befinden während des Laufs bzw. danach. Fühlen Sie sich ausgelaugt, sind Sie mit Kopfschmerzen oder Kniebeschwerden gestartet oder sind Sie in Bestform? All diese Faktoren wirken sich auf Ihr Tempo und Ihre Form aus und machen einen Unterschied für Ihre Trainingsziele. Lauftagebuch excel kostenlos online. Puls – mit einer Pulsuhr (oder besser einem Brustgurt) können Sie auch Ihren Puls während des Laufs messen. Das erleichtert Ihnen die Einschätzung darüber, ob Sie an Ausdauer oder Muskulatur arbeiten sollten. Ist der Puls beispielsweise über mehrere Einheiten zu niedrig, sollten Sie das Tempo erhöhen, was eine ausgeprägtere Muskulatur erfordert. Gewicht/Körperfettanteil – nicht immer der entscheidende Faktor, aber wenn Sie Gewicht verlieren oder Marathon laufen wollen, sollte Ihr Gewicht/Körperfettanteil im Lauftagebuch vorkommen. Tipps und Tricks, um das eigene Lauftagebuch zu erstellen Haben Sie erst einmal eine Vorlage gefunden, mit der Sie zufrieden sind, sollten Sie dieses Schema auch beibehalten und nur bei Bedarf optimieren.
Auch wenn du ihn nicht im Bewussten erlebst - hinterrücks wirkt er doch. Für ein einfaches Lauftagebuch genügen schon ein altes Schulheft, eine Kladde oder lose Blätter, die man hinterher locht und abheftet. Mit Lineal und Bleistift ist schnell eine einfache Tabelle gezeichnet und schon geht's los mit dem Eintragen. Wer sich ein bisschen mit dem Programm Excel (oder ähnlichen) auskennt, erstellt sich sein Format am Computer. Die Einteilung / Tabelle könnte wie unten dargestellt aussehen. Sie bietet Raum für alle wichtigen Eintragungen. Trainings- programm Strecke, Untergrund Bedin- gungen Gefühl dabei, Schmerzen? Woche Km Laufschuh- Paar 1 Paar 2 Mo 05. 06. 2005 30 min langsames Joggen Waldstrecke, nass und weich ca. 16°C, bedeckt Super! bin geschwebt! 16, 5 4, 5 Di 06. Lauftagebuch. 2005 Ruhetag Mi 07. 2005 15 min langsam + 5 min schneller Feldweg nach Norden, nass leichter Regen Wie schön Regen sein kann! Toll! 3, 5 Do 08. 2005 Fr 09. 2005 Sa 10. 2005 Im Lieblingswäldchen, trocken Sonne, 22°C War ein bisschen schlapp So 29.
In Wahrheit kann das Lauftagebuch natürlich viel mehr: Die Trainings werden sauber aufgezeichnet und es lassen sich auch einige erweiterte Statistiken und Diagramme finden. In der Summe ist das trotzdem zu wenig: Gute Statistik ist ohne ansprechende Darstellung nur wenig wert. RunnersWorld-Trainingstagebuch Auch das Online-Trainingstagebuch von bietet dem Nutzer alles, was man sich wünscht. Die erhobenen Daten werden ausführlich in Tabellen und Grafiken ausgewertet. In der Ausführlichkeit ist es mit SportTracks auf einer Höhe, lediglich der Datenimport von der Laufuhr fehlt, was für Besitzer einer GPS-Uhr ein Ausschlusskriterium sein dürfte. Lauftagebuch excel kostenlos spielen. Running Life Auch das Lauftagebuch von ist ein Online-Trainingstagebuch, welches meinem Eindruck zufolge eher für Einsteiger geeignet ist. Es ist nicht ganz so ausführlich und bietet keine außergewöhnlichen Funktionen. Die Streckenanzeige und der Datenimport fehlen. Dafür wird der Benutzer aber nicht von einer übermäßigen Datenfülle erschlagen, was den Einsteiger möglicherweise von obigen Tagebüchern abhalten könnte.
Das Online-Lauftagebuch auf mag die einfachste URL haben, was allerdings einer der wenigen Vorteile des Lauftagebuchs ist. Bei einem sehr dürftigen Design werden nur die wichtigsten Daten erhoben und nur wenige Diagramme dargestellt. Immerhin sind die Angabe des Laufschuhs und der Export als Text-Datei möglich. Für Einsteiger, die auf viele Extras verzichten können und wollen, wäre trotzdem eher das Lauftagebuch von Running Life zu empfehlen. Rosesoft Lauftagebuch Das Rosesoft Lauftagebuch ist ein Programm zum Herunterladen, wo man alle Daten seiner Läufe eintragen und auswerten lassen kann. Lauftagebuch.eu - Ihr persönliches Trainingstagebuch. Dafür, dass das Programm von einer Einzelperson entwickelt wurde, bietet es überraschend viele Auswertungsmöglichkeiten und auch Diagramme. Klare Nachteile im Gegensatz zu SportTracks sind aber die fehlende Import-Möglichkeit und das eher dürftige Design. Uli Sauers Excel-Lauftagebuch Bei dem Lauftagebuch von Uli Sauer handelt es sich um eine vorgefertigte Excel-Tabelle, die sogar SportTracks bei der Ausführlichkeit übertrifft und dem Nutzer sehr viele Möglichkeit bietet.
Hier kannst du nach jedem Lauf eintragen, wie viele Kilometer du mit welchen Laufschuhen gelaufen bist, wie die Witterung war, auf welcher Strecke du unterwegs warst und mit welchen Pulswerten. Die Ergebnisse lassen sich anhand von Diagrammen visuell darstellen. Seit neuestem gibt es sogar die Möglichkeit die Entwicklung des Gewichtes grafisch auszuwerten. Es ist auch möglich eigene Kommentare einzufügen. Beispielsweise ob dir das Training leicht gefallen ist, du Muskelkater oder Seitenstechen bekommen hast. Mittels des Lauftagebuchs kannst du dir schon nach kurzer Zeit deine persönliche Erfolgsstory beim Laufen grafisch anzeigen lassen. Lauftagebuch excel kostenlos pdf. Das motiviert und hilft dir, kontinuierlich weiter zu laufen. Es gibt dir außerdem die Möglichkeit deinen Laufeinstieg bezüglich der Leistungssteigerung zu kontrollieren. Du solltest deine Laufumfänge langsam aber kontinuierlich steigern. Alle Daten liegen sicher auf unserem Server. Egal, ob dein Computer herumzickt, das Betriebssystem den Dienst quittiert oder deine Daten durch einen Festplattendefekt verloren gehen – deine Laufeinträge sind bei RUNNING LIFE sicher verwahrt.