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Eiweiß Diät März 3, 2014 Es gibt viele Diäten, doch eine, die immer wieder diskutiert wird und sehr umstritten ist, ist die Eiweiß Diät. Doch was genau musst Du überhaupt bei der Eiweiß Diät machen, was sollst und darfst Du essen und worauf musst Du verzichten? mehr…
Auch sind die Angaben oben (siehe "Die Theorie") nur Anhaltspunkte für eine erfolgreiche Eiweiß Diät. Jeder Körper funktioniert ein kleines bisschen anders, und auch das Aktivitätslevel kann schwanken. Zum Beispiel, wenn Sie sich im Fitnessstudio anmelden. In der Regel ist man am Anfang öfter dort, nach einiger Zeit jedoch pendelt man sich auf einen bestimmten Rhythmus ein. Es ist auch kein Drama, wenn Sie an einem Tag etwas weniger Eiweiß essen und an einem anderen Tag etwas mehr. Sie müssen also während der Eiweiß Diät tatsächlich nicht ständig mit Papier und Bleistift unterwegs sein, und jede Malzeit ausrechnen. Haben Sie einfach die angesprochenen, ungefähren 20g Eiweiß pro 100g Produkt im Hinterkopf. Damit sind Sie gut beraten. Und sollten Sie einmal etwas Besonderes kochen, so können Sie immer im Internet Nährstofftabellen finden, um es genau auszurechnen. Eiweiß Diät: Wie Du ohne hungern Fett abnehmen kannst. Eiweiß Diät Ernährungsplan / Diätplan für drei Tage Hier ein Diätplan für einen etwas aktiven Menschen mit 80kg Körpergewicht: Eiweißbedarf: 160g/Tag Tag 1 Tag 2 Tag 3 Frühstück 200g Schinken, 50g Emmentaler, 1 Tomate, 2 Scheiben Pumpernickel 150g Naturjoghurt mit 150g Waldbeeren und 3 EL Honig 4 Eier, Zwiebel, 50g Schinken.
Obst sollte auf Grund des hohen Fruchtzuckergehalts ebenfalls nur in geringen Mengen gegessen werden – ebenso Vollkornprodukte. Fett, je nachdem welches, kann den Cholesterinspiegel erhöhen und sollte daher ebenfalls nur in kleinen Dosen genossen ist insbesondere bei Wurstwaren Vorsicht geboten, denn diese enthalten zwar viel Protein, aber oft auch eine zu große Menge ungesunder Fette. Eiweiß diät kostenlos download. Gesund sind vor allem mehrfach ungesättigte Fette (bspw. Nüsse), sowie Omega 3 Fettsäuren (z. B. in Leinsamen und Lachs). Transfette (wie in Frittiertem und Fertigprodukten) sollten dagegen unbedingt gemieden werden.
Inhaltsverzeichnis Wofür braucht der Körper Eiweiß? Die Theorie der Eiweißdiät Der Eiweiß-Effekt: Kein Hunger und großer Gewichtsverlust? Was kann man während einer Eiweißdiät essen? Schadet zu viel Eiweiß dem Körper? Eiweiß diät kostenlose. Der 3-Tage-Eiweißdiät-Plan Tag 1 Tag 2 Tag 3 Jetzt anmelden: Unser Abnehmkurs Kennen Sie schon den EAT SMARTER-Abnehmkurs? In nur 12 Wochen können Sie es schaffen, gesund abzunehmen und Ihre Ernährung langfristig umzustellen. Mehr erfahren > Die Eiweißdiät zählt zu den Low-Carb-Diäten, die seit geraumer Zeit ihren Siegeszug in der Diätenwelt feiern. Neben der Eiweißdiät zählen auch die Aktins-, Paleo-, Dukan- und Schlank-im-Schlaf-Diät zu den beliebtesten kalorienarmen Diäten. All diesen Schlankheitskuren ist gemein, dass die Aufnahme von eiweißreichen Produkten im Vordergrund steht, und der Verzehr von Kohlenhydraten gemieden wird. Befürworter betonen, dass viele der Eiweisse mithilfe einer großen, überdurchschnittlichen Flüssigkeitsaufnahme wieder ausgeschieden werden können.