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Und nun? Doch kein VUCA mehr? VUCA hat sich in den letzten Jahrzehnten als ein nützlicher, sinnstiftender Rahmen erwiesen. Doch VUCA reicht nicht mehr aus. Die Welt dreht sich nicht mehr nur um die Globalisierung und Digitalisierung. Die auf uns zurollende Klimakatastrophe und die derzeitige Pandemie zeigen, dass wir mittlerweile regelmäßig in chaotischen Zuständen leben und Kontrolle immer mehr zu einer Illusion wird. Die stets veränderbare, unsichere, komplexe und mehrdeutige Welt, die es durch Anpassung zu akzeptieren gilt, wird inzwischen durch das Konzept BANI erweitert. BANI – beudeutet was?? Die Atemtechnik für Stressabbau und Angst. BANI steht für: B rittle – brüchig, porös A nxious – ängstlich, besorgt N on-linear – nicht-linear, divers I ncomprehensible – unverständlich, unbegreiflich Es geht darum, wie wir erfolgreich und gesund in einer Welt leben können, die von Tag zu Tag komplexer wird und für einen einzelnen Menschen eine größere Überforderung darstellen kann. Brüchig ergänzt Volatil. Der schnelle Wandel ist ein großes Problem, wenn das System nicht belastbar und unflexibel ist.
Sprechen Sie darüber. Das können Sie mit Freunden oder Familienmitgliedern machen oder zum Beispiel mit Ihrem Hausarzt. Darüber hinaus gibt es eine Telefonseesorge oder die Nummer gegen Kummer, an die Sie sich wenden können. Darüber hinaus ist es aus meiner Sicht generell ein guter Weg bei angstvollen Empfindungen, Gefahren auf ihre Wahrscheinlichkeit zu überprüfen. Eine klare Analyse ist besser als das ständige Grübeln darüber, was im Hier und Jetzt alles passieren könnte. Versuchen können Sie auch eine Achtsamkeitsübung. Nehmen Sie Ihre Umgebung bewusst wahr. Was geschieht um Sie herum? Was sehen Sie? Was hören oder riechen Sie? Konzentrieren Sie sich ein paar Minuten darauf. Zusätzlich kann uns zum Beispiel unsere Atmung helfen. Achtsamkeit: Wie wir mit der Angst vor dem Klimawandel umgehen · Dlf Nova. Besonders effektiv ist es, wenn wir dabei länger aus- als einatmen und uns darauf fokussieren. " Mit Ängsten umzugehen, sei sehr individuell. Zur umfassenden Medienberichterstattung, die derzeit auf uns wirkt, rät er: "Ob dafür die maximale Auseinandersetzung mit den Ereignissen hilfreich ist oder stattdessen der bewusste oder auch teilweise Rückzug von der medialen Bilderflut, kann individuell unterschiedlich sein.
Wie kann ich achtsam sein, wenn um mich herum die Welt in Flammen aufgeht, Fluten Keller überschwemmen und Dürren drohen? In dieser Ausgabe Achtsam besprechen wir, wie wir mit der Angst vor dem Klimawandel umgehen können und warum Nachhaltigkeit zwingend dazu gehört. Die Eco-Anxiety, die Klima-Angst, gibt es tatsächlich – Menschen werden davon sogar depressiv. Wie können wir damit besser umgehen? Psychologin Main Huong und Moderatorin Diane schauen sich die vielen Aspekte an, die in diesem Phänomen stecken und kommen zu dem Ergebnis: Vor der Rettung der Erde steht die Rettung von uns selbst. "Wenn wir uns hilflos oder überfordert fühlen, wenn wir wütend, ängstlich oder verzweifelt sind, dann wird alles, was wir tun, um uns selbst oder unseren Planeten zu heilen, nicht gelingen. Meditieren ist das Grundlegendste und Wichtigste, was wir tun können. Achtsamkeit gegen angst machen. " Liebesbrief an die Erde; der vietnamesische Mönch Thich Nhat Hanh Nachhaltigkeit und Achtsamkeit miteinander verbinden Wie können wir also achtsam mit unsere Angst, uns und unserer Selbstwirksamkeit umgehen?
VUCA, BANI, noch ein neues Akronym, noch ein neues Erklärungsmodell? VUCA ist nochmal was? Das VUCA-Modell ist ein Modell, für alle Herausforderungen, denen wir uns in unserem Alltag stellen müssen. Das Model beschreibt die veränderten Rahmenbedingungen und Herausforderungen im Zeitalter der Digitalisierung. VUCA hilft dir, dich bei deinen Entscheidungen für unerwartete und unvorhersehbare Veränderungen im technischen und kulturellen Bereich zu sensibilisieren. VUCA steht für V olatility (Volatilität), U ncertainty (Unsicherheit), C omplexity (Komplexität) und A mbiguity (Ambiguität). Wege aus der Angst: Strategien und Tipps | PraxisVITA. Unter der " Volatilität " verstehen wir die Schwankungen und die Schnelllebigkeit, die wir in der modernen, digitalisierten Welt jeden Tag erleben. " Unsicherheit " meint hier die erschwerte Unvorhersagbarkeit von Ereignissen. Mit der " Komplexität " wird auf die Vielschichtigkeit angespielt. " Ambiguität " bedeutet die schwierige Orientierung durch das Zusammenspiel unserer digitalisierten und physischen Welt.
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