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Was schmeckst du gerade? Vielleicht ist es noch der Knoblauch von der Pizza eben oder der Kaffee-Geschmack von vorhin. Wie schmeckt es? Nimm die Übung bewusst wahr Wenn du diese fünf Übungen gemacht hast, bist du mit deinen Gedanken und deinem Körper wieder vollständig auf die Gegenwart und deinem Hier und Jetzt angekommen. Das Gute an dieser Methode ist, dass du sie jederzeit und komplett ohne Hilfsmittel durchführen kannst. Wichtig ist allerdings, dass du zum Schluss wahrnimmst, dass du die Übung umgesetzt hast und du, sobald du dich besser fühlst, dankbar dafür bist. Deutsche Büchereizentrale und Zentralbücherei Apenrade - Katalog › Details zu: Hören differenziert 3/4. Wenn du das nächste Mal Schlafstörungen, Heißhunger, negative Gedanken oder eine andere Art von Panikattacke hast, hole deinen Geist zurück in die Gegenwart und verlasse die Gedanken, die dich in die Vergangenheit oder in die Zukunft versetzen. Je öfter du dies tust, umso besser wirst du und umso einfacher fällt es dir, aus einem Angstzustand herauszukommen. Verwendete Quellen:
Inhalt der CDs CD 1 CD 3 Hörtexte Hörtexte Die Geschichte vom grünen Fahrrad Die Fliege und die Spinne – Teil 1 Ein guter Tipp Die Fliege und die Spinne – Teil 2 Fremde Worte Die Fliege Ein toller Hecht Die Schwarze Witwe Das sind wir alle im Möwenweg Der Faden Der Fahrraddiebstahl Herr von Ribbeck auf Ribbeck im Havelland Einmal Diebstahl und zurück Aus Theodor Fontanes Leben Kleines Seemädchen Der Wettbewerb Anlagen als PDF-Datei CD 2 Lösungen zu den Aufgaben Hörtexte M1: Hörstrategien · Aufgabenformate Achtung, Handydieb! M2: Reflexionsbogen Die verschwundene Halskette M3: Selbsteinschätzungsbogen Vampiralarm Das weinende Gespenst Das Monster im Kühlschrank Das Schulschwänzer-Abenteuer In einem Schloss in Schottland Achtung: CD 3 enthält sowohl Audio- als auch PDF-Dateien. Zum Öffnen der Audio-Dateien bitte den Windows Media Player (PC) oder iTunes (Mac) benutzen. Hören differenziert 3 4 day. Zum Öffnen der PDF-Dateien bitte den Explorer (PC) oder Finder (Mac) benutzen. Zum Ansehen und Ausdrucken der PDF-Dateien benötigen Sie den kostenlosen Adobe Reader®, den Sie unter finden.