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Junge Füße sind besonders weich und formbar. Und Muskeln, die nicht beansprucht werden, verkümmern bei Kinderfüßen besonders schnell oder werden gar nicht erst ausgebildet. Daher ist es besonders wichtig, Kinderfüße mit gezielten Übungen fit für die Anforderungen des Lebens zu machen. Wissenswertes über Kinderfüße in Kürze: Kinderfüße entfalten sich durch viel Fußgymnastik, Bodenkontakt und unterschiedliche Reize am besten. Lassen Sie Ihr Kind daher nicht nur so oft es geht barfuß laufen, sondern trainieren Sie die Füße gemeinsam mit Ihrem Kind auch gezielt. Vergnügliche Fußgymnastik für Kinder - Elternwissen.com. Für die Fußgesundheit spielt neben einer gut ausgebildeten Muskulatur auch das richtige Schuhwerk eine entscheidende Rolle. © gustavotoledo/iStockphoto Animieren Sie Ihr Kind zu spielerischen Übungen: Übung: Watscheln Sie mit Ihrem Kind wie eine Ente oder ein Pinguin oder schleichen Sie geschmeidig wie ein Indianer. Übung: Laufen Sie wie eine Ballerina auf Zehenspitzen und lassen Sie Ihr Kind vorsichtig auf Baumstämmen balancieren.
Fußgymnastik-Spiele für Kinder ab 3 oder 4 Jahren Diese Übungen eignen sich ab etwa drei bis vier Jahren. Bei der Hochstapelei sollte Ihr Kind auf einem Stuhl sitzen. Hochstapelei: Geben Sie Ihrem Kind mindestens 10 Pappbecher oder auch Trinkbecher aus Plastik. Diese kann es mit den Zehen aufnehmen und aufeinander stapeln, nachdem Sie ihm den ersten Becher mit der Öffnung nach unten (so steht er etwas besser) auf den Boden gestellt haben. Nun soll es versuchen, einen möglichst hohen Turm zu bauen, ohne dass dieser umfällt. Ihr Kind sollte die Übung mit beiden Füßen versuchen. Kleintransport: Geben Sie Ihrem Kind einen kleinen Gegenstand (Legostein oder Murmel), den es mit den Zehen greifen kann. Bitten Sie es, den Gegenstand auf einem Bein hüpfend in eine bereitgestellte Schüssel oder Schachtel zu transportieren. Fußgymnastik für starke Füße - Video. Die Entfernung variieren Sie je nach Können Ihres Kindes – je unsicherer es noch ist, umso näher muss die Ablage stehen! Für Bücherwürmer: Großformatige Pappbilderbücher kann Ihr Kind mit etwas Übung alleine mit den Zehen umblättern.
Aber Vorsicht: Bitte nicht stolpern dabei! Übung: Lassen Sie es mit den Füßen Taschentücher oder Zeitungspapier zerreißen. Übung: Mit einem kleinen Ball kann Ihr Kind im Sitzen Achter, Kreise oder Vierecke auf den Boden "malen". Die in diesem Artikel genannten Übungen können Sie mit Ihrem Kind auch ohne Absprache mit einem Arzt durchführen. Fußgymnastik für kleinkinder und. Bei einem Verdacht auf eine konkrete Fehlstellung der Füße sollten Eltern jedoch in jedem Fall einen Kinderarzt oder Orthopäden zurate ziehen. © -Oxford-/iStock Die richtigen Schuhe Neben einer gut ausgebildeten Fußmuskulatur spielt für die Fußgesundheit Ihres Kindes auch gut sitzendes Schuhwerk eine entscheidende Rolle. Wissenschaftler haben festgestellt, dass 85 Prozent aller Kinderschuhe zu kurz sind. Das liegt wohl mitunter daran, dass Kinder es nicht merken, wenn Schuhe zu eng oder zu klein sind. Weil ihre Füße noch so weich sind, nimmt ihr Nervensystem den Druck nicht richtig wahr. Daher ist es ratsam beim nächsten Schuhkauf eine ausgeschnittene Pappschablone mitzunehmen, auf welcher Sie den Umriss des Kinderfußes gezeichnet haben.
Mit dem Fersenheber stärkst Du neben der Fuß- auch die Wadenmuskulatur. Wenn Du bei dieser Fußübung an einer Kante stehst, trainierst Du gleichzeitig auch noch das Gleichgewicht. | Foto: Sven Papendick 3. Zehenkrallen Zehenkrallen stärkt die gesamte Fußmuskulatur und geht fast überall – auch wenn Du Schuhe anhast. Einfach die Zehen am Boden oder in der Luft einkrallen und dann wieder locker lassen. 4. Zehen spreizen Großartig für das Quergewölbe sind Fußübungen, bei denen Du die Zehen spreizt. Du kannst beispielsweise mit Hilfe der Hände die Zehen wie einen Fächer aufspreizen. Dazu nimmst Du im Bereich des Mittelfußes den Fuß mit beiden Händen an der Innen- bzw. an der Außenkante in die Hand und ziehst vorsichtig die Zehen seitlich auseinander. Fußgymnastik für kleinkinder diy geschenke. Mach die Übung mehrmals und lass den Fuß nach und nach aktiv mitarbeiten. Zehenkrallen: Das Anspannen und Lösen der Fußmuskulatur fördert zusätzlich die Durchblutung. Zehen spreizen: Bei dieser Fußübung spürst Du schnell, wie angespannt und sensibel Dein Fuß ist.
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