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3 Steigerungen Freitag 40 min langsamer Dauerlauf Sonntag 5- oder 10-km-Wettkampf oder 10-km-Testlauf 9. Woche Nach dem Wettkampf erst mal locker, am Sonntag aber wieder eine harte Einheit. Mittwoch 40 min ruhiger Dauerlauf Freitag 40 min ruhiger Dauerlauf Sonntag 10 min langsamer Dauerlauf | 25 min FS (wechselndes Tempo nach Gefühl) | 10 min langsamer Dauerlauf 10. Woche Dienstag 40 min ruhiger Dauerlauf Freitag 10 min langsamer Dauerlauf | 3 x 4 min schnell (heißt hier im angestrebten Renntempo oder etwas schneller) dazwischen 2 min. locker traben | 10 min langsamer DL Sonntag 60 min langsamer Dauerlauf, anschließend 3 Steigerungen 11. Woche Ab jetzt nur noch locker bis auf die Mittwochseinheit. Wer jetzt zuviel macht, macht genau das Falsche. Laufen trainingsplan 5 km unter 25 minuten 2. Die Form ist da, ab jetzt heißt es sich zu erholen. Mittwoch 10 min langsamer Dauerlauf incl. 2 lockere Steigerungen | 3 x 5 min schnell, dazwischen 3 min. locker traben | 10 min langsamer DL Samstag 50 min langsamer Dauerlauf 12. Woche Beine still halten!
5. Woche Ruhige Woche! Nur langsames Laufen angesagt. Mittwoch 50 min ruhiger Dauerlauf, 3 Steigerungen in den letzten 10 min. Samstag 70 min langsamer Dauerlauf Sonntag 30 min ruhiger Dauerlauf 6. Woche Dienstag 10 min langsamer Dauerlauf | 25 min Fahrtspiel (wechselndes Tempo nach Gefühl) mit 4 - 5 Sprints am Berg über 30 - 40 m | 10 min langsamer Dauerlauf Freitag 60 min langsamer Dauerlauf (wenn Sie sich gut fühlen, einfach mal die letzten 10 min. Trainingsplan für 5-km-Lauf in unter 30 Minuten | Wunderweib. schneller) 7. Woche Die Mittwochseinheit ist hart, sollte aber genauso durchgezogen werden. Die ersten Intervalle nicht zu schnell, da alle Abschnitte im gleiche Tempo gelaufen werden sollen. Mittwoch 10 min langsamer Dauerlauf | 2 X 10 X 40 sec schnell / 20 sec locker mit einer Serienpause 10 min die locker gelaufen wird | 10 min langsamer DL Samstag 60 min langsamer Dauerlauf Sonntag 30 min ruhiger Dauerlauf, anschließend 3 Steigerungen 8. Woche Vor dem Testwettkampf am Sonntag nur locker trainieren. Mittwoch 30 min ruhiger Dauerlauf, anschl.
Laufschuhe und Laufkleidung, schmerzfrei, sporttauglich (ggf. vom Hausarzt prüfen lassen), regelmäßiges zügiges Joggen (2-3x pro Woche), Erfahrung mit Laufwettbewerben, du kannst 5 km unter 30 min laufen
Auch muss in den Gebäuden ein medizinischer Mund- und Nasenschutz getragen werden, es gelten die bekannten Hygiene- und Abstandsregeln sowie die Kontakterfassung. Bitte helfen Sie mit bei der Eindämmung der Pandemie. Vielen Dank. Zur Abgabe von Unterlagen ist es möglich, die allgemeinen Briefkästen des Landratsamtes zu nutzen. Diese befinden sich am Haus 9 in Grimma Bahnhofstraße 5, Gebäude 42 (nur Sachgebiet Unterhaltsangelegenheiten) bzw. Bahnhofstraße in Grimma ⇒ in Das Örtliche. am Haus 4 in Borna Stauffenbergstraße 4. Weitere Informationen zum Corona-Virus finden Sie hier – Corona-Virus Mit freundlichen Grüßen Ihr Jugendamt - Sachgebiet Unterhaltsangelegenheiten Öffnungszeiten Dienstag 08:30 - 12:00 Uhr und 13:30 - 18:00 Uhr Donnerstag 08:30 - 12:00 Uhr und 13:30 - 16:00 Uhr Freitag 08:30 - 12:00 Uhr Information Weiterführende Informationen erhalten Sie auch hier. Mitarbeiter Grimma SG Unterhaltsangelegenheiten Zimmer: 9. 505e Bahnhofstraße 5, Geb. 42 04668 Grimma Tel. : +4934332412250 Fax: +4934379847055 E-Mail Location SG Unterhaltsangelegenheiten Zimmer: 9.
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Angaben gemäß § 5 TMG Sven Genilke Kaffee & Schokoladen Manufaktur Bahnhofstraße 5 Gebäude 6 04668 Grimma Kontakt Telefon: +49 3437 708686 Telefax: +49 3437 7083368 E-Mail: Umsatzsteuer-ID Umsatzsteuer-Identifikationsnummer gemäß §27 a Umsatzsteuergesetz: DE221602714 Streitschlichtung Die Europäische Kommission stellt eine Plattform zur Online-Streitbeilegung (OS) bereit:. Unsere E-Mail-Adresse finden Sie oben im Impressum. Wir sind nicht bereit oder verpflichtet, an Streitbeilegungsverfahren vor einer Verbraucherschlichtungsstelle teilzunehmen. Haftung für Inhalte Als Diensteanbieter sind wir gemäß § 7 Abs. 1 TMG für eigene Inhalte auf diesen Seiten nach den allgemeinen Gesetzen verantwortlich. Grimma bahnhofstraße 5 days. Nach §§ 8 bis 10 TMG sind wir als Diensteanbieter jedoch nicht verpflichtet, übermittelte oder gespeicherte fremde Informationen zu überwachen oder nach Umständen zu forschen, die auf eine rechtswidrige Tätigkeit hinweisen. Verpflichtungen zur Entfernung oder Sperrung der Nutzung von Informationen nach den allgemeinen Gesetzen bleiben hiervon unberührt.
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Schwangerschafts(konflikt)beratung Bahnhofstraße 5, 04668 Grimma Telefon: 03437 9842415 Telefax: 03437 984992415 E-Mail: Hinweis: Die Beratungsstelle arbeitet nach Bestellsystem, eine telefonische Anmeldung ist erforderlich. Grimma bahnhofstraße 5.3. Gebäude 42 Beschreibung: Beratung nach § 218/219 StGB Beratung nach § 5+6 SchKG Schwangerenkonfliktberatung Stiftung "Hilfe für Familien, Mutter und Kind" Familien in finanzieller Notlage Schwangere in finanzieller Notlage Kurse Kurse für Schwangere Kurse nach der Entbindung Kurse für Mutter und Kind Beratung allg. Rechtsberatung Antragstellung Kindergeld, Elterngeld Verhütung Zielgruppe Schwangere Beratungsarten: telefonische Beratung, persönliche Beratung Beratungsschein: Diese Beratungsstelle vergibt einen Beratungsschein nach §§5 und 6 des Schwangerschaftkonfliktgesetzes (SchKG). Finanzielle Unterstützung: Über diese Beratungsstelle können Mittel der "Bundesstiftung Mutter und Kind" vergeben werden. Träger: Landratsamt Landkreis Leipzig Zurück zur Übersicht