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Ich trainiere jetzt seit zwei Monaten mit dem Power Plate und nach meinem Training gestern habe ich heute eine stelle am Kopf wo die Haut sehr empfindlich ist und ich immer wieder blitzartige Schmerzkrämpfe bekommen. Meine Schwester ist Physiotherapeutin und hat mir eigentlich auch abgeraten vom Powerplate.
Nach den 10 – 15 Minuten ging ich noch für 30 Minuten auf das Rad und 30 Minuten auf den Crosstrainer, die es im Studio gab. Am nächsten Tag hatte ich zwar im ganzen Körper einen Muskelkater, aber dennoch meldete ich mich für das 6 Wochen intensiv Programm an. Bereits nach kurzer Zeit bemerkte ich das der Körper straffer wurde und ich Gewicht verlor, aber auch Freunde und Bekannte bermerkten die Ergebnisse sofort. Auf einer Skala von 1-5, vergebe ich 4 Sterne. Power plate wassereinlagerung in de. Es ist zwar eine super Erfindung, da man immer einen Personaltrainer an seiner Seite hat und vor allem für viel beschäftigte Menschen gut einplanbar ist, aufgrund der kurzen Trainingsdauer, aber dennoch ist es einfach ein kostpieliger Sport. (Der Preis liegt ca. zw. 59, 90 € und 109, 90 € pro Monat. Dabei darf man in den meisten Studios 2 Mal die Woche zum Trainieren kommen)
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Blank, Trizeps, Bizeps und Liegestütz Übungen folgten. Nach bereits kurzer Zeit habe ich zu schwitzen begonnen. Der durchtrainierte, mit Muskeln bepackte, Trainer erklärte mir in aller Ruhe, wieso ich denn jetzt schwitze und wieso es so anstrengend ist. Die 3-D Schwingungen seien schuld daran. Jede Übung dauerte nur zwischen 30 und 45 Sekunden, aber dennoch waren sie durch die ständige Vibration sehr sehr intensiv. Vor allem bei der Blank merkte ich, wie mein ganzer Körper automatisch anspannte und gegen die Vibration ankämpfte. Nach den Armübungen folgten das Bauchmuskeltraining. Seitlich auf die Platte setzen, Beine in die Luft und nach hinten legen. Man merkt bei dieser Übung jeden einzelnen Muskel im Bauch. Abschließend wurde ich von der Platte noch massiert. Wassereinlagerung | Plant Power. Wichtig: Viel viel viel Wasser vor und nach dem Training trinken. Ich bekam leider Kopfschmerzen nach dem ersten Training, da die Vibration für den Körper ungewohnt ist, aber mit genügend Flüssigkeitszufuhr hatte ich nie wieder Probleme.
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