actionbrowser.com
Moderator: Team AAS Strongest TA Elite Member Beiträge: 2585 Registriert: 02 Mär 2006 19:38 Wettkampferfahrung: Nein Lieblingsübung: Schräckbank Kampfsport: Ja Kampfsportart: Boxen Studio: Club Fachgebiet I: Training Fachgebiet II: Training Ich bin: keine Angabe Mit Zitat antworten Creatin/Ausdauer Hab in die letze zeit mitgekriegt das creatin mehr nutzen bei joggen/ausdauer hat als für bb. Mache seit 2 wochen ausdauer und nehme vom joggen erst 3g creatin mit wasser und protein und halbe stunde später flüssige Kh das ist da wichtigste an die ganze sache und nicht öfter als 3 mal die woche creatin nehmen. Als ich noch jeden tag creatin für bb genommen hab war nix mit ausdauer. 10min. und es ging nicht weiter. In die 2 wochen schaff ich locker 40min. Ich muß wirklich sagen creatin in ausdauersport hat viel mehr wirkung als in bb. ᐅ Creatineinnahme durch Nahrungsmittel und Ergänzungsmittel. sprinter02 TA Rookie Beiträge: 78 Registriert: 10 Aug 2004 21:42 Kampfsport: Nein von sprinter02 » 17 Jun 2006 11:52 Du machst seit 2 Wochen "Ausdauertraining" und glaubst wirklich beurteilen zu können, ob Creatin etwas bringt oder nicht?
Sie sind für Kinder unerreichbar aufzubewahren. Die empfohlene Tagesdosis darf nicht überschritten werden. Erfahrungsberichte unserer Kunden Ähnliche Produkte
Die Praxis hat jedoch gezeigt, dass eine Aufladephase nicht unbedingt notwendig ist, um die Kreatinspeicher aufzuladen. Eine tägliche Dosis von 3 bis 5 Gramm Kreatin soll bereits ausreichen, um die körpereigenen Kreatin-Vorräte zu erhöhen und die Leistungsfähigkeit bei kurzzeitigen und intensiven Belastungen zu steigern. ᐅ Creatin - Wie Dich dieses Supplement stärker macht als je zuvor. Kreatin kann dabei auch durchgängig eingenommen werden, wobei die Einnahme sowohl an Trainingstagen als auch an trainingsfreien Tagen erfolgen sollte. Gewöhnlich wird Kreatin als Pulver konsumiert, wobei das Nahrungsergänzungsmittel auch in Form von Kapseln eingenommen werden kann, sofern man das Pulver nicht mag. Wenn du dich für ein Pulver entscheidest, wird empfohlen, es in warmem Wasser aufzulösen, da es sich in kalten Flüssigkeiten nur schwer auflöst. In Kombination mit Fruchtsaft soll der Körper das Kreatin sehr gut aufnehmen können, da der Zucker in dem Fruchtsaft zu einer Steigerung der Insulinproduktion beitragen kann, wodurch das Kreatin anscheinend noch schneller in die Muskelzellen gelangt.
Jeden Tag joggen bringt das meiner Kondition etwas? Hey ich habe in 1 1/2 Wochen einen 2, 2km Lauf von der Schule aus, den ich in 10:40 schaffen will. Wenn ich mit guten Schuhen jeden Tag ca 20min laufen oder Fahrradfahren gehe, ist das gut für meine Kondition?.. Frage Keine Kondition aber morgen Ausdauerlauf? Heyy, ich muss morgen in der Schule 16 Minuten laufen.... wer geht bekommt die Note 6! 16 Minuten hört sich für euch warscheinlich echt easy an, aber wenn man so unsportlich wie ich ist, kann das schon echt anstrengend sein. Ich weiß dass ich sehr schlecht in Ausdauer Lauf bin, kann meistens auch schon nach 2 Minuten nicht mehr... wir dürfen beim laufen Musik hören, was ich auch machen werde aber habt ihr sonst noch Tipps, wie ich es auf jeden Fall schaffe durch zu laufen?.. Frage Fußball, Kondition (Ausdauer)? Creatin für ausdauer 57. Die Frage geht an die Fußballer oder Sportler. Ich bin 17 Jahre alt und bräuchte Trainingsmethoden die sehr effektiv meine Kondition (Ausdauer) verbessern. Hat Jemand gute Lauf-Übungen oder sonstiges die er mir empfehlen kann??..
Besonders Sportler greifen auf dieses Nahrungsergänzungsmittel, die es als Pulver oder Kapseln gibt, zurück. Bei einer Nahrungsergänzung mit Creatin ist eine höhere Trainingsintensität möglich und die Regenerationsphasen verkürzen sich. Bei einer zusätzlichen Aufnahme von Creatin werden ein Kräftezuwachs und eine Leistungssteigerung erreicht. Creatin vor oder nach dem Training? Creatine fuer ausdauer 200. - Anwendung, Dosierung und Einnahme: Über Irrtümer und Empfehlungen Pro Tag werden drei bis höchstens fünf Gramm Creatin empfohlen. Im Körper wird es gespeichert und bei Bedarf eingesetzt. Dabei sind die Creatinspeicher begrenzt. Ihre Größe hängt mit der vorhandenen Muskelmasse zusammen. Bei einem 70 Kilogramm schweren Mann mit durchschnittlichem Körperbau können etwa 120 Gramm Creatin gespeichert werden. In der Regel nimmt man Creatin weniger als eine Stunde vor dem Training oder sofort danach ein. Nach dem Sport besteht der Vorteil, dass die Durchblutung angeregt ist, sodass eine schnellere Versorgung mit Creatin möglich ist.