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Da Creatin aber zu Creatinin abgebaut wird, haben viele Ärzte bei völlig gesunden Creatin-Konsumenten auf Nierenprobleme geschlossen. ( Quelle) Vielmehr ist es so, dass die Nieren von gesunden Menschen überhaupt keinen Schaden durch den Creatin-Konsum nehmen. Biotech creatine erfahrung reviews. Es deutet jedoch einiges darauf hin, dass bereits bestehende Nierenerkrankungen durch die zusätzliche Creatin-Einnahme beschleunigt werden können. ( Quelle) Fazit – Subjektive Creatin-Erfahrung und Wissenschaft stimmen überein Unter dem Strich bestätigt sich also der Eindruck, der sich aus der persönlichen Creatin-Erfahrung von Sportlern aus aller Welt ergibt – Creatin wirkt! Natürlich fallen die Effekte bei jedem anders aus und hängen auch erheblich von Training und Ernährung ab. Nichtsdestotrotz sollte es sich langsam herumsprechen, dass Creatin-Monohydrat in den richtigen Händen sein Geld wert ist. Und ganz nebenbei: Eine Dose bestes Creatin kostet nicht einmal ein Viertel dessen, was der durchschnittliche Fitnesssportler im Monat ausgibt.
1 Messlöffel (5g) Creatine Powder mit Wasser oder Saft vermischen und vorzugsweise nach einer leichten Mahlzeit einnehmen. 2. Optimum Nutrition Creatin Monohydrat ON Creatine Monohydrat Powder - Creatin Test Kreatin von Optimum Nutrition ist glutenfrei, laktosefrei, zuckerfrei, frei von künstlichen Konservierungsstoffen, frei von künstlichen Farbstoffen, frei von künstlichen Aromen und kommt ohne Süßungsmittel aus. Es ist ein reines Kreatinmonohydrat. Biotech creatine erfahrung course. Eine Aufnahme von täglich 3, 4 Gramm ON-Creatin soll deine körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining während intensiver körperlicher Betätigung verbessern. Optimum Nutrition Creatin kann zu einem beliebigen Zeitpunkt des Tages oder vor/nach dem Training konsumiert werden, gemischt mit Wasser, Fruchtsaft oder einem Protein- oder Weight Gainer – Shake. Bei einer Einnahme von 3g ON Kreatin am Tag erhöht sich die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Creatine Powder wird von vielen Kraft- und Ausdauersportlern eingenommen.
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( Studie) 24% / 32% Kraftsteigerung beim Bankdrücken / Kniebeugen Sowohl beim Bankdrücken als auch beim Kniebeugen erzielten die Creatin-Konsumenten deutlich größere Kraftsteigerung (24% bzw. 32%) als die Teilnehmer der Placebo-Gruppe (15% bzw. 24%). Eine später durchgeführte Meta-Studie, im Zuge derer ganze 22 Creatin-Studien analysiert wurden, konnte diese Ergebnisse bestätigen. Die Forscher bezifferten die durchschnittliche Gesamtleistungssteigerung durch die Einnahme von Creatin auf 14 Prozent. ( Studie) Gesundheitliche Aspekte Wie die Creatin-Erfahrung vieler Sportler und die Ergebnisse der Wissenschaft zeigen, macht die Einnahme für fortgeschrittene Athleten in jedem Fall Sinn. Dennoch halten sich einige Mythen über Creatin hartnäckig. BioTech USA Creatin | bei Metasport. So zum Beispiel die angeblich nierenschädigende Wirkung. Tatsächlich wurde Creatin in der Vergangenheit häufig mit Nierenerkrankungen in Verbindung gebracht, was aber eher daran liegt, dass die Nierenfunktion anhand der Creatinin-Werte beurteilt wird.