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So soll es sein, denn unser veganer Speiseplan zum Abnehmen steckt nicht nur voller gesunder veganer Rezepte – alles, was auf den Tisch kommt, ist auch richtig lecker. Schließlich darf vegan abnehmen ja auch Genuss bereiten! Unser veganer Diätplan für eine Woche gibt dir 21 Rezepte an die Hand, mit denen du den Fettabbau sofort in Angriff nehmen kannst. Außerdem haben wir ein paar Snack-Ideen für dich dazu gepackt – wenn zwischendurch der kleine Hunger kommt. Alle Gerichte im Wochenplan lassen sich schnell und einfach zubereiten, auch wenn man kein Kochprofi ist. Vegane Fitness Rezepte für Muskelaufbau oder Diät. Die Vorteile noch einmal im Überblick: ✓ 21 vegane Rezepte für Frühstück, Mittag, Abendessen ✓ Inkl. Snacks gegen den Heißhunger ✓ Zubereitung unter 45 min ✓ Inkl. Einkaufsliste ✓ PDF zum Ausdrucken [1 MByte] + JETZT für Neukunden: 15% Rabatt auf deinen nu3-Einkauf Wir wollen dir mit unserem Speiseplan zeigen, wie abnehmen durch vegane Ernährung aussehen kann. Damit du Gewicht verlierst, ist allerdings nicht entscheidend, dass du vegan isst, sondern dass du weniger Kalorien zu dir nimmst, als du verbrauchst.
antauen lassen. Tomaten waschen, putzen, vierteln. Den Apfel waschen, vierteln und entkernen. Tomaten und Apfel im Mixer fein pürieren, mit Tomatenmark in einen Topf geben und zum Kochen bringen. Tomatensoße für 25 Min. bei schwacher bis mittlerer Hitze kochen lassen, dabei gelegentlich umrühren, salzen. Brokkoli und Blumenkohl in Röschen teilen. Möhren schälen und klein würfeln. Mit den Erbsen und Möhren im Mixer portionsweise mittelfein zerkleinern, nicht pürieren. Mit Haferflocken, Sojamehl, Stärke, 1 TL Salz, 1⁄2 TL Pfeffer und 2 Prisen Muskatnuss zu einer homogenen, festen Masse verkneten. Bei Bedarf etwas Stärke ergänzen. Abnehm rezepte vegan clothing. Von der Gemüsemasse esslöffelgroße Portionen abnehmen, zu Nuggets formen. Nuggets im Paniermehl wenden und auf einen Teller legen. Das Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Die Nuggets in die Pfanne legen und auf beiden Seiten für ca. 3 Min. goldbraun braten. Herausnehmen, auf Küchenpapier entfetten, auf Teller anrichten und mit dem Tomatendip servieren. Brenn- und Nährwertangaben für das Rezept pro Portion Energie 1, 824 kJ 436 kcal Fett 17.
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