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Ausgangsstellung: Auf der Seite liegend hängt man beide Füße in die TRX-Schlinge ein. Das obere Bein ist ein bisschen nach vorne versetzt. Man stützt sich auf dem Unterarm, Ellenbogen liegt unter der Schulter, die obere Hand liegt auf der Hüfte. Auch bei dieser Übung ist eine hohe Körperanspannung notwendig, um den Körper in einer geraden Linie zu halten. Die Haltestellung dauert je nach Leistungslevel zwischen 10 und 30 Sekunden, danach legt man eine Pause ein. "Läufer": In der Rückenlage, beide Füße in die Schlingen einhängen, Arme seitlich mit den Handflächen nach unten neben dem Körper lassen. In der Ausgangsposition den Bauch und Po anspannen und das Gesäß samt Hüfte vom Boden abheben, bis sich der Körper in einer Linie befindet. Als Anfänger wird es reichen, wenn man diese Position mit gestreckten Beinen etwa 20 Sekunden lang halten kann. Fortgeschrittene können noch zusätzlich bei angezogenen Zehen und gleichmäßigen Druck auf die Fersen zum "Laufen" beginnen. Wichtig ist, dass der Rücken stabil bleibt und das Becken nicht absackt, die Hüfte soll auch stabil sein.
Die meisten Menschen beschreiben TRX-Übungen als Muskelkraftverstärker, aber gleichzeitig auch Vorteile wie verbesserte Stabilität, Koordination und Flexibilität vom Körper. Wenn Sie Ihre Brust stärken und gleichzeitig diese Fähigkeiten verbessern möchten, empfehlen wir Ihnen, dies zu tun 8 Übungen mit TRX, um die Brust auf einfache Weise zu stärken. Sie werden in kürzester Zeit eine große Veränderung bemerken. Übungen mit TRX zur Stärkung der Brust 1. Ausfallschritt mit Schulteröffnung in Y. Diese Übung ist eine Kombination aus Bein- und Brustübungen, die zur Stärkung des gesamten Körpers beiträgt. Wie es geht: Beginnen Sie im Stehen, mit dem Rücken zu den Bands aber halte die Griffe mit beiden Händen direkt vor dir. Spreize deine Arme zur Seite und nach oben, Heben Sie Ihre Hände in Y-Form über Ihren Kopf. Die Hüften, Ellbogen und Knie müssen ausgerichtet bleiben und die Füße müssen zusammen sein. Kehren Sie mit der Kraft Ihrer Arme in die Ausgangsposition zurück. Führen Sie drei Sätze mit 10 Wiederholungen durch.
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